女性與體育鍛煉ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 23:33本頁面
【正文】 理論上講，適量的運(yùn)動(dòng)可使子宮受到按摩而利于經(jīng)血的排出，可緩解痛經(jīng)；但情緒緊張的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。 4 、運(yùn)動(dòng)與月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)： 月經(jīng)周期超過 28177。7天或經(jīng)血量過多或過少并伴有不排卵的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)不調(diào)： 由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)不調(diào)。但停止運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，會(huì)得到糾正而恢復(fù)正常月經(jīng)周期。22運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng) 閉經(jīng)系指婦女應(yīng)有月經(jīng)而超過一定時(shí)限（三個(gè)月）仍未見來潮者，屬于病理情況。當(dāng)女孩子體脂 %低于 17%,就可能發(fā)展成為閉經(jīng)。而 運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)：由運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的閉經(jīng)，常是由于促性腺激素釋放激素（ GnRH）受抑制而導(dǎo)致。 （四）月經(jīng)期與健身鍛煉 月經(jīng)期的健身鍛煉，應(yīng)避免快速奔跑、跳躍、較大負(fù)重力量的練習(xí)以及以腹壓增大的練習(xí)；同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，鍛煉時(shí)間不宜過長(zhǎng)，要掌握好運(yùn)動(dòng)量；在此期間，子宮有損傷，因而不宜游泳和冷水中下運(yùn)動(dòng)。三、妊娠期與運(yùn)動(dòng) 研究認(rèn)為，孕婦進(jìn)行時(shí)間不長(zhǎng)，強(qiáng)度為 60%70%最大吸氧量的體育活動(dòng)是安全的，略低于此強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是對(duì)孕婦有益的。23五、人工月經(jīng)周期問題人工月經(jīng)周期： 人為來改變?cè)陆?jīng)周期，使月經(jīng)周期推遲或提前的方法。 常用某些激素來進(jìn)行調(diào)節(jié)。如 8甲基炔諾酮；黃體酮等。具體見 《 體育保健學(xué) 》 。在妊娠之前 3個(gè)月，避免 長(zhǎng)時(shí)間 的 劇 烈運(yùn) 動(dòng) ；避免等 長(zhǎng)練習(xí) 和屏氣 練習(xí) ； 維 持足 夠 的 營(yíng) 養(yǎng)和 補(bǔ) 充水分，運(yùn) 動(dòng) 前后喝水；避免在酷 熱 和潮濕 環(huán) 境中運(yùn) 動(dòng) ；在妊娠的第四個(gè)月后避免臥位運(yùn) 動(dòng) ；避免有身體接觸和摔倒的活 動(dòng) ；孕婦參加運(yùn)動(dòng)的安全考慮24作業(yè)：名詞： 月經(jīng)周期；月經(jīng)；初潮；運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)不調(diào)；簡(jiǎn)述女子主要的解剖生理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)系。簡(jiǎn)述月經(jīng)周期的時(shí)相劃分及生理機(jī)制？月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)能力有何關(guān)系？月經(jīng)期可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嗎？為什么？妊娠期可以進(jìn)行體育活動(dòng)嗎？若能進(jìn)行體育鍛煉，可進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？2
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