【正文】 么？四、論述題比賽練習(xí)法及特點(diǎn)、運(yùn)用要求是什么？有氧鍛煉的運(yùn)用要求是什么？健美練習(xí)法的特點(diǎn)及運(yùn)用要求？ 2. C 10. D 二、判斷題1. 2.√ 4.√ 6. 8. 10. 12.√三、簡(jiǎn)答題身體練習(xí)方法是指在大眾健身活動(dòng)即體育鍛煉中的鍛煉方法它是在人們身體鍛煉過(guò)程中為了增進(jìn)身心健康休閑娛樂(lè)而專門進(jìn)行某項(xiàng)健身活動(dòng)所采用的具體練習(xí)形式與手段。 選擇身體練習(xí)方法要考慮的因素有：（1）要考慮練習(xí)者參加體育鍛煉的目的；（2）要考慮所選擇健身項(xiàng)目手段的性質(zhì)特點(diǎn)；（3）適當(dāng)結(jié)合鍛煉者個(gè)人的年齡、性格、身體狀況、體育基礎(chǔ)與興趣；（4）鍛煉場(chǎng)所及器械的條件。循環(huán)練習(xí)法大多設(shè)計(jì)成圓周或方形運(yùn)動(dòng)路線，可以單人練習(xí)也可成組練習(xí)。循環(huán)練習(xí)法的運(yùn)用要求有：（1）設(shè)計(jì)和運(yùn)用循環(huán)練習(xí)法一定要有明確的鍛煉目標(biāo)，根據(jù)需要精心選擇和設(shè)計(jì)各練習(xí)站（點(diǎn)）的內(nèi)容與形式；（2）選擇設(shè)計(jì)各練習(xí)點(diǎn)的內(nèi)容形式，一是要具備相應(yīng)的物質(zhì)器材條件；二是要確保練習(xí)者都能獨(dú)立完成；三是要注意完成練習(xí)時(shí)的安全性；（3）大眾健身的循環(huán)練習(xí)站（點(diǎn)）數(shù)量要求；（4）每站的練習(xí)量以本人最大負(fù)荷的1∕31∕2最宜，最大不可以超過(guò)2∕3，并且要規(guī)定一 定的時(shí)間；（5）科學(xué)合理地確定各練習(xí)站（點(diǎn)）之間和每個(gè)循環(huán)輪次之間的間歇時(shí)間；（6）各練習(xí)站（點(diǎn)）的設(shè)計(jì)順序要盡量符合鍛煉任務(wù)的需要。即在比賽的條件與要求下進(jìn)行練習(xí)的方法，稱競(jìng)賽訓(xùn)練法。比賽練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1）比賽練習(xí)法具有一定趣味性、游戲性特征，人們一般比較喜歡也比較容易組織實(shí)施，但要求一定的場(chǎng)地器材條件；（2）不論從事什么項(xiàng)目的鍛煉，在初學(xué)階段不要急于進(jìn)行比賽；（3）掌握一 定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、強(qiáng)度，突出休閑性和游戲性；（4）在比賽規(guī)則上，按實(shí)際需要而定；（5）為了確保比賽的順利進(jìn)行和取的預(yù)想的比賽效果，組織者（指導(dǎo)者）要科學(xué)、合理的做好比賽練習(xí)的準(zhǔn)備工作。（2）中老年在進(jìn)行系統(tǒng)的有氧鍛煉前要進(jìn)行身體檢查，主要了解參加者的心血管系統(tǒng)功能是否正常。（4）科學(xué)地確定有氧鍛煉的每周和每次鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，是確保有氧鍛煉效果的先決條件。健美練習(xí)法的特點(diǎn)：（1）以改善身體形態(tài)、發(fā)達(dá)肌肉為主要目的；（2）以人的整體體形健美為總目標(biāo)；（3）通過(guò)各種力量練習(xí)，可使各部位的肌肉體積增大、肌肉力量增強(qiáng)；（4）健美練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉，方法上多采用重復(fù)練習(xí)法，通過(guò)反復(fù)刺激身體的特定肌肉部位，達(dá)到預(yù)定的鍛煉效果；（5）健美練習(xí)方法多樣，根據(jù)不同練習(xí)對(duì)象、鍛煉條件和鍛煉的具體目標(biāo)而靈活運(yùn)用。一般每周3次（兩天一次）鍛煉，效果較好。