20xx年醫(yī)學(xué)專題—合理營養(yǎng)-適量運動-戰(zhàn)勝肺結(jié)核-120531詳解-資料下載頁
2024-11-05 04:30本頁面
【正文】 。)加工,第十七頁，共二十二頁。,運動方式： 以力量；跳躍運動為主，結(jié)合有氧練習(xí)與伸展練習(xí)。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習(xí)器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為12～13。準備活動(hu243。 d242。ng)RPE為11～12；整理活動RPE為11。 運動時間： 力量練習(xí)時間為20～30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為10～20分鐘。 運動頻率：3次/周； 運動周期：6個月；,四、骨質(zhì)疏松運動處方(chǔfāng)舉例（中老年人）,第十八頁，共二十二頁。,運動方式： 以力量(l236。 liɑng)、跳躍運動為主，結(jié)合有氧練習(xí)與伸展練習(xí)。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習(xí)器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為12～13。準備活動RPE為11～12；整理活動RPE為11。 運動時間： 力量練習(xí)時間為20～30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為10～20分鐘。 運動頻率：3次/周； 運動周期：6個月；,第十九頁，共二十二頁。,第二十頁，共二十二頁。,運動(y249。nd242。ng)方式： 以力量、跳躍運動為主，結(jié)合有氧練習(xí)與伸展練習(xí)。 運動強度： 上肢下拉、下肢臥蹬、髖關(guān)節(jié)外展、軀干背伸4個動作在練習(xí)器上完成，每個動作完成3組，20RM/組，運動過程RPE為12～13。準備活動RPE為11～12；整理活動RPE為11。 運動時間： 力量練習(xí)時間為20～30分鐘，準備活動和整理活動時間分別為10～20分鐘。 運動頻率：3次/周； 運動周期：6個月；,第二十一頁，共二十二頁。,內(nèi)容(n232。ir243。ng)總結(jié),第五節(jié) 其他常見病的運動 和營養(yǎng)療法。肺結(jié)核是一種慢性(m224。n x236。ng)消耗性疾病，許多類型的肺結(jié)核都適合運動療法。廣播體操：在一開始應(yīng)先做幾節(jié)動作簡單的廣播體操，并且動作幅度不宜過大。學(xué)會久動后以靜休息，久靜后以動休息。5. 食物的調(diào)理要適當(dāng)且來源要干凈無污染。（4）總脂肪和油類【脂肪】：。鼓勵不飲酒，不過量飲酒。（5）不用膳食補充劑：采用有利于減少癌癥危險的膳食模式，而不用膳食補充劑。運動周期：6個月,第二十二頁，共二十二頁
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