小學(xué)足球隊(duì)暑假訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-10-13 22:53本頁(yè)面
【正文】 局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。掌握正確的傳接球技術(shù)。五、主要訓(xùn)練手段身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。六、具體措施制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。第二篇：小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃東街小學(xué)足球訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。積極進(jìn)取，樂觀開朗。二、目的：鼓勵(lì)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動(dòng)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長(zhǎng)能力?；炯夹g(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、東街小學(xué)足球訓(xùn)練詳細(xì)方案基本的體能訓(xùn)練：一、耐力訓(xùn)練長(zhǎng)跑：要求為400米跑道，每次5圈。一個(gè)足球場(chǎng)的長(zhǎng)度。小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。壓腿，下腰。力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。在比賽前10天減少運(yùn)動(dòng)量，以免肌肉疲勞。（多人）腳外側(cè)互相傳球。一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球迅速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。注：當(dāng)向內(nèi)側(cè)或向外側(cè)變向處理球時(shí)，應(yīng)當(dāng)事先做好變向的準(zhǔn)備，并開始調(diào)整腳的方向，隨后變向移動(dòng)。小組傳球練習(xí)這是圓圈搶球的基本練習(xí)形式。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊(duì)員或踢球出界的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員?；A(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法第1課：用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。反復(fù)進(jìn)行。（此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時(shí)，身體也向球移動(dòng)的方向移動(dòng)過來。重復(fù)練習(xí)。第5課：右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第10課：用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。開展學(xué)校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(zhǎng)，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。由教練通過一個(gè)月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績(jī)好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊(duì)合作的人組成學(xué)校足球隊(duì)。
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