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正文內(nèi)容

足球訓(xùn)練計劃[周(參考版)

2024-07-31 07:07本頁面
  

【正文】 只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。歲月是有情的,假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩,它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。努力過后,才知道許多事情,堅持堅持,就過來了。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。在紛雜的塵世里,為自己留下一片純靜的心靈空間,不管是潮起潮落,也不管是陰晴圓缺,你都可以免去浮躁,義無反顧,勇往直前,輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間,總會看清一些事。2015年01月31日1. 若不給自己設(shè)限,則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。同時,講述一些足球理念,增進(jìn)對足球的理解。這個需要通過對抗賽逐步理解與提高,鑒于條件,不安排對抗賽練習(xí)。通過對于這些動作的把握,對于提高足球控制力可以起到一定的效果。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘定點球練習(xí):13分鐘放松練習(xí) 總結(jié)以上訓(xùn)練內(nèi)容涵括了足球運動的常用基本動作。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4定點球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘定點球練習(xí):10分鐘2熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘定點球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 30周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、定點練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4定點球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)提高傳球距離感4熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘定點球練習(xí):10分鐘十米2熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 29周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、定點練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 28周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 27 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 26 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘距門五米2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘周次: 25 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘4熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘距離五米2熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘周次: 24 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘距離五米2熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘周次:23周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘距門五米2熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘繞桿射門組合練習(xí):15分鐘周次: 22 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘繞桿射門組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘繞桿射門練習(xí):15分鐘2熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘周次: 21周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘兩米間距
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