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正文內(nèi)容

東門小學(xué)足球訓(xùn)練周計劃[模版](參考版)

2024-10-08 20:26本頁面
  

【正文】 轉(zhuǎn)身的方向要準(zhǔn)確,不然準(zhǔn)撞上別人。齊達(dá)內(nèi)的“馬賽回旋”屢屢在實戰(zhàn)中綻放光芒,尤其在雙方看似均等得球機會的情況下,能出其不意地占據(jù)主動。踩單車是用雙腿來回的在球上繞過,是大羅,小小羅和羅比尼奧等人的招牌動作,馬賽大回旋是齊達(dá)內(nèi)的標(biāo)志性動作,有一只腳把球橫向拉,轉(zhuǎn)身后用令一只腳向前拉球,牛尾巴過人則是小羅常用的,右腳從球底部把球向右?guī)В缓笤谇蛟诳罩袝r再把球向左帶。就是左右腳交替踩球剛開始向后拉,再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了就是左右腳交替踩球剛開始向后拉,再慢慢轉(zhuǎn)彎彎轉(zhuǎn)大 了就可以靠慣性拉到前面了 一般是你主控腳以一個扣球的動作踩向皮球,身體隨著重心改變就勢轉(zhuǎn)身,另一只腳在轉(zhuǎn)身的瞬間把球拉過來 一條腿小邁在皮求的前面,在轉(zhuǎn)身用另一條腿的后更(也可以踩求)想后方推。馬賽回旋在轉(zhuǎn)身的時候左右腳交替踩球改變球的運動方向,躲過對方的鏟搶或者利用身體將對方擋開,使對方夠不到球 正向帶球過程中用一只腳踩球后,緊接著360度順勢轉(zhuǎn)身用另一只腳拉球,擺脫防守者,再或傳或射,一氣呵成。正是這種強烈的自信造就了偉大的球員!齊達(dá)內(nèi)經(jīng)典過人動作馬賽回旋這是一個華美而又實用的擺脫技巧,是指正向帶球過程中踩球后緊接著360度旋轉(zhuǎn)順勢轉(zhuǎn)身擺脫防守者,再或傳或射,一氣呵成。在對方防守隊員目瞪口呆的驚愕中,維阿一腳怒射,將球送進(jìn)球門!那個進(jìn)球,維阿表現(xiàn)出強勁的爆發(fā)力、極快的速度和無與倫比的自信。在九六、九七賽季的意甲聯(lián)賽中,利比里亞球星維阿帶球長途奔襲七、八十米,打入足球史上帶球最遠(yuǎn)的進(jìn)球。一九九七年在西甲聯(lián)賽中,當(dāng)時威風(fēng)八面的羅納爾多幫助巴塞羅那隊攻入了極其精彩的一球。憑借這一球,沙特隊以1:0力克比利時隊,闖入世界杯十六強。連續(xù)過人經(jīng)典范例:一九八六世界杯上,球王馬拉多納利用嫻熟的技術(shù)帶球連過英國五名球員,攻入一球,實在是精彩絕倫,堪稱世界杯史上最精彩的進(jìn)球。不過,無論是哪一種過人,都需要球員具備無比的自信和超人的膽量。(2)大師型盤球、護(hù)球過人。比如在邊線附近帶球時,突然加速往沿著邊線帶去。還有些少見的過人,可分兩類:(1)聰明型過人。球員做出具有高欺騙性的假動作迷惑對手,過人。擅長這種過人方式的現(xiàn)役大牌球星有:亨利、阿德里亞諾等等。球員利用自身速度優(yōu)勢單純地高速帶球擺脫對手的防守;速度不突出的球員有時也可通過觀察或預(yù)測對手重心加速過人。自信心極強的門將面對高速逼近的對手,有時也會用這種方式過人。(這是足球比賽中出現(xiàn)頻率最高的過人方式。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作,即:腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。開展人一球傳接球活動。二、足球技術(shù)訓(xùn)練有節(jié)奏地快速帶球。折回跑,15米15米4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米——400米??筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。學(xué)擲界外球。練習(xí)盯人、堵截和補位。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。守門員的訓(xùn)練繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動,達(dá)到靈敏和快速的目的。(1)慢跑:20米30米2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。第二階段一、身體訓(xùn)練學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。踢手拋球訓(xùn)練。自由訓(xùn)練。單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球為主,在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。(3)曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(l)慢跑:15米2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。,有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,戰(zhàn)術(shù)能力。第五篇:小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃2016年秋小學(xué)足球訓(xùn)練計劃(初稿)一、訓(xùn)練時間周一周五:每天上午每天下午3:10~4:40 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知二、訓(xùn)練原則,不得無故缺席。技術(shù)訓(xùn)練手段:各種個人顛、控球練習(xí),多種連續(xù)傳射練習(xí),各種一對一攻守,2~3 人一組的跑動中傳接配合,各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。確定基本陣容,初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。提高技術(shù)運用的合理性。提高活動中的控球能力。提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。提高隊員比賽作風(fēng):養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。訓(xùn)練時間:為每周一到周五下午 4:00—5:00、訓(xùn)練地點:學(xué)校后操場四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段 訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量:嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性
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