【正文】 分靈敏。（）三、簡答題。四、論述題決定肌肉力量的主要因素有哪些？參考答案：一、選擇題BAABDDCBBC1C1A1C二、是非題√√√√1√1√11√三、簡答題。做到循序漸進；⑥超負荷原則。四、論述題決定肌肉力量的主要因素有哪些？ 答：肌肉體積①肌肉力量增加常伴隨肌纖維增粗（肌肉橫斷面積增大）的現(xiàn)象，肌力增加與肌肉橫斷面積增大成正比；②肌肉結(jié)締組織增厚、肌毛細血管增生、肌纖維內(nèi)其他內(nèi)含物（肌紅蛋白、CP、肌糖原等）增加，也是肌肉體積增大的原因。神經(jīng)系統(tǒng)不斷動員更多的肌纖維，使力量增加； ②神經(jīng)系統(tǒng)改善主動肌、協(xié)同肌、對抗肌間的相互協(xié)調(diào)關(guān)系可以增大力量。A．邊角或較小的地塊 B．場地中間 C．場地門口 D．較大的地塊把鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為：（）A．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥 B．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撐、撥 C．蹬、送、轉(zhuǎn)、挺、撐、推、撥 D．蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、撥、推講解時要注意語言的藝術(shù)性例如，練習(xí)“前滾翻”時團身要緊，可形象的稱為（）。這種結(jié)合方式適合用于（）的指導(dǎo)。A．產(chǎn)生錯誤 B．性格方面 C．體力 D．身體素質(zhì)產(chǎn)生錯誤動作的原因（）。對保護、幫助的要求有哪些？四、論述題如何準確運用講解法和示范法？試述產(chǎn)生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的注意事項。保護與幫助運用的原則有：（1）位置要適當；（2）助力部位要準確；（3）時機要恰當；（4）力量要適當；（5）重點要明確。四、論述題講解法是指指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。動作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。產(chǎn)生錯誤動作的原因有：（1）由于指導(dǎo)者對教材的鉆研不透、理解不深，在講解和示范中傳授了錯誤的知識概念或沒有抓住重點內(nèi)容造成鍛煉者理解上的錯誤；（2）練習(xí)項目的安排和指導(dǎo)法的選擇與鍛煉者的接受能力差距過大，也會造成較大范圍的錯誤動作；（3）由于鍛煉者對所學(xué)的內(nèi)容缺乏明確的目的性，練習(xí)時積極性不高或難度太大、運動量太大有怕苦的情緒；（4）鍛煉者在學(xué)習(xí)一個準確的動作前，多數(shù)已有部分技能遷移。第八章 常用身體練習(xí)方法一、選擇題連續(xù)練習(xí)兩次以上→固定間歇或自由間歇→再連續(xù)練習(xí)兩次以上→這種練習(xí)方法是（）A．持續(xù)練習(xí)法 B．間歇練習(xí)法 C．連續(xù)重復(fù)練習(xí)法 D．變換練習(xí)法對非周期性項目的串聯(lián)技術(shù)動作進行連續(xù)重復(fù)練習(xí)，也不宜超過（）以上，以免負荷過大。A．2 B．4 C．5 D．3持續(xù)練習(xí)法的運動時間較長，一般至少（）分鐘。A．90100 B．100170 老年人一次持續(xù)鍛煉時間一般不要超過（）小時。A．120140 B．100—170 D．120—170體質(zhì)狀況一般的人及老年人，持續(xù)練習(xí)時間不宜過長，可以從每次（）分鐘開始。四、論述題論述持續(xù)練習(xí)法的特點及運用要求。參考答案：一、選擇題 二、是非題 1. 2.3.√ 4.√ 5.√ 6.√ 7.三、簡答題重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。練習(xí)法的作用：（1）有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動作技能；（2）有利于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3）適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運動負荷。