個人體育鍛煉計劃-資料下載頁
2025-09-09 20:25本頁面
【正文】 步。其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質一向都很不好經常會 第 6 頁 共 7 頁 生一些小病。根據我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計劃： 一、周一到周五每天早上六點十分起床洗漱完后，堅持跑步去學校上課，盡量少坐車上課，從而到鍛煉的目的。之后在進行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預防小感冒。周六周日可 以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質的一種方法。其他時間都要早睡早起養(yǎng)成良好的作息習慣。另外，可以利用周末時間到宿舍附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放松一下身心。 二、下午 7， 8 節(jié)沒課時到學校操場上跑 3 圈，每天晚飯后一小時進行慢走、呼吸、舒緩身心、自我反省。 三、按時吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養(yǎng)，每天定量喝水預防感冒。 四、每天晚上學習過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩或搖搖呼啦圈，可以和宿舍同 學一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進入睡眠，提高了睡眠質量，有助于第二天的學習，保證新的一天精力充沛。 五、競技運動。利用雙休日的時間，分段自主安排，保時保質，不得少于四小時，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等 以上是我個人的身體鍛煉計劃，常言道。 “ 生命在于運動。 ”我會堅持按照自己的計劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質 第 7 頁 共 7 頁 提高。
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