freepeople性欧美熟妇, 色戒完整版无删减158分钟hd, 无码精品国产vα在线观看DVD, 丰满少妇伦精品无码专区在线观看,艾栗栗与纹身男宾馆3p50分钟,国产AV片在线观看,黑人与美女高潮,18岁女RAPPERDISSSUBS,国产手机在机看影片

正文內(nèi)容

足球訓(xùn)練計劃[周-資料下載頁

2024-07-29 07:07本頁面
  

【正文】 升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 26 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 27 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 28周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘周次: 29周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、定點練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘定點球練習(xí):10分鐘十米2熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘定點球練習(xí);14分鐘3熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4定點球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)提高傳球距離感4熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):70x3定點球練習(xí):16分鐘提高傳球方向感5熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘定點球練習(xí):13分鐘放松練習(xí)周次: 30周訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、定點練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘定點球練習(xí):10分鐘2熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 13分鐘定點球練習(xí);14分鐘3熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):80x4定點球練習(xí):16分鐘放松練習(xí)4熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)踩球練習(xí):70x3定點球練習(xí):16分鐘5熟悉球性定點練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 16分鐘定點球練習(xí):13分鐘放松練習(xí) 總結(jié)以上訓(xùn)練內(nèi)容涵括了足球運動的常用基本動作。對于胸部停球、頭頂球,及其他輔助動作,不單獨訓(xùn)練,穿插在各訓(xùn)練周期中。通過對于這些動作的把握,對于提高足球控制力可以起到一定的效果。另外,足球技術(shù)分為有球技術(shù)和無球技術(shù)。這個需要通過對抗賽逐步理解與提高,鑒于條件,不安排對抗賽練習(xí)。但會在訓(xùn)練之中做一些講解。同時,講述一些足球理念,增進(jìn)對足球的理解。做到理論與實踐同步提高。2015年01月31日1. 若不給自己設(shè)限,則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海,哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里,為自己留下一片純靜的心靈空間,不管是潮起潮落,也不管是陰晴圓缺,你都可以免去浮躁,義無反顧,勇往直前,輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時間,總會看清一些事。用一些事情,總會看清一些人。有時候覺得自己像個神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己,又打擾了別人。努力過后,才知道許多事情,堅持堅持,就過來了。4. 歲月是無情的,假如你丟給它的是一片空白,它還給你的也是一片空白。歲月是有情的,假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩,它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力,當(dāng)有一天驀然回首時,你的回憶里才會多一些色彩斑斕,少一些蒼白無力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。學(xué)習(xí)參考
點擊復(fù)制文檔內(nèi)容
環(huán)評公示相關(guān)推薦
文庫吧 www.dybbs8.com
備案圖鄂ICP備17016276號-1