前滾翻和后滾翻體育教案-資料下載頁
2025-11-07 05:04本頁面
【正文】 ）雙手抱球肩側(cè)前滾翻（2）高處跳下接前滾翻七、后滾翻后滾翻簡介：“后滾翻”是技巧運(yùn)動的基本動作，也是兒童喜歡練習(xí)的一項(xiàng)動作技能。設(shè)計(jì)“后滾翻”動作技能教學(xué)有效的步驟，不僅能幫助學(xué)生正確掌握其動作方法，而且還能促進(jìn)學(xué)生靈巧、柔韌、協(xié)調(diào)等攝體素質(zhì)的發(fā)展，還能起到自我保護(hù)的作用。（一）動作方法：背朝滾翻方向蹲撐，兩手用力推墊，體后倒，臀部靠腳跟往下坐，低頭、團(tuán)身向厚滾動，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當(dāng)肩部著墊時，迅速屈肘，兩手放在肩上，用力推墊，推起成蹲撐，站立。（二）教學(xué)重點(diǎn)： 翻臀、兩手及時插肩（三）教學(xué)難點(diǎn)： 用力推手（四）保護(hù)與幫助：蹲或單膝跪在學(xué)生體側(cè)，一手扶腰，一手扶肩，當(dāng)學(xué)生向后滾動至肩背著地時，一首托肩，一首扶腰，幫助學(xué)生完成動作。對完成動作有困難的同學(xué)要拉提髖部。（五）準(zhǔn)備活動：一般性準(zhǔn)備活動：以徒手操的形式活動頭、頸、肩、腰、腕等各關(guān)節(jié)，也可以以游戲的形式，如用頭、頸、肩、腰來寫字，來達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。專門性準(zhǔn)備活動：反復(fù)進(jìn)行團(tuán)身前后滾動練習(xí)。輔助性練習(xí)：兩人面對面做“推手”的練習(xí)（六）教法：蹲撐后倒團(tuán)身滾動（1）動作方法：練習(xí)者背對墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地，兩腳用力蹬地，低頭含胸，團(tuán)身積極后倒?jié)L動，兩手迅速抱緊小腿，使身體盡量團(tuán)緊。（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)蹬地推手的協(xié)調(diào)用力對順利滾動的作用。（3）教學(xué)重點(diǎn)：兩手用力推地和兩腳用力蹬地的協(xié)調(diào)配合。（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者一側(cè)，一手扶其肩，另一手握其小臂，當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動時，握小臂的手迅速扶其小腿，幫助練習(xí)者快速滾動，團(tuán)身緊。蹲撐后倒團(tuán)身翻掌貼肩（1）動作方法：練習(xí)者背對墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地，兩腳用力蹬地，低頭含胸，團(tuán)身積極后倒?jié)L動，兩手迅速翻掌貼肩推墊。（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)翻掌貼肩的松緊對均勻用力推墊的作用（3）教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身緊、緊貼肩（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者一側(cè)，一手扶其肩，另一手托其臀。當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動時，扶肩手握其一手腕，幫助練習(xí)者翻掌緊貼肩，另一手托臀幫助練習(xí)者快速滾動、翻臀。蹲撐后滾翻跪撐（1）動作方法：練習(xí)者背對墊子蹲撐，臀部靠近腳跟，重心前移，兩手用力推地后翻掌貼肩，團(tuán)身積極后倒，使臀、背、肩部依次著墊向后滾動，當(dāng)肩、頸著墊同時，兩手用力推墊，翻轉(zhuǎn)撐跪撐。（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)團(tuán)身、順勢滾動對連貫順利做出后滾翻的作用。