暑假體育鍛煉記錄表-資料下載頁
2025-08-05 08:00本頁面
【正文】 ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月23日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月24日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月25日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月26日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月27日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月28日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月29日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月30日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 8月31日跳繩1分鐘（ ） 仰臥起坐1分鐘 （ ） 俯臥撐20次（ ）啞鈴彎舉、推舉20次（ ） 跑步30分鐘（ ） （ ） 騎車1小時（ ） 游泳30分鐘（ ） 戶外運動1小時（ ） 其他運動 完成質(zhì)量對照表：A、 練習(xí)項目多，效果很好； B、練習(xí)項目多，效果一般；C、練習(xí)項目少，效果一般；D、沒有鍛煉。
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