足球社團訓(xùn)練計劃-wenkub
2022-08-17 06:12:44 本頁面
【正文】 還可以讓隊員相隔一定距離一個接一個進行運球過桿練習，以增大練習密度?！镪爢T排成一路縱隊。足球隊訓(xùn)練方法運球技術(shù)教學、訓(xùn)練內(nèi)容和方法示例★在慢速成用單腳推或撥球前進。在約30課時的教學期內(nèi)，培養(yǎng)他們的足球興趣，使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練。教學大綱： ① 每課時確定一個主要訓(xùn)練項目，圍繞其展開訓(xùn)練；② 講解足球知識并進行示范表演，約1課時； ③ 利用約12課時，進行帶球訓(xùn)練，增強球感，并逐步提升一定難度； ④ 利用約8課時，進行傳球停球訓(xùn)練； ⑤ 利用約4課時，進行射門訓(xùn)練，并逐步增加為帶球射門訓(xùn)練； ⑥ 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質(zhì)訓(xùn)練，提高足球技能； ⑦ 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。初步掌握之后再進行兩只腳交替推、撥球前進練習。由排頭開始從起點線運球繞過對面標旗，再折回到起點，把球傳給下一個人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。標桿可排成直線或折線。隊員分成兩組，都在中圈內(nèi)?！锒艘唤M，每人一球?！锒艘磺?，做一過一練習。停反彈球教學、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★自拋自停反彈球：自己向上拋球，待球落地停反彈球；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反彈球。停空中球教學、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★自拋自停下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的側(cè)面。二人相距10米左右相對站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。依次循環(huán)。依次循環(huán)?！锝Y(jié)合實戰(zhàn)進行對抗性練習，把踢球與停球、運球、假動作結(jié)合起來，使之在實戰(zhàn)中動作運用自如。開始時離墻35米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量。★踢遠練習。☆對著足球墻運球中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。☆隊員地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球☆隊員在罰球區(qū)外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門?！詈笸酥刑咔颍憾艘唤M，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續(xù)前跑?！锒艘磺?，甲做慢速成運球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習二人在同時夾住球的提拉動作?！锒艘磺?，一人直線運球，另一人從側(cè)面沖撞搶球。(2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動
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