足球社團訓(xùn)練計劃(編輯修改稿)
2025-08-16 06:12 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 大動作難度，提高動作質(zhì)量。★結(jié)合實戰(zhàn)進行對抗性練習(xí)，把踢球與停球、運球、假動作結(jié)合起來，使之在實戰(zhàn)中動作運用自如。練習(xí)方法：★各種踢球動作的模仿練習(xí)。★二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)?！飳ψ闱驂μ咔蚓毩?xí)。開始時離墻35米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量。★踢準(zhǔn)練習(xí)?！疃艘磺颍嗑?5米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。☆向劃有標(biāo)志的足球墻踢準(zhǔn)?！锾哌h練習(xí)?！钤诮乔騾^(qū)向罰球區(qū)內(nèi)大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。☆在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。☆對著足球墻運球中踢球。距離要逐漸加大?！镪爢T分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)。★踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)?！锾邅碜愿鱾€方向的球。☆隊員地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球☆隊員在罰球區(qū)外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門?！疃艘唤M，甲向中間傳球，乙依次循環(huán)。★迎上去踢球和后退中踢球練習(xí)?！钣蚺軇犹咔颍憾艘唤M，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來的位置上，甲接球后再將球向乙的另一側(cè)踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環(huán)。☆后退中踢球：二人一組，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續(xù)前跑。甲再回踢給乙，并繼續(xù)后退跑，依次循環(huán)。搶截球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練搶球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例★二人一球，球放在中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內(nèi)側(cè)搶球的模仿練習(xí)。★二人一球，甲腳前放一個球，乙做跨步搶球的模仿練習(xí)?！锒艘磺颍鬃雎俪蛇\球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習(xí)二人在同時夾住球的提拉動作。★二人一組，相距4米，中間旋轉(zhuǎn)一球，按教師的手勢二人同時跨步搶球及同時夾住球的提拉動作?！锒艘唤M，相距78米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球?！锒艘唤M，并肩慢跑觀察對手身體重心移動，練習(xí)掌握沖撞時間和沖撞動作。★二人一球，一人直線運球，另一人從側(cè)面沖撞搶球?！锩咳艘磺颍瑢o止球做鏟球練習(xí)。★教師輕推滾動球，隊員在慢跑中做鏟球?！锒艘唤M，一人做慢跑速運球，另一人在慢跑中做鏟球。運球?qū)ｉT性練習(xí)方法1
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