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正文內(nèi)容

足球訓(xùn)練計(jì)劃[周-文庫(kù)吧資料

2024-08-02 07:07本頁(yè)面
  

【正文】 2熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘周次: 20 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘2熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘周次: 19 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 18 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘周次: 17 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 16 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘2熟悉球性傳球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 15 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘2熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 14 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘2熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 13 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘自拋?zhàn)蕴?熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)周次: 12 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘正腳背踢球練習(xí):10分鐘放松練習(xí)4熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘正腳背踢球練習(xí):15分鐘2熟悉球性踢球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘腿部停球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 11 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4腿部停球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腿部停球練習(xí):10分鐘2熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘腿部停球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 10 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、停球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4腿部停球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腿部停球練習(xí):10分鐘自拋?zhàn)酝?熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘腳部停球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 9 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、停練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4腳部停球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳部停球練習(xí):10分鐘2熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng):繞足球場(chǎng)慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘腳部停球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 8 周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、停球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4腳部停球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性停球練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)
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