第六章*A、憲法 B、體育法 C、場(chǎng)地管理法 ）A、助跑 B、起跳 C、騰空 D、落地進(jìn)行練習(xí)效果評(píng)價(jià)時(shí)，動(dòng)作力量大小要以（ C、動(dòng)作的協(xié)調(diào)性 ）A、動(dòng)作是否準(zhǔn)確 D、動(dòng)作是否符合技術(shù)規(guī)格要求動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（ B、能量 C、耐力 ）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則A、人體功能活動(dòng) B、氣候 C、周期 D、以上都是練習(xí)數(shù)量的測(cè)評(píng)方法通常有（ B、自我感覺法 C、生理測(cè)定法 D、以上都是體育態(tài)度包括人們對(duì)體育活動(dòng)（ C、價(jià)值 D、以上都是（ B、練習(xí)的質(zhì)量 C、練習(xí)的數(shù)量 D、練習(xí)的力量二、是非題體育鍛煉應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（ ）鍛煉過(guò)程中練習(xí)數(shù)量是否合理，是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)的重要指標(biāo)（ ）對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和效果的評(píng)價(jià)，既包括動(dòng)作的準(zhǔn)確性與優(yōu)美性，還包括動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和經(jīng)濟(jì)性等方面（ ）對(duì)講解要有明確的目的性（ ）技術(shù)細(xì)節(jié)是構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)（ ）1動(dòng)作的有效性決定著動(dòng)作的力量性，前者是“結(jié)果”評(píng)定后者是“過(guò)程”評(píng)定（ ）1良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的一個(gè)重要標(biāo)志（ ）1自我報(bào)告法要求練習(xí)者對(duì)問(wèn)題做出符合練習(xí)者自我行為的真實(shí)應(yīng)答的測(cè)量方法（簡(jiǎn)述體育場(chǎng)地、器材設(shè)施的布置使用原則。何謂講解法及對(duì)講解法的一般要求是什么？怎樣評(píng)價(jià)技術(shù)練習(xí)質(zhì)量的練習(xí)效果？簡(jiǎn)述練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)。四、論述題何謂示范法？示范法的一般要求是什么？試述重點(diǎn)內(nèi)容和環(huán)節(jié)的講解與示范。參考答案：一、選擇題 3.√ 5.√ 7.√ 9.√ 11.√ 12.√ 14. 15.√三、簡(jiǎn)答題（1）場(chǎng)地和器材設(shè)施是群眾進(jìn)行體育鍛煉、開展體育活動(dòng)的載體；（2）體育場(chǎng)地和器材設(shè)施是開展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行比賽的必要物質(zhì)條件；（3）《體育法》規(guī)定各種體育場(chǎng)地設(shè)施要向社會(huì)開放，加強(qiáng)管理，提高使用率為群眾參加健身活動(dòng)提供便利條件，為群眾提供良好服務(wù)；（4）是實(shí)施《全民健身計(jì)劃綱要》、開展群眾性的健身活動(dòng)、豐富群眾業(yè)余生活、增強(qiáng)人民體質(zhì)、為經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)發(fā)展主站場(chǎng)服務(wù)的必然要求；（5）體育場(chǎng)地和器材是群眾強(qiáng)身健體、消除身心疲勞、改善社會(huì)交往，形成健康、科學(xué)向上的體育鍛煉之風(fēng)的重要條件。加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、器材管理的意義：（1）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是開展群眾體育的重要保證；（2）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是對(duì)鍛煉者進(jìn)行文明行為養(yǎng)成教育的手段；（3）加強(qiáng)場(chǎng)地和器材設(shè)施管理，是社會(huì)體育整體管理的重要內(nèi)容。講解法的一般要求：（1）講解要有明確的目的性；（2）講解要正確；（3）講解要簡(jiǎn)明易懂；（4）講解應(yīng)與啟發(fā)思維結(jié)合。