變換練習(xí)法的要求：（1）不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性；（2）能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對個器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3）有助于推遲或減輕運動疲勞，活躍鍛煉氣氛。四、論述題持續(xù)練習(xí)法是指在較長的時間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強度持續(xù)不間斷地進行身體鍛煉的方法。持續(xù)練習(xí)法的運用要求：（1）選擇鍛煉的項目手段要適合于鍛煉者的年齡．生理特點和體質(zhì)基礎(chǔ)；（2）體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長，可以從每次１５－２０分鐘左右開始；（3）中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時，可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況，及時調(diào)整運動強大和練習(xí)方式。使鍛煉者在間歇時得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進行下一次(組)練習(xí)的方法。間歇練習(xí)法的運用要求：（1）合理確定間歇時間,一般要考慮負荷強度和練習(xí)者已具有的體育基礎(chǔ)與體質(zhì)狀況；（2）在間歇時間內(nèi),以積極性休息為主；（3）注重科學(xué)指導(dǎo)與科學(xué)鍛煉；（4）鑒于間歇練習(xí)法的基本特點和作用,應(yīng)將其主要用于周期性項目的鍛煉中,也可用于非周期性項目。A．1994 B．1995 C．1996 D．1997 7．通常，一條健身路徑由 種器材組合構(gòu)成。（）2．一個人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運動器官。（）4．壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。（）6．專項力量練習(xí)系列器械只能進行肌肉力量練習(xí)。（）8．“全民健身路徑”是我國體育事業(yè)發(fā)展中的一個新生事物。（）10．運動負荷安排的總體趨勢是由大到小逐步降低。（）12．老年人適宜選擇功能多、動作幅度較大、動作速度較快的全身性健身器械。（）14．練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無關(guān)。（）三、簡答題1．何為健身器械？2． 體育健身器械主要分哪幾類？3． 運用健身器械進行練習(xí)的主要目的、作用與意義是什么？ 4． 健身器械練習(xí)特點有哪些？5． 專項力量練習(xí)器械主要包括哪些？這類體育健身器械的主要特點和功能是什么？四、論述題１．“全民健身路徑”的分類及科學(xué)鍛煉原則是什么？２．健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些？進行健身器械練習(xí)時應(yīng)注意哪些事項？參考答案：一、選擇題 1．C ２．B３．C４．A５．C６．D７．C８．D ９．B10．A11．C12．A13．B14．C15．D二、是非題 1．√ ２．３．４．５．√６．７．８．√ ９．√10．11．√12．13．√14．15．√三、簡答題1．答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點，針對個人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達到增進健康、發(fā)達肌肉、增強體力、促進發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進行鍛煉活動時所運用的專門的練習(xí)器械。主要包括：健身車、跑步機、劃船器、臺階器、健騎機、漫步機。在“全民健身路徑”中進行組合練習(xí)的基本原則是：（１）先進行柔韌練習(xí)，再進行力量練習(xí)（２）先進行力量練習(xí)，再進行耐力練習(xí)（３）先進行輕阻力、小負荷練習(xí)，后進行大阻力、大負荷練習(xí)。進行器械練習(xí)時應(yīng)當注意：（１）動作規(guī)格和身體姿勢（２）預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生第十章 人體的測量與評價一、選擇題，（）時最高。 （）。 （） （）－年齡 －年齡 －年齡 ＋年齡 （）次/分。 二、是非題。（）、立定跳遠、推實心球測量爆發(fā)力。