【正文】 多次去外地學習和參加表演比賽，并取得了可喜的成績。十幾年來他先后在前郭縣民族體育場、前郭縣郭旗街廣場、前郭縣籃球場的左側，創(chuàng)辦了三處太極拳傳授輔導晨練基地?！彼谧⒅厝囁教岣叩耐瑫r，還特別有所側重的培養(yǎng)了六名社會體育指導員（其中省一級四人市二級兩人），積極宣傳開展全民健身活動的重大意義，真正發(fā)揮了社會體育指導員的宣傳、示范、帶頭作用，效果十分突出，得到了上級的高度重視。敬東林同志不僅僅局限在社會上毫無保留的、不計報酬的、不辭勞苦的向人們傳授輔導拳以和健身技巧，同時也十分關注太極拳文化走進校園、走進社區(qū)。2014年4月29日在美國蒙大拿大學和前郭二中交流會上，由他組織250人表演了陳式太極拳精要十八式。于此同時，在本單位內，在單位領導的大力支持下，每周一至周五下午下班前，利用一些時間向同事們傳授輔導太極拳，又教會了第九套廣播體操?！秲?yōu)秀社會體育指導員事跡》第二篇：優(yōu)秀社會體育指導員事跡優(yōu)秀社會體育指導員事跡(精選多篇)晨曦，縷縷陽光，向大地揮灑著暖意。公園里經常有一位精神矍鑠的耄耋老人與他的同伴，伴隨著優(yōu)美的樂曲，揮灑自如地習練健身氣功。據醫(yī)生說：這種病主要侵害脊椎關節(jié)，使骨質增生椎體形成死關節(jié)，活動受限，若向上發(fā)展則頸椎不能轉動、嘴張不開；若往下發(fā)展則髖關節(jié)活動受限，只能雙手拄地向前爬行，這是一種醫(yī)學界難以治愈的疾病。為了醫(yī)治這種“怪病”，曾輾轉北京、武漢、上海等地求醫(yī)。而現(xiàn)實的答案是：療養(yǎng)，只能慢慢地等待生命的結束；醫(yī)治，也只是遙不可及的期盼。自1976年起，以頑強的毅力開始練長跑。他想：隨著年齡增長，體力必然衰減，大運動量鍛煉是難以堅持的，應該選擇一種適合老年人健身活動的項目。從古稀之年習練健身氣功，并配合藥物治療使這種“不能直立行走”的頑疾得到明顯改善，他83歲前夕，特意作了一次身體檢查，結果表明：血象檢驗除了血沉超過規(guī)定標準外，其余17項檢驗值都在醫(yī)學標準健康范圍之內。老人通過習練健身氣功并配合藥物治療，改善身體狀況的事跡，成了街坊鄰居、親朋好友、社會各界關注的焦點。他把這種太極拳功法基礎和熱情傾注到推廣健身氣功活動中，甘愿像蠟燭一樣，為健身氣功事業(yè)奉獻自己的光和熱。教學中要按每一勢分解動作，一招一式，循序漸進。為了更快提高教學質量，把太極拳中的“教學應嚴謹，輔導要耐心，習練講認真，手眼身法步，處處不含糊”等習練要領，應用到健身氣功教學中，有意識地訓練學員的松緊、剛柔、虛實、開合、蓄發(fā)、吸呼及對形、神、意、氣的理解和體會。每次參加比賽，總是嚴抓細扣，以賽促練，取得了教學比賽雙豐收。十幾年來，他始終如一日，堅持勤學苦練。于此同時，他還與其他太極拳友經常切磋、討教，還先后數次自費去河南溫縣陳家溝太極拳發(fā)源地拜師學藝，師從全國十大武術名師陳正雷?！彼?005年3月，在前郭縣民族體育場內創(chuàng)辦了“前郭縣民族體育場陳氏太極拳隊”，拉開了帶領廣大群眾健身的帷幕。他為人正直、辦事公道，深受太極拳隊眾隊友和廣大健身愛好者的愛戴。為了更好的弘揚太極文化，充分發(fā)揮社會體育指導員的作用，更好的向廣大健身愛好者普及、宣傳太極拳藝及健身技能，他憑著一顆赤誠的愛心和對太極拳事業(yè)的執(zhí)著追求，在向新來的太極拳愛好者教學的過程中，為自己制訂了以下三條原則：一是教學員不收取任何費用，不接受任何吃請。三是教學目的明確，不拉幫結派，不拉關系，一切為了群眾健康?！笔畮啄陙?，由于他持之以恒帶領大家學習太極拳和氣功健身技能，在松原市前郭縣的許多群眾晨練點和太極拳愛好者中頗有名氣。曾多次參加各類大型太極拳表演和比賽，并取得了較好的成績。2012年5月1日，在前郭縣工會組織的“慶五一 移動杯”文藝演出中，他帶領的太極扇表演隊獲得表演冠軍。此次大會共有27支隊伍參加，在比賽中所表演的陳氏太極拳二十六式和五十二式太極功夫扇分別獲得了二等獎。2012年8月20日，在河南省溫縣陳家溝舉辦的“照丕杯“中國太極功夫精英賽的全國比賽中，獲得了陳氏二十三式太極單刀的金牌（中年組）、陳氏太極拳（大架）銀牌。每當早四點到五點、晚六點的時候，廣大健身愛好者紛紛前來，在他的帶領下進行健身運動，使人們深得受益。2011年12月10日，獲得了吉林省體育局辦法的一級社會體育指導員資證書。2014年4月初被前郭縣二中聘請為陳氏太極拳教練，并授予了“弘揚國粹，造福桑梓”的聘請書。他又為美國朋友表演了陳氏太極拳精編套路和五十二式中國太極功夫扇，受到了美國朋友的高度贊揚。