小學(xué)足球隊(duì)暑假訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2024-10-13 22:53本頁面
【正文】 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。每次比賽過后開會(huì)總結(jié)。強(qiáng)調(diào)從基本功練起。訓(xùn)練隊(duì)員一定要注意身體保護(hù)，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故第五篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn) 練 計(jì) 劃足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、目的：為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學(xué)參加比賽，在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃 之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。校隊(duì)隊(duì)員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績(jī)，如在學(xué)?？荚嚦煽?jī)下降給予警告。學(xué)期結(jié)束時(shí)，由教練員選拔出15至25名隊(duì)員組成學(xué)校足球隊(duì)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)2對(duì)3對(duì)4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。（六）主要訓(xùn)練手段身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)3對(duì)2能力。注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。正確掌握傳、接球技術(shù)。（四）全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)（重點(diǎn)是傳、接球技術(shù)），逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。提高速度所需要的肌肉力量。（三）提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（二）課堂組織教學(xué)準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)還要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。二、訓(xùn)練目標(biāo)通過對(duì)學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。第三篇：足球隊(duì)暑假訓(xùn)練計(jì)劃足球隊(duì)2017暑假集訓(xùn)訓(xùn)練計(jì)劃： （腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運(yùn)動(dòng) 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運(yùn)動(dòng)30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 3 田徑準(zhǔn)備活動(dòng) 握手卷腹 20x3 V字對(duì)抗支撐 20秒x3 臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒原地爬行 10x1 俯臥撐 20x2 原地爬行 10x1 四點(diǎn)支撐 50秒x1 左側(cè)屈膝支撐 50x1 右側(cè)屈膝支撐 50x1 V字對(duì)抗支撐臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒 x3 1.“搶圈” 20分 10分帶球踩球左右撥球
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