【正文】 練點(diǎn)和太極拳愛(ài)好者中頗有名氣。松原電視臺(tái)也對(duì)他進(jìn)行了采訪，并在松原電視臺(tái)《松原新聞》欄目進(jìn)行了播放，在社會(huì)上取得了很好的反響，進(jìn)一步推動(dòng)了松原市前郭縣群眾健身運(yùn)動(dòng)的開展。曾多次參加各類大型太極拳表演和比賽，并取得了較好的成績(jī)。2010年8月22日，在前郭縣體育場(chǎng)有12支隊(duì)伍參加的太極拳競(jìng)賽中，他帶領(lǐng)的隊(duì)伍獲得冠軍稱號(hào)。2012年5月1日，在前郭縣工會(huì)組織的“慶五一 移動(dòng)杯”文藝演出中，他帶領(lǐng)的太極扇表演隊(duì)獲得表演冠軍。2012年8月26日，在吉林油田舉行的太極拳、太極扇表演賽中，他帶領(lǐng)的150人的表演隊(duì)獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)。此次大會(huì)共有27支隊(duì)伍參加，在比賽中所表演的陳氏太極拳二十六式和五十二式太極功夫扇分別獲得了二等獎(jiǎng)。2013年8月16日，在松原市舉辦的萬(wàn)人徒步行活動(dòng)中，他又帶領(lǐng)前郭縣民族體育場(chǎng)陳氏太極拳隊(duì)120人進(jìn)行了太極拳表演，受到了上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)。2012年8月20日，在河南省溫縣陳家溝舉辦的“照丕杯“中國(guó)太極功夫精英賽的全國(guó)比賽中，獲得了陳氏二十三式太極單刀的金牌（中年組）、陳氏太極拳（大架）銀牌。2013年8月8日，前郭縣文化體育局舉辦全國(guó)健身日，敬老師帶領(lǐng)280人表演陳氏太極拳老架一路，并上松原電視臺(tái)與前郭電視臺(tái)播放。每當(dāng)早四點(diǎn)到五點(diǎn)、晚六點(diǎn)的時(shí)候，廣大健身愛(ài)好者紛紛前來(lái)，在他的帶領(lǐng)下進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，使人們深得受益。許多人都說(shuō)：“是敬老師給我們帶來(lái)了健康，使我們少生病多快樂(lè)，敬老師真是做的行善之事?。√兄x敬老師了。2011年12月10日，獲得了吉林省體育局辦法的一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員資證書。2012年5月21日獲得了中華人民共和國(guó)健身氣功一級(jí)裁判員證書。2014年4月初被前郭縣二中聘請(qǐng)為陳氏太極拳教練，并授予了“弘揚(yáng)國(guó)粹，造福桑梓”的聘請(qǐng)書。同時(shí)還經(jīng)常和外國(guó)友人進(jìn)行拳術(shù)交流。他又為美國(guó)朋友表演了陳氏太極拳精編套路和五十二式中國(guó)太極功夫扇，受到了美國(guó)朋友的高度贊揚(yáng)。使中國(guó)的太極文化真正得到了弘揚(yáng)和展示。使單位的領(lǐng)導(dǎo)和同志們積極性十分高漲，為做好國(guó)稅工作提供了體能動(dòng)力。同時(shí)也大大推動(dòng)了松原市和前郭縣全民健身運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，為穩(wěn)定社會(huì)、構(gòu)建和諧社會(huì)做出了突出貢獻(xiàn)。風(fēng)景秀麗的公園，小路通幽，亭榭相伴。清風(fēng)徐來(lái)，碧樹婆娑，景色宜人。他就是原市健身氣功協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)、一級(jí)健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員、公園中段東門健身氣功活動(dòng)站輔導(dǎo)員——。40多年前，因露宿青石而患上了一種腰椎風(fēng)濕病，是十里八鄉(xiāng)的鄉(xiāng)親們都知道的“老病號(hào)”。從1958年起，的腰椎第四、五節(jié)，每到下午四、五點(diǎn)時(shí)就向外凸出，休息一夜又恢復(fù)到原狀。摘掉“老病號(hào)”的帽子，是幾十年的心愿。作過(guò)理療，睡過(guò)石膏床，采取過(guò)活組織埋藏法治療，均無(wú)療效；采用深部光照射、溫泉浴、按摩、蒸汽療法也無(wú)濟(jì)于事。面對(duì)疾病，心急如焚，輾轉(zhuǎn)反側(cè)地思考著恢復(fù)健康的奇招妙方。病魔就是如此無(wú)情！老人，對(duì)健康、快樂(lè)生活只能當(dāng)作一種誘人的奢望！而他追求健康的念頭則要比常人更執(zhí)著。