使單位的領導和同志們積極性十分高漲，為做好國稅工作提供了體能動力。目標肌肉：胸大肌鍛煉目的：鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：坐姿推胸器或者蝴蝶夾胸器動作名稱：坐姿推胸身體位置。胸大肌訓練目的:鍛煉胸大肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴一副、啞鈴一副動作名稱：平板臥推身體位置：躺在平板凳上，全腳掌著地，大小腿折疊超過九十度，膝關節(jié)與腳尖方向一致，腰背挺直，臀部后背和肩緊靠靠墊，雙肩自然下沉，雙手閉握正握中握距杠鈴，啞鈴于胸前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，從側面看耳肩髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至手臂自然伸直，胸大肌充分收縮，下至肘關節(jié)與肩關節(jié)平行運動呼吸：向上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：手腕不要超伸，肘關節(jié)不要鎖死，肩關節(jié)自然下沉，脊椎固定，腰背挺直，不要彎腰弓背，膝關節(jié)不要鎖死。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個上提的動作，因為斜方肌上束向心收縮，有使肩胛骨上提的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌上束目標肌肉：斜方肌上束鍛煉目的：鍛煉斜方肌上束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴（啞鈴）站姿聳肩身體位置：兩腳開立與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關節(jié)方向一致，重心在兩腿之間，膝關節(jié)微屈，骨盆中立位，腰背挺直，不要彎腰弓背，手臂自然放松，雙手正握閉握杠鈴橫桿于體前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度：上至肩胛骨充分上提，斜方肌上束充分收縮，下至回到起始位置。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中肩胛骨做了一個后縮的動作，因為斜方肌中下束向心收縮，有使肩胛骨后縮的功能，因此這個動作可以鍛煉到斜方肌中下束目標肌肉：斜方肌中下束鍛煉目的：鍛煉斜方肌中下束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴（啞鈴）俯身直臂后縮身體位置：兩腳開立，與肩同寬，全腳掌著地，重心在兩腿之間，腳尖與膝關節(jié)方向一致，膝關節(jié)微屈，不要超過腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面接近水平，雙手正握閉握杠鈴桿于膝關節(jié)處姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側面看，耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度與安全提示：肩胛骨后縮，上至斜方肌充分收縮，下至回到起始位置；在做的過程中，手腕保持直腕，肘關節(jié)不要鎖死，肩關節(jié)放松，不要聳肩，脊椎固定，腰椎挺直，膝關節(jié)不要鎖死運動呼吸：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關節(jié)不要鎖死，不要有聳肩動作，頸椎固定，要被挺直不要彎腰弓背，膝關節(jié)不要超腳尖。杠鈴、啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中大臂在肩關節(jié)處做了一個屈的動作，因為三角肌前束向心收縮，有使大臂在肩關節(jié)處屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到三角肌前束目標肌肉：三角肌前束目的：鍛煉三角肌前束肌力、肌耐力器械名稱：杠鈴（啞鈴）一副動作名稱：杠鈴前平舉（啞鈴前平舉）身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，不要彎腰弓背，肩關節(jié)放松，正握閉握杠鈴桿于腹部（啞鈴單個）姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至手臂自然伸直與身體成90176。