小學(xué)足球隊暑假訓(xùn)練計劃(完整版)
【正文】 體驗運(yùn)動的益處。上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。長跑每周不得少于4次。另一名隊員重復(fù)上述練習(xí)。第2課：用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。第6課：用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。第三篇：足球隊暑假訓(xùn)練計劃足球隊2017暑假集訓(xùn)訓(xùn)練計劃： （腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運(yùn)動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運(yùn)動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 3 田徑準(zhǔn)備活動 握手卷腹 20x3 V字對抗支撐 20秒x3 臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒原地爬行 10x1 俯臥撐 20x2 原地爬行 10x1 四點支撐 50秒x1 左側(cè)屈膝支撐 50x1 右側(cè)屈膝支撐 50x1 V字對抗支撐臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒 x3 1.“搶圈” 20分 10分帶球踩球左右撥球左右拉球繞桿練習(xí)（撥扣） 20分 20x3 （腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運(yùn)動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運(yùn)動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1第四篇：足球隊訓(xùn)練計劃千渭初中體藝“2+1”項目活動足球教學(xué)計劃2013年3月2013年千渭初中足球隊訓(xùn)練計劃教練員 趙愷 李文文一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想足球運(yùn)動是一項具有競爭性和對抗性的運(yùn)動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，在我們學(xué)校深受廣大學(xué)生的喜愛。技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。正確掌握傳、接球技術(shù)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對2對3對4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。強(qiáng)調(diào)從基本功練起。每次比賽過后開會總結(jié)。學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出15至25名隊員組成學(xué)校足球隊。注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。（三）提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。（二）課堂組織教學(xué)準(zhǔn)備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。二、訓(xùn)練目標(biāo)通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。第7課：用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球
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