練習(xí)數(shù)量的評(píng)價(jià)指標(biāo)：（1）練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守人體功能活動(dòng)變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則；（2）練習(xí)數(shù)據(jù)要符合練習(xí)者身體條件和訓(xùn)練水平的實(shí)際；（3）練習(xí)數(shù)量的安排要考慮到健身項(xiàng)目性質(zhì)與難易程度。四、論述題動(dòng)作示范是群眾體育指導(dǎo)中常用的一種方法。動(dòng)作示范做的輕松優(yōu)美還能激發(fā)練習(xí)者的學(xué)練興趣。從技術(shù)的角度看，一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)包括基本技術(shù)和技術(shù)細(xì)節(jié)兩部分。技術(shù)細(xì)節(jié)是指構(gòu)成技術(shù)環(huán)節(jié)的各個(gè)細(xì)小技術(shù)動(dòng)作與特點(diǎn)。講解與示范要注意：深入了解練習(xí)者的一般情況和個(gè)性特點(diǎn)；面向全體，兼顧兩頭；從學(xué)員人數(shù)和鍛煉效果實(shí)際出發(fā)。第七章* 以下屬于人動(dòng)力性基本活動(dòng)能力是 走B． 攀登D． 以下屬于人靜力性基本活動(dòng)能力的是 走B． 攀登D． 據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，人的體力活動(dòng)量由100年前的94%已下降到今天的 步）A．120~140B．130~150C．140~160D．150~1705．以下屬于發(fā)展平衡的健身手段的是 A．?dāng)r網(wǎng)B．運(yùn)球C．停球D．揮拍7．以下屬于籃球基本技術(shù)的是 A．?dāng)r網(wǎng)B．運(yùn)球C．停球D．揮拍9．地?cái)S球起源于埃及，20世紀(jì)A．50B．60C．70D．8010．現(xiàn)代健美操?gòu)?0世紀(jì)A．40B．50C．60D．7011．藝術(shù)體操起源于19世紀(jì)末、20世紀(jì)初的A．亞B．美C．非D．歐12．交誼舞起源于14世紀(jì)的A．意大利B．法國(guó)C．英國(guó)D．西班牙13．20世紀(jì)20年代初，為了使各國(guó)自創(chuàng)編的社交舞有統(tǒng)一的規(guī)范，英國(guó)皇家舞蹈協(xié)會(huì)集中了各方面交誼舞的專家，對(duì)當(dāng)時(shí)的社交舞進(jìn)行了科學(xué)整理，共同審定了A．6B．7C．8D．914．華爾茲舞動(dòng)作流暢、典雅、每一小節(jié)A．3B．4C．5D．615．四步舞的音樂(lè)為A．1/4B．2/4C．3/4D．4/4二、是非題1．人的基本活動(dòng)能力是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。（ ）3．發(fā)展人的基本活動(dòng)能力是人們維持生存和參與社會(huì)生活的需要。（ ）5．老年人不宜參加足球運(yùn)動(dòng)。（ ）7．足球?qū)Ρ＝】祻?fù)有著積極的作用。（ ）9．拉丁是現(xiàn)代舞中歷史最悠久，生命力最強(qiáng)的舞蹈形式。（ ）11．倫巴舞的風(fēng)格柔媚而抒情，以表達(dá)青綠之間的愛情為主題。（ ）三、簡(jiǎn)答題1．三大球的主要技術(shù)有哪些？2．簡(jiǎn)述健身健美操的特點(diǎn)。四、論述題1．什么是人的基本活動(dòng)能力？包括哪幾類？發(fā)展人的基本活動(dòng)能力有哪些積極作用？2．球的鍛煉價(jià)值有何不同？ ２．B 　 ２．　?。常獭　。矗獭　。担獭　。叮　。罚　。福蹋梗獭』@球的基本技術(shù)包括傳球、接球、運(yùn)球、投籃等。2．答：（1）健身美體的時(shí)效性：健美操是根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多個(gè)學(xué)科理論，為使人體達(dá)到健康、健美的目的，根據(jù)人體的活動(dòng)規(guī)律而進(jìn)行編排和練習(xí)的。它具有以下3個(gè)特點(diǎn)：（1） 規(guī)范性：表現(xiàn)在具有完整的舞蹈系統(tǒng)和嚴(yán)格的動(dòng)作技術(shù)。（3） 體育性：主要表現(xiàn)在其競(jìng)技性和健身價(jià)值上。四、論述題1．答：所謂人的基本活動(dòng)能力是指人在日生活中使用和表現(xiàn)出來(lái)的走、跑、跳、投、支撐、懸垂、平衡等動(dòng)作的技能或技巧，它是人類從事一切生活活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)基礎(chǔ)。