情緒與壓力管理培訓(xùn)教程ppt-資料下載頁(yè)
2025-03-02 15:28本頁(yè)面
【正文】 是一種動(dòng)力。適度的壓力會(huì)振奮你的精神，使你感到精力充沛，會(huì)做出高質(zhì)量的工作。我們可以利用壓力來(lái)成長(zhǎng)。 （2）人無(wú)壓力輕飄飄。壓力就像一根小提琴弦，沒(méi)有壓力，就不會(huì)產(chǎn)生音樂(lè)。但是如果弦繃得太緊，就會(huì)斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃绞箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調(diào)。,7.提升能力,在崗自學(xué) 參加培訓(xùn) 請(qǐng)教他人 勇于實(shí)踐 緩解壓力最直接、有效的方法是設(shè)法提升自身能力。,四、情緒管理的三步曲,覺(jué)察自己的情緒 適當(dāng)表達(dá)自己的情緒 采取行動(dòng)走出情緒的困境,1.ＷＨＡＴ―我現(xiàn)在有什么情緒？,由于我們平常比較容易壓抑感覺(jué)或者常認(rèn)為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實(shí)的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺(jué)我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒(méi)有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機(jī)會(huì)掌握情緒，也才能為自己的情緒負(fù)責(zé)，而不會(huì)被情緒所左右。,2.ＷＨY―我為什么會(huì)有這種感覺(jué)？,我為什么生氣？我為什么難過(guò)？我為什么覺(jué)得挫折無(wú)助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對(duì)癥下藥。,3.HOW―如何有效處理情緒？,想想看，可以用什么方法來(lái)舒解自己的情緒呢？平常當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你會(huì)怎么處理？什么方法對(duì)你是比較有效的呢？也許可以通過(guò)深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運(yùn)動(dòng)、到郊外走走、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)讓心情平靜，也許會(huì)大哭一場(chǎng)、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來(lái)宣泄一下或者換個(gè)樂(lè)觀的想法來(lái)改變心情。,溫馨提示,當(dāng)你自己無(wú)法解決的時(shí)候 記得尋求專業(yè)人士援助,坦然面對(duì)壓力和情緒！ 做個(gè)快樂(lè)的人！ 愿與大家共成長(zhǎng)！ 天天保持好心情！,感謝聆聽(tīng)！,
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