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正文內(nèi)容

足球訓(xùn)練計(jì)劃[周(已改無錯字)

2022-08-17 07:07:27 本頁面
  

【正文】 10分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘周次: 20 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘兩米間距2熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘周次: 21周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘繞桿射門練習(xí):15分鐘2熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘繞桿射門練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘繞桿射門組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘繞桿射門練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘繞桿射門組合練習(xí):15分鐘周次: 22 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘距門五米2熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘身體素質(zhì)練習(xí)放松練習(xí)3熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘4熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性繞桿射門準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘腳弓傳接球練習(xí):15分鐘周次:23周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘距離五米2熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性斜線直傳組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘斜線直傳組合練習(xí):15分鐘周次: 24 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘距離五米2熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘4熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘放松練習(xí)5熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘周次: 25 周 訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 8分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘距門五米2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 10分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘放松練習(xí)3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)顛球練習(xí) 12分鐘橫傳直射組合練習(xí):15分鐘4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。專項(xiàng)柔韌拉
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