人的基本活動(dòng)能力的作用主要體現(xiàn)在以下方面：（1） 保證人們社火生產(chǎn)和生活正常進(jìn)行（2） 促進(jìn)人的心理健康與社會(huì)交往（3） 促進(jìn)人類的進(jìn)化與發(fā)展2．答：足球是世界上開展最廣泛、影響最大、最受人們歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，號(hào)稱“運(yùn)動(dòng)之父”、“世界第一運(yùn)動(dòng)”?；@球運(yùn)動(dòng)是一種有靈活巧妙的技術(shù)和變化的戰(zhàn)術(shù)組合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。排球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)是兩隊(duì)隔網(wǎng)站立，活動(dòng)時(shí)球既不能在手中停留，也不能落地。這既是排球運(yùn)動(dòng)的魅力所在，也是開展排球活動(dòng)的限制因素。第八章 民間與傳統(tǒng)體育的健身手段一 、選擇題據(jù)中國(guó)武術(shù)史學(xué)家唐毫先生考證，太極拳為（A．陳王廷 C．孫祿堂 D．以上都是陳式太極拳有一路和二路，其中一路是以（ ）為主的A．剛 B．柔 C．松 D．剛?cè)幔?）年，在長(zhǎng)沙馬王堆出土了導(dǎo)引圖A．1981 B．1982 C．1983 D．1973導(dǎo)氣令和調(diào)息功特點(diǎn)是（ C．剛?cè)嵯酀?jì) ）是現(xiàn)今流傳最廣泛的太極拳A．陳式 B．深 C．長(zhǎng)20米寬2米D．以上都可以（ ）℃稱為冷空氣浴A．6—14 B．8—16 C．10—18 D．12—20用冷水鍛煉時(shí)，在冷水中的時(shí)間不宜超過(guò)（ ）分鐘A．5 C．15 B．15 D．251空氣浴至少要在飯后（ ）小時(shí)開始A．1 B．23 B．23 D．281沖淋時(shí)間不宜超過(guò)（ ）分鐘A．1 B．2 B．2 B．2—3 D．4—5海水浴最好在飯后（ ）小時(shí)進(jìn)行A．1— B．1—2 C．2— D．2—32進(jìn)行日光浴最好在每日上午（ ）時(shí)，最為適宜A．8—9 D．10—112體育游戲最突出的特點(diǎn)之一是（ C．趣味性 B．靈活性 D．安全性二、是非題太極拳為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)（ ）意氣動(dòng)結(jié)合，內(nèi)外練合一是太極拳的功法原理之一（ ）太極拳以太極圖說(shuō)為理論基礎(chǔ)，由武工和氣功組成（ ）調(diào)心、調(diào)息及調(diào)身是導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)的特點(diǎn)（ ）利用空氣、日光等自然條件的身體鍛煉，稱為自然力鍛煉（ ）空氣浴最好在飯前1小時(shí)結(jié)束（ ）一般冷水浴鍛煉時(shí)，以不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為適宜（ ）水的機(jī)械作用指水的壓力和流動(dòng)力對(duì)身體的按摩作用（ ）用冷水鍛煉時(shí)，決定鍛煉效果的主要因素是寒冷刺激作用的時(shí)間而不是刺激的強(qiáng)度（ ）水溫越底持續(xù)時(shí)間就短，在冷水中一般不宜超過(guò)25分鐘（ ）1女子月經(jīng)期也可進(jìn)行冷水?。?）1海水浴是利用海水的溫度、壓力和化學(xué)作用等進(jìn)行身體鍛煉的一種方式（ ）1只有海水浴可以空腹進(jìn)行（ ）1海水浴最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)（ ）1進(jìn)行日光浴的氣溫，一般應(yīng)在20℃32℃之間（ ）1日光浴前要進(jìn)行水浴，這在開始鍛煉時(shí)最重要（ ）1日光浴進(jìn)行時(shí)可以看書或睡覺（ ）1體育游戲能夠得到充分發(fā)展的一 個(gè)主要領(lǐng)域是學(xué)校體育教育活動(dòng)（ ）1廣泛性是體育游戲的特點(diǎn)之一（ ）三、簡(jiǎn)答題簡(jiǎn)述太極拳的功法原理。簡(jiǎn)述太極拳的健身作用。簡(jiǎn)述什么是導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。簡(jiǎn)述自然力健身有何意義。簡(jiǎn)述體育游戲的特點(diǎn)。參考答案：一、選擇題A D B B A C1B