（3）教學(xué)重點(diǎn)：團(tuán)身緊，推墊及時（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者側(cè)后方，一手扶其肩，另一手托其臀。當(dāng)練習(xí)者后倒?jié)L動時，保護(hù)者順勢用力，幫助其平穩(wěn)翻轉(zhuǎn)。蹲立后滾翻蹲立（1）動作方法：練習(xí)者背對墊子蹲立，身體重心后移，同時兩腳蹬地，使重心獲得水平速度。當(dāng)臀部著墊時，屈膝團(tuán)身以減少轉(zhuǎn)動半徑，加快滾動速度，在肩頸著墊的同時兩手用力推墊，翻轉(zhuǎn)撐蹲立。（2）練習(xí)目的：體驗(yàn)完整動作過程。（3）教學(xué)重點(diǎn)：滾動圓滑、連貫（4）保護(hù)與幫助：保護(hù)者單腿跪立于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)其后滾至頭后部著墊時，兩手托其腰部幫助推手翻轉(zhuǎn)，或同第三步動作的保護(hù)與幫助方法。（七）易犯的錯誤與糾正方法：團(tuán)身不緊。糾正方法：（1）讓學(xué)生做由高處向低處的斜坡后滾翻；（2）采用第一步的練習(xí)方法。翻掌貼肩不及時，推墊無力。糾正方法：（1）雙人面對面互推游戲；（2）背靠墻站立，做翻掌貼肩推墻動作；后倒不正。糾正方法：（1）可在墊子上畫兩條直線，提示學(xué)生在兩條直線內(nèi)滾翻；（2）采用第一步的練習(xí)方法。推手時兩肘外翻。糾正方法：（1）背靠墻站立，做翻掌貼肩推墻動作。兩人一組互相幫助夾肘。（2）采用第二步的練習(xí)方法，強(qiáng)調(diào)雙肘夾緊。八、肩肘倒立 肩肘倒立簡介：肩肘倒立是一項(xiàng)技巧性活動，對學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性控制、平衡等能力的提高都有明顯作用。（一）動作方法：兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后上體滾動后倒，兩腿上舉，兩臂壓墊同時腿上伸，迅速屈肘內(nèi)收，手撐腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髖、挺腹、腳面繃直向上方蹬，成肩頸和上臂支撐地面的肩肘倒立姿勢。（二）教學(xué)重點(diǎn)：兩手撐腰，腳面繃直，支撐穩(wěn)。（三）教學(xué)難點(diǎn)：伸髖立腰，動作連貫，姿勢優(yōu)美。（四）保護(hù)與幫助：保幫者站在練習(xí)者的側(cè)面，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。（五）準(zhǔn)備活動：一般性準(zhǔn)備活動：以徒手操的形式活動頭、頸、肩、腰、腕等各關(guān)節(jié)，也可以以游戲的形式，如用頭、頸、肩、腰來寫字，來達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。專門性準(zhǔn)備活動：兩人對背練習(xí)輔助性練習(xí)：（1）仰臥舉腿至頭，腳尖觸地（2）兩頭起練習(xí)（3）仰臥起坐練習(xí)（六）教法：在原地站立，做兩手叉腰兩肘內(nèi)收的練習(xí)。練習(xí)直腿直角坐，接后倒翻臂后折體雙臂壓墊練習(xí)。練習(xí)壓臂后倒翻臂，腳過頭能觸地的練習(xí)。練習(xí)站立模擬反插腰，夾肘練習(xí)。后倒翻臂，插腰夾肘，成屈腿肩肘倒立練習(xí)。后倒翻臂，插腰夾肘，從屈腿到慢慢伸直腿練習(xí)。（七）易犯的錯誤與糾正方法：立不住。糾正方法：（1）原地站立，練習(xí)兩手插腰的方法，聽教師口令向內(nèi)夾肘；（2）練習(xí)屈腿的肩肘倒立，立穩(wěn)后，再慢慢將腿伸直。立不直。糾正方法：（1）練習(xí)立腰、挺髖、挺腹、伸腿、伸腳尖；（2）二人一組，保護(hù)幫助者，兩手提練習(xí)者踝關(guān)節(jié)向上，同時一膝抵住腰部；（3）練習(xí)者做肩肘倒立時，用腳尖觸及上懸的皮筋。
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