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2024-12-08 11:12本頁面
【導(dǎo)讀】期積累而來的代謝病。20年間導(dǎo)致2500萬歐洲人死亡。滅絕印第安人的天花被史學家甚至。民，約100年后，原住民人口剩下不到100萬人。1648年，墨西哥的Yucatan半島首次。死亡人數(shù)近4000萬，相當于。第一次世界大戰(zhàn)死亡人數(shù)的4倍。1917年10月俄國“十月革命”前后，現(xiàn)在，瘧疾已成為全球最普遍、最嚴重。2021年，JoeCohen發(fā)明了首個有效的瘧疾疫苗。病期長，危害大，應(yīng)及早預(yù)防！成人體重質(zhì)量指數(shù)升高1，冠心病發(fā)病率升高12%. 全國的GDP在世界排名逐。平湖市2021年全市生產(chǎn)總值342億元，按戶籍人?？谟嬎悖司a(chǎn)總值達到7萬元。人均GDP是指GDP與平均常住人口的比值，是一。達狀態(tài)的標志線。短期內(nèi)因饑餓死亡人數(shù)的最高紀錄.吸加快，促進呼吸系統(tǒng)機能提高。
【正文】 分鐘；運動強度應(yīng)掌握在 “ 跑步 5分鐘后脈搏跳動不超過 120次 /分， 10分鐘后不超過 100次 /分 ” 的范圍內(nèi)。 五、運動中常見生理反應(yīng) ?肌肉酸痛 ?肌肉痙攣 ?運動中腹痛 ?低血糖癥 ?運動性血尿 肌肉酸痛 ?原因：肌肉活動量大，局部肌纖維及結(jié)締組織損傷，以及部分肌纖維痙攣。 ?癥狀：局部肌肉痛、發(fā)脹、發(fā)硬 ?處理：熱敷、伸展練習、按摩、服維生素 C ?預(yù)防：科學安排運動量；避免肌肉負擔過重；準備活動注意對即將練習時負荷重的局部肌肉的充分活動；整理活動進行肌肉的伸展牽拉練習。 肌肉痙攣 ?原因：準備不充分，肌肉收縮失調(diào)，寒冷刺激，疲勞過度。 ?癥狀：肌肉突然堅硬、疼痛難忍。 ?處理：立即對痙攣部位的肌肉進行牽引使其伸展，熱敷，離開冷環(huán)境，喝鹽開水。 ?預(yù)防：準備活動充分，冬季注意保暖，夏天喝些鹽開水，疲勞時不宜劇烈運動。 運動中腹痛 ?原因：準備活動不充分，開始運動劇烈，內(nèi)臟功能尚未達到適應(yīng)狀態(tài)，使臟腑失調(diào)，引起腹痛或腸胃痙攣。 ?處理：彎腰跑、減速、深呼吸或暫停運動，對脹痛的腹部揉按，十滴水可解胃腸痙攣。 ?預(yù)防：合理安排運動時間，注意運動節(jié)奏，充分做好準備活動，運動時循序漸進。 低血糖癥 ?定義：正常人血糖為 Glu:（ 80120mg/ml），低于正常值 5060%，會出現(xiàn)一系列癥狀。 ?原因：饑餓狀態(tài)運動，過分緊張，長時間運動，血糖消耗太大。 ?表現(xiàn)：饑餓、疲力、頭暈、面色蒼白、出冷汗，重者出現(xiàn)低血糖性休克。 ?處理：輕者喝糖水，平臥保暖休息，重者掐人中，注射葡萄糖。 ?預(yù)防：不要在肌餓狀態(tài)下劇烈運動，有癥狀時停止運動，飲些糖水。 運動性血尿 ?劇烈運動后，尿中發(fā)現(xiàn)肉眼或鏡下可見紅血球，稱運動性血尿。 ?原因：腎小球一時性機能障礙，外傷、泌尿系統(tǒng)有器質(zhì)性疾患。 ?表現(xiàn)：尿色清紅，嚴重蛋白尿者有貧血或浮腫表現(xiàn)。 ?調(diào)整運動量，加強自我監(jiān)督和醫(yī)務(wù)監(jiān)督。 六、運動損傷的預(yù)防與處理 ?運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。它是運動醫(yī)學的重要組成部分。 運動損傷的基本原因 ? 思想上重視不夠； ? 準備活動不充分 ；整理運動不到位； ? 身體素質(zhì)差； 關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍。 ? 保護不夠： 個人防護不強、場地或器械、服裝 ? 運動狀態(tài)不良 ：疲勞或過度疲勞，情緒低下、恐懼及緊張 ? 氣候因素不佳： 光線、氣溫、雨雪 常見的運動損傷 ?開放性軟組織損傷 ?閉合性軟組織損傷 ?骨折（四項技術(shù)） ?運動性昏厥 開放性軟組織損傷 ?定義：局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有血液自創(chuàng)口流出。 ?如：擦傷、切刺傷、撕裂傷、開放性骨折等。 ?共同特點：有傷口和出血。 ?處理：止血、包扎傷口。 必要時注射 破傷風抗毒素 。 閉合性軟組織損傷 ? 定義：局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷處的出血積聚在組織內(nèi)。 ? 如：扭傷、拉傷、挫傷、擠壓傷等。 ? 處理：止血防血腫（ 24小時前冷敷、抬高患肢、加壓包扎 ） 活血祛淤消腫止痛（ 2448h后熱敷、按摩、理療 ） ?Ｐ－ Protection 保護防止進一步損傷 ? Rrest 適當制動休息 ? Iice 冷凍療法 ? Cpression 固定加壓包扎 ? Eelevation 患肢抬高 早期處理方法：ＰＲＩＣＥ 運動性昏厥 ?定義：運動中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。 ?原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。 跑后如立即停止不動亦可出現(xiàn) “ 重力休克 ” ?征象：全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸 運動性昏厥的處理及預(yù)防 ?處理：仰臥，腳略高于頭；松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖；不省人事時可掐人中穴；醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 ?預(yù)防：饑餓情況下不要參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然起立；平時要加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)。 如何避免運動損傷？ ?思 想重 視； ?方 法 正確； ?準 備 充 分 ； ?適當防護； ?量力而為； ?醫(yī)學監(jiān)護。 課后練習題 ?什么是有氧運動？ ?體育運動的原則是什么？ ?運動對心肺功能有何影響？ ?如何預(yù)防運動中出現(xiàn)的生理反應(yīng)？ ?閉合性軟組織損傷早期應(yīng)如何處理？
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