東門小學足球訓練周計劃[模版](參考版)
2025-09-30 20:26本頁面
【正文】 轉(zhuǎn)身的方向要準確，不然準撞上別人。齊達內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實戰(zhàn)中綻放光芒，尤其在雙方看似均等得球機會的情況下，能出其不意地占據(jù)主動。踩單車是用雙腿來回的在球上繞過，是大羅，小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作，馬賽大回旋是齊達內(nèi)的標志性動作，有一只腳把球橫向拉，轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球，牛尾巴過人則是小羅常用的，右腳從球底部把球向右?guī)?，然后在球在空中時再把球向左帶。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉，再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球，身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身，另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面，在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更（也可以踩求）想后方推。馬賽回旋在轉(zhuǎn)身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向，躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開，使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后，緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球，擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。正是這種強烈的自信造就了偉大的球員！齊達內(nèi)經(jīng)典過人動作馬賽回旋這是一個華美而又實用的擺脫技巧，是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者，再或傳或射，一氣呵成。在對方防守隊員目瞪口呆的驚愕中，維阿一腳怒射，將球送進球門！那個進球，維阿表現(xiàn)出強勁的爆發(fā)力、極快的速度和無與倫比的自信。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中，利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米，打入足球史上帶球最遠的進球。一九九七年在西甲聯(lián)賽中，當時威風八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。憑借這一球，沙特隊以1：0力克比利時隊，闖入世界杯十六強。連續(xù)過人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上，球王馬拉多納利用嫻熟的技術帶球連過英國五名球員，攻入一球，實在是精彩絕倫，堪稱世界杯史上最精彩的進球。不過，無論是哪一種過人，都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。（2）大師型盤球、護球過人。比如在邊線附近帶球時，突然加速往沿著邊線帶去。還有些少見的過人，可分兩類：（1）聰明型過人。球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手，過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有：亨利、阿德里亞諾等等。球員利用自身速度優(yōu)勢單純地高速帶球擺脫對手的防守；速度不突出的球員有時也可通過觀察或預測對手重心加速過人。自信心極強的門將面對高速逼近的對手，有時也會用這種方式過人。（這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。學習個人突破戰(zhàn)術。學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。開展人一球傳接球活動。二、足球技術訓練有節(jié)奏地快速帶球。折回跑，15米15米4直線跑訓練和曲線跑訓耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米?？筛鶕?jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。學擲界外球。練習盯人、堵截和補位。三、足球戰(zhàn)術訓練學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。守門員的訓練繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。二、足球技術訓練以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。跳：學習蛙跳和單足跳。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。（1）慢跑：20米30米2，要求學生跑的動作準確。第二階段一、身體訓練學做簡單的專項準備活動。學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。踢手拋球訓練。自由訓練。單一的射門訓練和接球后的射門訓練。二、足球技術訓練以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（l）慢跑：15米2，指導學生跑的動作。技戰(zhàn)術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術能力。第五篇：小學校園足球訓練計劃2016年秋小學足球訓練計劃（初稿）一、訓練時間周一周五：每天上午每天下午3：10～4：40 節(jié)假日訓練另行通知二、訓練原則，不得無故缺席。技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續(xù)傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。提高隊員的戰(zhàn)術能力明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。提高技術運用的合理性。提高活動中的控球能力。提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。學習掌握急停急起的正確方法。嚴格的訓練紀律。提高隊員比賽作風：養(yǎng)成良好的體育道德作風。訓練時間：為每周一到周五下午 4：00—5：00、訓練地點：學校后操場四、訓練基本任務、內(nèi)容、要求及手段 訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：嚴格組織學生紀律性
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