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校園足球訓(xùn)練計劃大綱-文庫吧資料

2025-07-31 23:43本頁面
  

【正文】 動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準(zhǔn)備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中 10分3熟悉球性專項柔韌拉伸練習(xí)顛球練習(xí) 15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習(xí)長傳練習(xí)(無球,有球)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分校園足球隊周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 16 周 教練:訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準(zhǔn)備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中 10分3熟悉球性專項柔韌拉伸練習(xí)顛球練習(xí) 15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習(xí)二過一(踢墻式,橫傳斜插)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分校園足球隊周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 15 周 教練:訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準(zhǔn)備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中 10分3熟悉球性專項柔韌拉伸練習(xí)顛球練習(xí) 15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5協(xié)調(diào)性練習(xí)繩梯練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分校園足球隊周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 14 周 教練:訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準(zhǔn)備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中 10分3熟悉球性專項柔韌拉伸練習(xí)顛球練習(xí) 15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習(xí)跳起頭球練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分校園足球隊周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 13 周 教練:訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運動水平,增強學(xué)生體質(zhì)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運動量執(zhí)行情況(備注)1準(zhǔn)備活動帶球繞場地慢跑小5分2足球徒手操上肢,下肢,腰,髖關(guān)節(jié)中 10分3熟悉球性專項柔韌拉伸練習(xí)顛球練習(xí) 15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球(無球,有球)小15分5基本功練習(xí)原地頭球中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松
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