（）、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。（）、體重、圍度與寬度。（）。（）三、簡答題簡述常用的體格測量指數(shù)。答：①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)； ④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。 ／分／分 ／分或以上 ，下面的()是客觀檢查內(nèi)容。 ，以下那項不正確（），運動時才痛 ，不是引起運動性腹痛原因之一是（） ()。有利于脂肪氧化的運動強度的心率，應(yīng)為最大心率的()。如感冒、喉炎等(如心、肺、腎、肝、胃、腸等)的急性期。 二、是非題。成年人每天的睡眠時間應(yīng)有8—9h。()℃177。()、個人衛(wèi)生、場地衛(wèi)生和醫(yī)院身體檢查。（），等量運動后的排汗量應(yīng)逐步減少。()％—55％的強度，有利于脂肪氧化。()三、簡答題? 。參考答案：一、選擇題CDBADDCCDA二、是非題√√√√√√√三、簡答題? 答：①引起發(fā)熱的各種急性病癥；②各種內(nèi)臟疾病的急性階段；③有出血傾向的各種疾??；④惡性腫瘤發(fā)生轉(zhuǎn)移后；⑤慢性疾??；⑥其他。自我身體檢查包括哪些內(nèi)容? 答：①主觀感覺：自我感覺、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。四、論述題試述消除疲勞的方法。包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習(xí)。成年人每天應(yīng)有89小時的睡眠。水溫一般為42℃177。④按摩?？捎霉獐?、蠟療、電療等作用于局部或整體。鍛煉后應(yīng)及時補充糖、VC、VB水等。？答：（1）健身功能；（2）娛樂功能；（3）促進個體社會化功能；（4）社會情感功能；（5）教育功能；（6）政治功能；（7）經(jīng)濟功能。？答：（1）對象的廣泛性；（2）時空的廣泛性；（3）目的、內(nèi)容的多樣性；（4）組織的靈活性；（5）參與的自愿性。？答：（1）推動體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展；（2）增進公民身心健康，提高生活質(zhì)量；（3）促進社會主義精神文明建設(shè)。？答：經(jīng)過初級社會體育指導(dǎo)員正規(guī)培訓(xùn)，并達到規(guī)定標準學(xué)時數(shù)；通過初級運動技術(shù)考核，并取得畢（結(jié)）業(yè)證書；或者是取得體育中等?？茖W(xué)校畢業(yè)證書。？答：獲準禮節(jié)、提前做好文書禮儀工作、場地的選擇、租賃與布置工作4．根據(jù)《勞動法》的規(guī)定，勞動合同應(yīng)包括哪些條款？答：勞動合同期限；工作內(nèi)容；勞動保護和勞動條件；勞動報酬；勞動紀律；勞動合同終止的條件；違反勞動合同的責(zé)任。2．簡述心臟的主要功能以及其內(nèi)部4個腔室的名稱。四個腔室：右心房和右心室；左心房和左心室。尿的形成是在腎內(nèi)完成的：血液經(jīng)過腎小球的過濾進入腎小囊，形成原尿。腎形成的尿液經(jīng)腎盂流入輸尿管，再經(jīng)膀胱及尿道排出體外。1．人們參加身體鍛煉的動機有哪些？人們參加身體鍛煉的動機有：為豐富社會經(jīng)驗而鍛煉；為強身健體而鍛煉；為消遣和尋求刺激而鍛煉；為豐富審美經(jīng)驗而鍛煉；為精神發(fā)泄而鍛煉；為磨煉意志而鍛煉。3．怎樣鍛煉才能獲得較大的心理效益？獲得較大心理效益的鍛煉方法有：選擇令人愉快和感興趣的活動；選擇有氧運動或者有節(jié)奏的腹式呼吸的運動；選擇回避人際競爭的運動；選擇自控性的運動。5．挫折的心理調(diào)適方法有哪些？挫折的心理調(diào)適方法有：提高挫折承受力；走出過去的陰影；調(diào)整不現(xiàn)實的目標；客觀分析挫折的原因等。①進行力量素質(zhì)鍛煉；②要正確選擇訓(xùn)練手段；③合理安排各種力量訓(xùn)練的順序；④處理好負荷與恢復(fù)的關(guān)系；⑤力量練習(xí)要保持經(jīng)常。①強度；②負荷數(shù)量；③重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)；④間歇時間。? 答：感受器的敏感程度；中樞耽擱；效應(yīng)器的興奮性；中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和興奮狀態(tài)；條件反射的鞏固程度。場地器材的準備要注意哪些？