目標肌肉：三角肌中束鍛煉目的：鍛煉三角肌中束肌力、肌耐力器械名稱：坐姿推肩器動作名稱：坐姿推肩身體位置：坐在器械坐墊上，兩腳自然開立，全腳掌著地，腳尖與膝關節(jié)方向一致，大小腿折疊超過90176。腰背挺直,胸部腱突部位緊貼靠墊，雙肩自然下沉，雙手正握閉握把手身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由前至后動作幅度：后至肘關節(jié)與肩關節(jié)平齊，三角肌后束充分收縮，前至回到起始位置，配重片不發(fā)出聲響，保持肌張力。身體姿態(tài)：收腹挺胸，下頜微收，從側面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上動作幅度：上至肘關節(jié)與肩關節(jié)齊平，三角肌后束充分收縮，下至回到起始位置，杠鈴橫桿于膝關節(jié)平齊處速度：向上24s，向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示:在做的過程中，手腕保持直腕，肘關節(jié)向下不要鎖死，向上不要超肩，以免給肩關節(jié)造成過大壓力，頸椎固定，不要前后移動以免給頸椎造成過大壓力，不要彎腰弓背以免給頸椎遭成過大壓力，膝關節(jié)不要超腳尖肱二頭肌原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，此過程中，肘關節(jié)做了一個屈的動作，因為肱二頭肌向心收縮，有使肘關節(jié)屈的功能，因此這個動作可以鍛煉到肱二頭肌目標肌肉：肱二頭肌鍛煉目的：鍛煉肱二頭肌肌力、肌耐力器械名稱：史密斯機動作名稱：史密斯機站姿臂彎舉身體位置：兩腳自然開立，與肩同寬，全腳掌著地，腳尖與膝關節(jié)方向一致，重心在兩腳之間，腰背挺直，保持正常的生理彎曲，骨盆中立位，雙肩自然下沉，反握閉握窄握杠鈴橫桿于體前姿態(tài)與穩(wěn)定：收腹挺胸，下頜微收，從側面看耳、肩、髖在同一條垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至大小臂折疊小于90度，肱二頭肌充分收縮，下至手臂微屈保持肌張力速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，向下周關機不要鎖死，肩關節(jié)自然下沉，頸椎固定不要前屈后伸，以免給頸椎造成過大壓力，身體不要前后晃動，以免給腰椎帶來過大壓力，膝關節(jié)自始至終不要鎖死。速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕不要超伸，向上肘關節(jié)不要鎖死，向下不要明顯小于90度，肩關節(jié)、頭、頸椎放松，腰背挺直，核心部位穩(wěn)定。速度：向上24s向下24s，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中手腕不要超伸，向上撐起是肘關節(jié)不要鎖死，向下時，肘關節(jié)不要明顯小于90度，肩關節(jié)不要聳肩，頸椎固定，腰背挺直，膝關節(jié)不要鎖死豎脊肌原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌目標肌肉：豎脊肌訓練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力器械名稱：羅馬椅動作名稱：羅馬椅挺身身體位置：腳后跟勾住器械髖骨翼與靠墊平齊，腰背挺直，不要彎腰弓背，保持身體正直，雙手環(huán)抱與胸前身體姿態(tài)：收腹挺胸，下顎微收，耳肩髖從側面看在同一垂直線上運動軌跡：由下至上運動幅度：上至身體正直，不要超伸，下至上身與下身成九十度左右運動呼吸：下上2~4秒，向下2~4秒，向上呼氣，向下吸氣1安全提示：在做的過程中，手腕保持直腕，肘關節(jié)不要鎖死，肩關節(jié)放松，脊椎固定，腰背挺直不要彎腰弓背，膝關節(jié)不要鎖死 杠鈴啞鈴原理：阻力方向向下，對抗阻力方向向上，為了保持腰背挺直身體穩(wěn)定，豎脊肌自始至終做靜力性等長收縮，因此這個動作可以鍛煉到豎脊肌目標肌肉：豎脊肌訓練目的：鍛煉豎脊肌的肌力和肌耐力器械名稱：杠鈴啞鈴動作名稱：屈膝硬拉身體位置：雙腳自然開立與肩同寬，全腳掌著地，重心位于兩腳之間，膝關節(jié)與腳尖方向一致，不要超腳尖，腰背挺直，身體前傾與地面45度，雙手正握閉握窄握杠鈴橫桿與膝關節(jié)平齊處