夢(mèng)想通過(guò)經(jīng)常活動(dòng)關(guān)節(jié)來(lái)控制病情發(fā)展。每天早晨三點(diǎn)多起床，沿中環(huán)路艱難地往返4000多米，風(fēng)雨無(wú)阻。嘗到了體育鍛煉健身甜頭，心底卻蒙上了一層淡淡的愁緒。恰逢其時(shí)，公園健身氣功活動(dòng)站組建，推廣四種健身氣功。時(shí)光荏苒，花開花謝。尤其是光骨照片顯示，的腿骨骨緣如同五、六十歲的正常人。當(dāng)年，的“爬行疾病”，令醫(yī)學(xué)界頭痛；而今，83歲的健康狀況又讓醫(yī)生們不可思議。也毫不保留地把自己與健身氣功結(jié)下的情緣，習(xí)練健身氣功的體驗(yàn)心得毫無(wú)保留的介紹給親朋好友。回顧1982年，市體委指派他負(fù)責(zé)健身晨練活動(dòng)，在老城十字街組建了第一個(gè)晨練點(diǎn)，以教授太極拳、劍、操等武術(shù)套路為主，這為他后來(lái)開展健身氣功教學(xué)活動(dòng)奠定了基礎(chǔ)。健身氣功教學(xué)秉承中國(guó)傳統(tǒng)文化，與其它教學(xué)方法既有相同之處，又有各自的不同特點(diǎn)。強(qiáng)調(diào)，健身氣功教學(xué)要以教材為標(biāo)準(zhǔn)，課前必須認(rèn)真?zhèn)湔n。動(dòng)態(tài)、靜態(tài)、細(xì)化、精化，嚴(yán)格要求，不可憑想當(dāng)然而自誤、誤人。他還把對(duì)健身氣功教學(xué)中的疑點(diǎn)、難點(diǎn)問(wèn)題，功法習(xí)練心得，整理打印出來(lái)提供給學(xué)員和其它教學(xué)人員學(xué)習(xí)參考。如在習(xí)練健身氣功?五禽戲時(shí)，有意將虎的威猛、鹿的輕靈、熊的憨拙、猿的聰慧、鳥的安詳?shù)忍卣?，從形態(tài)與神韻的結(jié)合上進(jìn)行充分展示，收到了較好的教學(xué)效果。幾年來(lái)，所在站點(diǎn)，參加了“市首屆新功法尖子賽”、“市首屆新功法團(tuán)體賽”、“市健身氣功功法奪冠賽”和“市健身氣功?五禽戲集體賽”。開展健身氣功教學(xué)的事跡，影響和感染著公園站點(diǎn)的學(xué)友們，許多人第三篇：優(yōu)秀社會(huì)體育指導(dǎo)員事跡弘揚(yáng)中華太極文化 造福人民身體健康記國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員 敬東林同志的先進(jìn)事跡敬東林，這個(gè)在七十年代下過(guò)鄉(xiāng)的知青，又在人民解放軍這所大學(xué)校里成長(zhǎng)鍛煉的樸實(shí)的中年漢子，現(xiàn)年55周歲，就職于前郭縣國(guó)家稅務(wù)局。憑著軍人頑強(qiáng)剛毅的性格，憑著對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)和帶領(lǐng)廣大太極拳愛(ài)好者健身鍛煉的滿腔熱情，他先后習(xí)練了“陳式太極拳老架一路”、“陳式太極拳老架二路”、“陳式太極拳精要十八式”、“陳式太極拳新架一路”、“陳式太極拳精編套路”、“陳式太極拳四十六式”、“陳式太極拳八十三式”、“陳式二十三式太極單刀”、“四十九式陳式太極劍”、“馬春喜三十六式太極刀”、“五十二式太極功夫扇”和健身氣功“八段錦”、“五禽戲”等十幾種拳套和氣功技能。對(duì)太極拳功夫的每一個(gè)動(dòng)作、每一招一式，都認(rèn)真琢磨、體會(huì)，反復(fù)研習(xí)，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，并練習(xí)至熟練。有時(shí)累的坐在椅子上就睡著了，睡醒卻依然不忘習(xí)練。正是由于他的虛心向?qū)W和長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力，其拳藝水平直線上升，取得了飛躍式進(jìn)步。我一定要帶領(lǐng)家里人和身邊的人一起健身，也給大家?guī)?lái)快樂(lè)和健康。太極拳隊(duì)每天早5點(diǎn)和晚6點(diǎn)各習(xí)練一次，每次練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)小時(shí)之久。十年來(lái)，太極拳隊(duì)每天的練習(xí)已經(jīng)成了雷打不動(dòng)的約定，風(fēng)雨無(wú)阻，即使是大年三十的晚上也總要聚在廣場(chǎng)上練習(xí)，健身后大家一起放鞭炮迎新年，再各自回家。太極拳隊(duì)在他的帶領(lǐng)下，不僅太極拳藝水平與日俱增，同時(shí)隊(duì)友間也建立了深厚的友誼，大家團(tuán)結(jié)一致，氣氛十分融洽。