場地器材的準備要注意：（1）場地器材的總體布局要合理；（2）活動時場地器材的布置應(yīng)適當集中，避免轉(zhuǎn)換活動項目時花費時間，布置要便于管理放在視野之內(nèi)以利于管理和控制；（3）在同一時間同一地點有多個小組進行活動時，指導(dǎo)員應(yīng)事前商量好場地使用的先后順序和時間；（4）活動前或做練習(xí)前應(yīng)仔細檢查場地的布置情況；（5）加強運動場地的環(huán)境綠化。保護與幫助運用的原則有：（1）位置要適當；（2）助力部位要準確；（3）時機要恰當；（4）力量要適當；（5）重點要明確。,對練習(xí)者脫離保護的條件是什么? 首先，練習(xí)者技術(shù)的掌握要正確，動作完成的成功率要高；其次，練習(xí)者要有堅強的意志、充分的信心、較好的體力及較強的自我保護能力；第三，練習(xí)者需要保護時，鍛煉者應(yīng)具有清晰而正確的運動感覺。特點：（1）相對固定的練習(xí)條件；（2）反復(fù)練習(xí)同一鍛煉內(nèi)容（動作或項目）；（3）練習(xí)的間歇時間無嚴格規(guī)定。什么是變換練習(xí)法？變換練習(xí)法的要求是什么？變換練習(xí)法是指在變換鍛煉的各種環(huán)境條件下進行身體練習(xí)的方法（在大眾健身活動中，變換練習(xí)法是比較受歡迎的鍛煉方法。單次練習(xí)與間歇交替重復(fù)練習(xí)法的特點。1．何為健身器械？答：體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點，針對個人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達到增進健康、發(fā)達肌肉、增強體力、促進發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進行鍛煉活動時所運用的專門的練習(xí)器械。主要包括：健身車、跑步機、劃船器、臺階器、健騎機、漫步機。答：①身高體重指數(shù)；②身高胸圍指數(shù)；③身高坐高指數(shù)； ④腰臀比指數(shù)；⑤肩寬—骨盆寬指數(shù)。自我身體檢查包括哪些內(nèi)容? 答：①主觀感覺：自我感覺、鍛煉后的睡眠狀況、飲食狀態(tài)等。4．消除疲勞的方法和途徑有哪些？答：用各種方法使肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營養(yǎng)物質(zhì)補充；通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機能狀態(tài)來消除疲勞；通過補充機體在鍛煉中丟失的物質(zhì)，來促進疲勞消除。四、論述題１．試述體育在現(xiàn)代社會生活中的地位。隨著社會現(xiàn)代化水平的不斷提高，體育的社會價值和地位也在日益提高。體育正逐步成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚慕M成部分。如何準確運用講解法和示范法？講解法是指指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動作名稱及其作用，完成動作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。動作示范是體育指導(dǎo)員的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。試述產(chǎn)生錯誤動作的原因及糾正錯誤動作的注意事項。糾正錯誤動作的注意事項：（1）發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在練習(xí)過程中有錯誤動作時，首先要分析其產(chǎn)生的原因；（2）糾正錯誤要抓主要矛盾；（3）糾正錯誤動作時，一 定要視存同樣錯誤動作的鍛煉的人數(shù)來確定糾正的人數(shù)。神經(jīng)調(diào)節(jié)機能①通過力量訓(xùn)練，可改善神經(jīng)系統(tǒng)動員肌肉的能力。論述持續(xù)練習(xí)法的特點及運用要求。特點：（1）連續(xù)不間斷運動時間較長；（2）鍛煉過程中一般無間歇時間，練習(xí)密度較大，對身體的持續(xù)鍛煉作用較大，鍛煉效益較高；（3）這種練習(xí)法主要用于增強練習(xí)者的體力，發(fā)展一般耐力，提高有氧代謝能力；（4）鍛煉過程中，從實際出發(fā)，根據(jù)練習(xí)者的體質(zhì)基礎(chǔ)和運動反應(yīng)，可以及時調(diào)整強度和運動形式。什么是間歇練習(xí)法？說明間歇練習(xí)法的特點及運用要求。使鍛煉者在間歇時得到必要休息和一定恢復(fù),然后再進行下一次(組)練習(xí)的方法。運用要求：（1）合理確定間歇時間,一般