東門小學(xué)足球訓(xùn)練周計劃[模版]-wenkub
2024-10-08 20 本頁面
【正文】 ，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。E 模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。F多種動作過障礙。規(guī)定時間和范圍的3對1或4對1傳搶球，守門員在中間作搶球者，做堵、斷、撲接球練習(xí)（5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員或者守門員在圈中防守）守門員自己對墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。跳起在空中做體前屈，體側(cè)屈和體后屈動作。原地跳躍，看信號向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。⑤兩人不倒地的角力。跳400一圈的場地2圈。D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。周五下午（五人一組）腳內(nèi)側(cè)互相傳地滾球。（五人一組）腳內(nèi)側(cè)互相傳地滾球。第一篇：東門小學(xué) 足球訓(xùn)練周計劃[模版]周五上午B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。（五人一組）腳外側(cè)互相傳地滾球。（五人一組）腳外側(cè)互相傳地滾球。D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。踢球腿快速前擺練習(xí)。腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。18魚躍頭頂球過程同練習(xí)3。向相距3——5米處的守門員反復(fù)快速擲球和擊球，守門員接球后拋回。五、耐力練習(xí)方法用半蹲姿勢做較長時間的快速移動。、收腹頭頂球 D 展腹跳C 快速擺動大、小腿，（3）順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。對墻踢球和射門訓(xùn)練。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。二、工作目標(biāo)提高校足球隊員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。并提高身體素質(zhì)。③曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容（1）以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。（2）自由訓(xùn)練小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃。（2）培養(yǎng)阻擊和防守方法。（2）通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。第二階段一、身體訓(xùn)練（一）身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。（2）快跑：60米、200米。進行游戲比賽。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。（三）守門員的訓(xùn)練繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護球方法。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃工作計劃通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。本?！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽?？筛鶕?jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1．通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。掌握一人一球的自控球動作。學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四對二傳。石門實驗小學(xué)一直實施 以孩子的終身發(fā)展為本 的教育理念，發(fā)揮教師群體的優(yōu)勢，走科研興校、特色建校之路，與圍繞 以球育人 宗旨的南海區(qū)足球協(xié)會強強聯(lián)手，共同開設(shè)足球?qū)嶒灠嗍窃趨^(qū)文體旅游局、教育局摸索專項體育協(xié)會進校園的創(chuàng)新舉措，通過整合各種社會資源、推動校園足球大發(fā)展是各部門的共識。三、學(xué)生發(fā)展：經(jīng)過挑選的隊員優(yōu)先進入石門實驗小學(xué)就讀，享有南海區(qū)正式學(xué)籍，并代表學(xué)校和南海少年足球隊參加全國各地青少年足球賽。第二階段：系統(tǒng)學(xué)習(xí)訓(xùn)練：短期計劃：參加2016年南海區(qū)校園足球 小世界杯。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛 具有重要意義。由教練通過訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。提高隊員比賽作風(fēng)：養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。提高活動中的控球能力。提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。（l）慢跑：15米2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。二、足球技術(shù)訓(xùn)練以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。自由訓(xùn)練。學(xué)習(xí)基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。（1）慢跑：20米30米2，要求學(xué)生跑
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