足球社團訓練計劃(編輯修改稿)
2025-08-16 06:12 本頁面
【文章內容簡介】 大動作難度，提高動作質量?！锝Y合實戰(zhàn)進行對抗性練習，把踢球與停球、運球、假動作結合起來，使之在實戰(zhàn)中動作運用自如。練習方法：★各種踢球動作的模仿練習。★二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習?！飳ψ闱驂μ咔蚓毩?。開始時離墻35米，用力要小，然后逐漸加長離墻的距離和增大踢球力量?！锾邷示毩暋！疃艘磺?，相距15米左右，中間放一個低欄，要求踢出的球從欄間通過。☆向劃有標志的足球墻踢準?！锾哌h練習。☆在角球區(qū)向罰球區(qū)內大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球?！钤诹P球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴?！顚χ闱驂\球中踢球。距離要逐漸加大?！镪爢T分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對站立。由各組第一人開始跑動中踢球。踢球后跑到對方排尾，依次循環(huán)?！锾咔虼n：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)?！锾邅碜愿鱾€方向的球?！铌爢T地罰球弧處站成一路縱隊依次向守門員踢球，守門員接球后擲地滾球，隊員依次助跑踢球☆隊員在罰球區(qū)外踢地滾球，隊員依次助跑踢球射門。☆二人一組，甲向中間傳球，乙依次循環(huán)?！镉先ヌ咔蚝秃笸酥刑咔蚓毩暋！钣蚺軇犹咔颍憾艘唤M，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來的位置上，甲接球后再將球向乙的另一側踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環(huán)?！詈笸酥刑咔颍憾艘唤M，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續(xù)前跑。甲再回踢給乙，并繼續(xù)后退跑，依次循環(huán)。搶截球技術教學與訓練搶球技術教學、訓練內容與方法示例★二人一球，球放在中間，二人對面均離球一步，二人同時做跨步用腳步內側搶球的模仿練習。★二人一球，甲腳前放一個球，乙做跨步搶球的模仿練習。★二人一球，甲做慢速成運球，乙迎面上去做跨步搶球，同時練習二人在同時夾住球的提拉動作?！锒艘唤M，相距4米，中間旋轉一球，按教師的手勢二人同時跨步搶球及同時夾住球的提拉動作?！锒艘唤M，相距78米，一人直線運球，另一人做正面跨步搶球?！锒艘唤M，并肩慢跑觀察對手身體重心移動，練習掌握沖撞時間和沖撞動作?！锒艘磺颍蝗酥本€運球，另一人從側面沖撞搶球?！锩咳艘磺颍瑢o止球做鏟球練習。★教師輕推滾動球，隊員在慢跑中做鏟球?！锒艘唤M，一人做慢跑速運球，另一人在慢跑中做鏟球。運球專門性練習方法1
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