女性與體育鍛煉ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 23:33本頁面
【正文】 理論上講，適量的運動可使子宮受到按摩而利于經(jīng)血的排出，可緩解痛經(jīng)；但情緒緊張的運動可能會導致痛經(jīng)。 4 、運動與月經(jīng)不調：月經(jīng)不調： 月經(jīng)周期超過 28177。7天或經(jīng)血量過多或過少并伴有不排卵的現(xiàn)象。運動性月經(jīng)不調： 由運動導致的月經(jīng)不調。 運動強度大或運動時間過長的運動，易導致運動性月經(jīng)不調。但停止運動訓練后，會得到糾正而恢復正常月經(jīng)周期。22運動性閉經(jīng) 閉經(jīng)系指婦女應有月經(jīng)而超過一定時限（三個月）仍未見來潮者，屬于病理情況。當女孩子體脂 %低于 17%,就可能發(fā)展成為閉經(jīng)。而 運動性閉經(jīng)：由運動導致的閉經(jīng)，常是由于促性腺激素釋放激素（ GnRH）受抑制而導致。 （四）月經(jīng)期與健身鍛煉 月經(jīng)期的健身鍛煉，應避免快速奔跑、跳躍、較大負重力量的練習以及以腹壓增大的練習；同時運動強度不宜過大，鍛煉時間不宜過長，要掌握好運動量；在此期間，子宮有損傷，因而不宜游泳和冷水中下運動。三、妊娠期與運動 研究認為，孕婦進行時間不長，強度為 60%70%最大吸氧量的體育活動是安全的，略低于此強度的運動是對孕婦有益的。23五、人工月經(jīng)周期問題人工月經(jīng)周期： 人為來改變月經(jīng)周期，使月經(jīng)周期推遲或提前的方法。 常用某些激素來進行調節(jié)。如 8甲基炔諾酮；黃體酮等。具體見 《 體育保健學 》 。在妊娠之前 3個月，避免 長時間 的 劇 烈運 動 ；避免等 長練習 和屏氣 練習 ； 維 持足 夠 的 營 養(yǎng)和 補 充水分，運 動 前后喝水；避免在酷 熱 和潮濕 環(huán) 境中運 動 ；在妊娠的第四個月后避免臥位運 動 ；避免有身體接觸和摔倒的活 動 ；孕婦參加運動的安全考慮24作業(yè)：名詞： 月經(jīng)周期；月經(jīng)；初潮；運動性月經(jīng)不調；簡述女子主要的解剖生理特點與運動能力的關系。簡述月經(jīng)周期的時相劃分及生理機制？月經(jīng)周期與運動能力有何關系？月經(jīng)期可以進行運動嗎？為什么？妊娠期可以進行體育活動嗎？若能進行體育鍛煉，可進行哪些運動？2
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