由此，太極拳隊(duì)也在不斷的發(fā)展壯大，由建立之初的幾個(gè)人發(fā)展到現(xiàn)今2500人之多的龐大隊(duì)伍。同時(shí)，他自費(fèi)購(gòu)置了音響設(shè)備，無(wú)償為大家提供服務(wù)，先后用壞的音響已達(dá)三四套。對(duì)新來(lái)學(xué)習(xí)的愛(ài)好者，他都百問(wèn)不煩、百教不厭，手把手的一招一式的輔導(dǎo)教學(xué)，使大家學(xué)的快樂(lè)、學(xué)的開心。他常說(shuō)：“我們相聚在一起習(xí)練太極拳，就是為了健康。大家一定要珍惜我們之間的緣分。他的事跡先后在《松原晨訊》（2013年5月30日）以“十二年免費(fèi)帶隊(duì)練太極 教出一批武林高手”和《東鎮(zhèn)周刊》（2013年7月4日）以“松原張三豐 太極玩得精”、《東鎮(zhèn)周刊》（2013年7月18）“讀者電話一個(gè)接一個(gè) 有的還跑到他練拳的地方 都想拜張三豐為師”為題分別介紹了他輔導(dǎo)和傳授太極拳的感人事跡?！扒肮h民族體育場(chǎng)陳氏太極拳隊(duì)”在他不辭勞苦、不計(jì)任何報(bào)酬、精心輔導(dǎo)耐心傳授太極拳藝的努力下，全隊(duì)精神風(fēng)貌和太極拳藝有了新的提高和進(jìn)步。2008年8月，在吉林油田建工50周年慶典活動(dòng)中，他帶領(lǐng)800人組成的表演隊(duì)，表演陳氏太極拳36式，獲得了最佳組織獎(jiǎng)。2011年8月10日，在省體委領(lǐng)導(dǎo)來(lái)前郭縣觀摩健身氣功八段錦的觀摩大會(huì)上，他所帶領(lǐng)500人進(jìn)行了表演，受到了領(lǐng)導(dǎo)的好評(píng)，由此前郭縣也進(jìn)入了“全國(guó)健身十強(qiáng)縣”的行列。2012年6月25日，他代表松原市和前郭縣參加了吉林省第二節(jié)老年人健身氣功大會(huì)，獲得健身氣功八段錦、五禽戲的兩項(xiàng)銅牌獎(jiǎng)。2012年11月17日，他帶領(lǐng)由20人組成的表演隊(duì)參加了吉林油田舉辦的“重陽(yáng)節(jié)”太極拳比賽大會(huì)。2013年6月18日，他又代表前郭縣參加了在長(zhǎng)嶺縣舉辦的“松原市第五屆社會(huì)體育健身大會(huì)，為前郭縣奪得全區(qū)總分第一名做出重要貢獻(xiàn)。在積極參加社會(huì)、政府組織的全民健身活動(dòng)的同時(shí)，對(duì)自身拳藝的提高十分重視，先后自費(fèi)多次去外地學(xué)習(xí)和參加表演比賽，并取得了可喜的成績(jī)。2013年4月，在香港舉辦的“祝福杯”第11屆香港國(guó)際武術(shù)節(jié)大賽中榮獲了男子單刀（陳氏二十三式太極單刀）第一名、陳氏太極拳第一名、集體太極拳第12組一等獎(jiǎng)、個(gè)人健身氣功八段錦一等獎(jiǎng)、推手太極拳對(duì)練第14組第二名的“四金一銀”的最佳成績(jī)。十幾年來(lái)他先后在前郭縣民族體育場(chǎng)、前郭縣郭旗街廣場(chǎng)、前郭縣籃球場(chǎng)的左側(cè)，創(chuàng)辦了三處太極拳傳授輔導(dǎo)晨練基地。既曾強(qiáng)了自身體質(zhì)，增進(jìn)了健康，同時(shí)也增進(jìn)了人們之間的友誼?！彼谧⒅厝囁教岣叩耐瑫r(shí)，還特別有所側(cè)重的培養(yǎng)了六名社會(huì)體育指導(dǎo)員（其中省一級(jí)四人市二級(jí)兩人），積極宣傳開展全民健身活動(dòng)的重大意義，真正發(fā)揮了社會(huì)體育指導(dǎo)員的宣傳、示范、帶頭作用，效果十分突出，得到了上級(jí)的高度重視。2012年7月11日獲得了吉林省體育學(xué)院頒發(fā)的國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員資格證書。敬東林同志不僅僅局限在社會(huì)上毫無(wú)保留的、不計(jì)報(bào)酬的、不辭勞苦的向人們傳授輔導(dǎo)拳以和健身技巧，同時(shí)也十分關(guān)注太極拳文化走進(jìn)校園、走進(jìn)社區(qū)。從4月1日開始每周一、每周四的下午為專門教授太極拳的時(shí)間，深得學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和廣大師生的喜愛(ài)與歡迎，參加學(xué)習(xí)的學(xué)生達(dá)2100人之多。2014年4月29日在美國(guó)蒙大拿大學(xué)和前郭二中交流會(huì)上，由他組織250人表演了陳式太極拳精要十八式。于此同時(shí)，他還傳授美國(guó)朋友陳氏太極拳精要十八式，并合影留念。