情緒與壓力管理培訓教程ppt-資料下載頁
2025-03-02 15:28本頁面
【正文】 是一種動力。適度的壓力會振奮你的精神，使你感到精力充沛，會做出高質量的工作。我們可以利用壓力來成長。 （2）人無壓力輕飄飄。壓力就像一根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當?shù)乃绞箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調。,7.提升能力,在崗自學 參加培訓 請教他人 勇于實踐 緩解壓力最直接、有效的方法是設法提升自身能力。,四、情緒管理的三步曲,覺察自己的情緒 適當表達自己的情緒 采取行動走出情緒的困境,1.ＷＨＡＴ―我現(xiàn)在有什么情緒？,由于我們平常比較容易壓抑感覺或者常認為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受，因此，情緒管理第一步就是要先能察覺我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學習正視并接受它。只有當我們認清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責，而不會被情緒所左右。,2.ＷＨY―我為什么會有這種感覺？,我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么……找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。,3.HOW―如何有效處理情緒？,想想看，可以用什么方法來舒解自己的情緒呢？平常當你心情不好的時候，你會怎么處理？什么方法對你是比較有效的呢？也許可以通過深呼吸、肌肉松弛法、靜坐冥想、運動、到郊外走走、聽音樂等來讓心情平靜，也許會大哭一場、找人聊聊、涂鴉、用筆抒情等方式，來宣泄一下或者換個樂觀的想法來改變心情。,溫馨提示,當你自己無法解決的時候 記得尋求專業(yè)人士援助,坦然面對壓力和情緒！ 做個快樂的人！ 愿與大家共成長！ 天天保持好心情！,感謝聆聽！,
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