業(yè)余足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2024-10-13 01:59本頁(yè)面
【正文】 。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法一對(duì)一射門(mén)游戲。2．通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高 戰(zhàn)斗力。6．學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。4．練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。2．學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的 使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技 能。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1．有節(jié)奏地快速帶球。2．在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同 時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。第三階段(一身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容短距離沖刺訓(xùn)練。,讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球c(二游戲比賽方法1,一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。四、游戲和比賽(一目的,讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。、堵截和補(bǔ)位。,提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力,為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。(二技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。(2耐久跑。、速度訓(xùn)練。第二階段一、身體訓(xùn)練(身體訓(xùn)練的目的、速度和跑的能力。(二比賽方法、二對(duì)二的傳接球比賽。四、游戲和比賽(一目的,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。(二戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容,接球后帶球過(guò)人。踢手拋球訓(xùn)練。(三守門(mén)員的訓(xùn)練 。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。(l慢跑。(三訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 可以分三個(gè)階段: 第一階段一、身體訓(xùn)練(一身體訓(xùn)練的目的培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏,并提高身體素質(zhì)。,以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。,努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。二、訓(xùn)練計(jì)劃（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時(shí)訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓(xùn)練地點(diǎn) 東區(qū)足球場(chǎng)（三）訓(xùn)練內(nèi)容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加 （1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）（2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)（4）過(guò)人技巧（5）進(jìn)攻與防守技巧（需守門(mén)員手套）（1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）（2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球 （1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合（2）越位與反越位 （1）進(jìn)行足球規(guī)則講解（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等三、訓(xùn)練具體安排（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)生會(huì)體育部第五篇：足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃.足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃(一訓(xùn)練時(shí)間每周一、二、三、四、五下午四點(diǎn)五十到六點(diǎn)十分。每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。二、訓(xùn)練原則：培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。2．比賽后30分鐘總結(jié)。五對(duì)五足球比賽(小門(mén))。四對(duì)二傳。通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。四、游戲和比賽(一)目的通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容練習(xí)節(jié)奏操。第三階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的l、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。有門(mén)的“五人制”比賽。提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)小足球。四、游戲和比賽(一)目的通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。跳：學(xué)習(xí)
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