于此同時(shí)，在本單位內(nèi)，在單位領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，每周一至周五下午下班前，利用一些時(shí)間向同事們傳授輔導(dǎo)太極拳，又教會(huì)了第九套廣播體操。十幾年來(lái)，他一直是兢兢業(yè)業(yè)，在做好本職工作的同時(shí)，積極廣泛宣傳太極拳健身活動(dòng)，從自身家庭做起，帶動(dòng)身邊的人和社會(huì)廣大的健身愛(ài)好者人人積極參與，給他們帶來(lái)了健康、帶來(lái)了幸福、帶來(lái)了快樂(lè)。第四篇：社會(huì)體育指導(dǎo)員胸大肌目標(biāo)肌肉：胸大肌原理：阻力方向向后，對(duì)抗阻力方向向前，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了一個(gè)水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌。調(diào)整器械位置和重量，坐在器械靠墊上，全腳掌著地，大小腿折疊超過(guò)九十度，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握器械身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳，肩，髖在同一垂直面上運(yùn)動(dòng)軌跡：由后向前運(yùn)動(dòng)幅度：前至手臂自然伸直胸大肌充分收縮，后至肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)平齊，不發(fā)出聲響，保持肌張力。自由重量：杠鈴、啞鈴（飛鳥）原理:阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)有水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌目標(biāo)肌肉。自身重量：俯臥撐原理：阻力方向向下，對(duì)抗阻力方向向上，此過(guò)程中，大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的動(dòng)作，因?yàn)樾卮蠹∠蛐氖湛s，有使大臂在肩關(guān)節(jié)處水平屈的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到胸大肌目標(biāo)肌肉：胸大肌鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：自己身體的重量動(dòng)作名稱：俯臥撐身體位置：腳尖著地，膝關(guān)節(jié)微曲，腰背挺直保持骨盆中立位，保持正常的生理彎曲，全手掌著地，五指向前，略寬于肩身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看在同一垂直線上運(yùn)動(dòng)軌跡：由下至上運(yùn)動(dòng)幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至大臂與地面平行運(yùn)動(dòng)呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：手腕自然伸直，向上撐起的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要鎖死，肩關(guān)節(jié)放松，向下不要超伸，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關(guān)節(jié)微曲背闊肌原理：阻力方向向前，對(duì)抗阻力方向向后，在此過(guò)程中肩關(guān)節(jié)做了個(gè)伸的動(dòng)作，因?yàn)楸抽熂∠蛐氖湛s，有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，因此這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到背闊肌目標(biāo)肌肉：背闊肌訓(xùn)練目的：鍛煉背闊肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿劃船器動(dòng)作名稱：坐姿（對(duì)握）劃船身體位置：調(diào)整器械的位置和重量，全腳掌著地，膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，大小腿折疊超過(guò)九十度，腰背挺直，胸部劍突部位緊貼靠墊，肩關(guān)節(jié)放松，雙手對(duì)握閉握器械身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側(cè)面看耳肩髖在同一條垂直線上運(yùn)動(dòng)軌