中學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃-在線瀏覽
2024-10-13 02:17本頁(yè)面
【正文】 側(cè)翼進(jìn)攻。此外還要盡早地克服許多運(yùn)動(dòng)員對(duì)頭頂球的膽怯心理。必須一對(duì)一爭(zhēng)奪不僅在地面而且空中也相當(dāng)重要常常起決定性作用。練習(xí)時(shí)可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐??等采用器械的如踢和拋實(shí)心球、舉亞鈴和杠鈴??等以及大力踏踢球射門、頂球??等結(jié)合球的練習(xí)。5 乙守門。10次后和乙互換。下頦傾向胸脖子要用勁。整個(gè)身體都要繃成弓形。前者的力量較大。練習(xí)頂球射門時(shí)還要琢磨如何通過假動(dòng)作來迷惑守門員并重視基本功學(xué)習(xí)別人長(zhǎng)處創(chuàng)造獨(dú)特風(fēng)格。乙守門并向拋高球。較難動(dòng)作甲奔跑中頂球射門。攻方一人擲或踢傳中球另一人頂傳中球射門。再10次之后攻、守雙方互換。較難動(dòng)作擲或踢的傳中球較為猛烈射門者奔迎傳中球頂射。丙防守乙。乙用頭向甲傳球。最后甲從側(cè)翼傳中乙頂傳中球射門5次射門后甲、乙互換。較難動(dòng)作甲的傳球較為猛烈距離加大。9 丙、丁守門。其余同上。1高跳后在原地起跳點(diǎn)著地。2對(duì)方斜高舉球練習(xí)者跳躍起繃起弓形用前額頂球。10 過程同上。乙奔向球單腿起跳身體繃成弓形頂球射門。較難動(dòng)作丙防守乙和乙一道起跳。甲擲或踢傳中球。其余過程同上。如果是向側(cè)方頂球上體要側(cè)轉(zhuǎn)去頂球。乙前進(jìn)兩、三步迎頂傳中球。丙防守乙。反之亦然轉(zhuǎn)身并轉(zhuǎn)動(dòng)上體用前額頂球射門。其余過程同上。13傳中頭球射門 丁守門。甲作為組織者向乙拋或踢高球后奔跑到位。甲接球后運(yùn)球再向乙傳高球。其余過程同上。他的防守也可觸及到甲。15 前衛(wèi)甲向三名前鋒供長(zhǎng)空中球。三名前鋒接傳中球射門。較難動(dòng)作守方認(rèn)真防守。但兩名前衛(wèi)仍不動(dòng)。兩個(gè)球門由中立守門員守。每次進(jìn)攻都以接傳中球射門告終。較難動(dòng)作甲組和乙組分別在兩個(gè)門前防守。甲組攻乙組乙組攻丙組依次循環(huán)。攻方在兩門之間練空中球和頭球直到球被另一方奪去為止。說明以上所有分組攻門練習(xí)的重點(diǎn)始終是空中球頭球及頭球射門。仔細(xì)琢磨魚躍下落時(shí)身體應(yīng)怎樣 落地時(shí)身體要放松、有彈性兩臂彎曲撐地。開始時(shí)無人防守然后有一人或多人防守。2魚躍頂高球射門。然后立即站起迎向擺動(dòng)中的吊球再次魚躍頂球。練習(xí)前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí)精力要集中練習(xí)后必須做好肌肉的放松。2增長(zhǎng)速度力量和爆發(fā)性力量時(shí)必須要求速度和強(qiáng)度每組練習(xí)次數(shù)不宜過多而每組間隔時(shí)間要長(zhǎng)一點(diǎn)增長(zhǎng)重量性力量和力量耐力時(shí)練習(xí)組數(shù)和次數(shù)可多一些每組間隔時(shí)間短一點(diǎn)。每組練習(xí)中間應(yīng)安排顛球或放松跑練習(xí)。為保持和發(fā)展力量素質(zhì)要注意處理好經(jīng)常性和間隔的關(guān)系。5力量練習(xí)一般都放在一次課基本部分的最后一部分。6青少年正是骨骼、肌肉迅速生長(zhǎng)時(shí)期。第二篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。相信我能行,告別我不行。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平。迎接2018年六月的于洪區(qū)小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績(jī)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。準(zhǔn)備向2,3，4年招募12名球員。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。五、訓(xùn)練對(duì)象新城二小學(xué)校足球社團(tuán)： 新城二小學(xué)校足球校隊(duì)：六、工作措施(一)訓(xùn)練時(shí)間周二、周四：每天下午七八節(jié)課 每天早上7:00到7:30 節(jié)假日訓(xùn)練另行通知(二)訓(xùn)練原則，不得無故缺席。，有計(jì)劃的針對(duì)隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容做徒手操以跑為主的身體訓(xùn)練。(2)快跑：10米X15米X2，要求跑的動(dòng)作正確。(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。三對(duì)三、五對(duì)五的有門踢球比賽。第二階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。(1)慢跑：20米X30米X2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過一”傳接技
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1