壓力管理與情緒調(diào)節(jié)培訓(xùn)講座ppt-資料下載頁
2025-02-21 21:55本頁面
【正文】 初步評估 ：壓力源整理歸類 ？潛在威脅，或已在危險(xiǎn)中？ 2. 判定為不值得關(guān)注，則應(yīng)對過程結(jié)束。、 ，應(yīng)對過程繼續(xù)。次級評估： 評估處理壓力源的策略 1. 以前經(jīng)驗(yàn)的影響。 2. 信念、能力、環(huán)境資源的影響。 。最后階段：應(yīng)對 1. 認(rèn)知調(diào)節(jié)。 2 . 行動。有壓力要及時尋求幫助他們的職業(yè)困惑 由共青團(tuán)市委城鄉(xiāng)青年工作部所作的一項(xiàng) 《 廣州白領(lǐng)青年調(diào)查報(bào)告 》 顯示，青年白領(lǐng)的生活并非旁人想象的那樣精彩：超過六成青年感到有職業(yè)困惑，只有三成人對自己的娛樂休閑方式表示滿意，更有八成多的人有了心理壓力選擇 “自我調(diào)節(jié) ”，而不去找心理醫(yī)生?！≠Y料來源：信息時報(bào) 20220615 時間是不可再生的資源。時間管理能力是一個非常重要的能力。如果不善于管理自己的時間，就會顧此失彼，疲于奔命，使自己經(jīng)常陷于忙亂的事務(wù)之中。這也是日常工作中不良壓力的來源。管理好自己的時間 人的情緒周期與生俱來。從出生的那一天開始，一般 28天 為一個周期，周而復(fù)始。每個周期的前一半時間為 “高潮期 ”，后一半時間為 “低潮期 ”。在高潮與低潮之間，即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間，稱為 “臨界期 ”，一般是 2至 3天。臨界期的特點(diǎn)是情緒不穩(wěn)定，機(jī)體各方面的協(xié)調(diào)性能差，易發(fā)生事故。情緒周期 4. 人際關(guān)系 在壓力管理中的作用職場及 家庭中的情緒污染 人在外面（如職場）易受壞情緒的污染，帶著滿肚子悶氣，嘟嚕著臉回到家，摔摔打打，看什么都不順眼，立刻便將壞情緒傳染給全家，整個晚上甚至連續(xù)幾天都不得安寧。同樣，在家里慪了氣，也會把壞情緒帶到外面。情緒又極容易相互感染，閉塞人的心智，用心理學(xué)家的話說： “情緒污染就像病毒一樣從這個人身上傳播到另一個人身上，一傳十、十傳百，搞不清從哪兒開的頭，也不知將到何處中止。其傳播速度有時要比有形的病毒和細(xì)菌的傳染還要快。被傳染者常常一觸即發(fā)，越來越嚴(yán)重，有時還會在傳染者身上潛伏下來，到一定的時期重新爆發(fā)。這種壞情緒污染給人造成的身心損害，決不亞于病毒和細(xì)菌引起的疾病危害。 ”5. 運(yùn)動及其他讓身心平靜的松弛療法讓身心平靜的松弛療法223。 松弛療法223。 呼吸技術(shù)223。 肌肉放松技術(shù)223。 瑜伽223。 太極拳223。 音樂謝謝！Thank you !
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