體育鍛煉口號-資料下載頁
2024-10-25 15:21本頁面
【正文】 高。但快節(jié)奏的生活方式不合理的生活習慣也造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成了日益嚴重的威脅，我們大學生也不例外?！敖】刁w魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)“。越來越多的大學生身體素質(zhì)不過關(guān)而影響了今后的生活和學習，更無法承擔起中華民族偉大復興的重任。因此，大學生要養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質(zhì)，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為自己以后的人生打下堅實基礎(chǔ)。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學生活。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較于高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點點的退步。有時還會出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質(zhì)一向都很不好經(jīng)常會生一些小病，而自從進入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實沒白跑雖然累了點但對人體素質(zhì)的體改確實有用。根據(jù)我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計劃：首先，周一到周五每天早上六點起床進行晨跑，在操場上進行十分鐘的跑步訓練，之后在進行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預防小感冒。去上課時堅持步行，可以提前幾分鐘出發(fā)以方遲到，盡量少坐車子上課，從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質(zhì)的一種方法。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習慣。另外，可以利用周末到學校附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放從身心。其次，按時吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，冬季天氣干燥，每天定量喝水預防感冒。最后，每天晚上學習過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩，可以和宿舍同學一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進入睡眠，提高了睡眠質(zhì)量，有助于第二天的學習，保證新的一天精力充沛。以上即本人的鍛煉計劃，我會堅持按照自己的計劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質(zhì)提高。第五篇：體育鍛煉實施方案明德小學停課不停學體育鍛煉實施方案由于受新冠病毒的影響，疫情防控期間，學生需居家生活學習，活動空間受限，身體活動次數(shù)減少、時長縮短，久坐與網(wǎng)上授課觀看電子產(chǎn)品時間增多，加之對疫情的擔心，容易出現(xiàn)肥胖、體能下降、免疫力下降、視力不良以及心理問題。在疫情防控期間，加強體育鍛煉對中小學生身心健康尤為重要。特制訂我校學生的居家鍛煉方案，如下：鍛煉項目：上午：數(shù)學課下課后 做廣播操；語文下課后 做眼保健操；英語下課后 做小蘋果和乒乓球自編操。下午：熱身運動，原地雙手交替拍球2分鐘（沒有球的同學原地擺臂高抬腿走）。原地分腿跳頭上擊掌，一次10到20個做兩組。一二年級每次跳50個做兩組，蹲起每次10做兩組三四年級每次跳100個做兩組，蹲跳起每次10個做兩組五六年級每次跳150個做兩組，蹲跳起每次15個做兩組晚上睡覺前讓家長幫忙做一分鐘計時仰臥起坐。有能力的同學還可以做平板支撐和俯臥撐。鍛煉要求：身體素質(zhì)好有能力的同學可以適當加一些體育鍛煉項目，每名學生要做好自己的練習記錄，每天做了哪些練習，哪項練習沒有做，什么原因。待正式開學后要進行檢查驗收。注意事項：練習時要在家長幫助下進行。練習時要做好熱身活動，做到循序漸進。注意安全，避免運動損傷。
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