員工情緒和心理壓力管理-資料下載頁
2024-12-30 13:52本頁面
【正文】 是指?jìng)€(gè)體通過對(duì)自身和壓力源的剖析，減輕壓力反應(yīng)的技能。這種技能包括 認(rèn)知訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)和呼吸訓(xùn)練等 。認(rèn)識(shí)自己的性格特征、生活習(xí)慣和工作狀態(tài)，聆聽自己的壓力信號(hào)，審視自己對(duì)每日生活中面對(duì)壓力付出的代價(jià)，注意可能引起高壓力的個(gè)人嗜好、特殊生活習(xí)慣和工作情況，找出壓力來源（人物、地點(diǎn)），并積極地減少或消除壓力。另外，也可以通過運(yùn)動(dòng)放松和呼吸訓(xùn)練來減輕壓力體會(huì)。 應(yīng)對(duì)性自我管理技能 是指?jìng)€(gè)體在感覺到很大的壓力時(shí)，如何通過工作和時(shí)間的調(diào)整，使自身從過分緊張狀態(tài)恢復(fù)到樂觀放松心態(tài)的技能。有效的時(shí)間管理是一個(gè)非常好的手段，時(shí)間管理的原則可以概括為：列出每天要完成的事情；根據(jù)重要程度和緊急程度對(duì)事情進(jìn)行排序；根據(jù)優(yōu)先順序進(jìn)行日程安排，努力確定所有任務(wù)中最關(guān)鍵的 20%；了解自己日?；顒?dòng)的周期狀況，在自己最清醒、最有效率的時(shí)間段內(nèi)完成工作中最重要的部分。 個(gè)體層面的壓力管理 支持性自我管理技能 這是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)較大壓力時(shí)，通過尋求外部支持性途徑排遣壓力的技能。建立并擴(kuò)大社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)是應(yīng)對(duì)壓力的重要途徑，它使個(gè)體之間可以交流挫折和不滿，得到建議和鼓勵(lì)，并體驗(yàn)到情感上的聯(lián)系，提供應(yīng)付壓力事件所需的共鳴和支持。 個(gè)體層面的壓力管理 保護(hù)性自我管理技能 可以增強(qiáng)個(gè)體的適應(yīng)能力，從根本上減少過度壓力反應(yīng)的技能。這些措施包括精神構(gòu)想、放松技巧、合理膳食和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等。個(gè)體應(yīng)注意自身良好的心態(tài)和正確人生價(jià)值觀的培養(yǎng)，努力增強(qiáng)自身實(shí)力，如知識(shí)、技術(shù)、人際交往等技能，可有效減少因自身能力不足而體會(huì)到壓力的可能性。掌握運(yùn)用各種放松技巧，如自我調(diào)節(jié)、催眠、生物反饋等方法；注意科學(xué)、合理、均衡的飲食習(xí)慣；保證充分的睡眠和休息時(shí)間；營(yíng)造舒適放松的生活空間，堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)等方式都可以有效地緩解壓力。 個(gè)體層面的壓力管理 組織開展心理學(xué)專業(yè)工作建議 ? 1）根據(jù)需要適當(dāng)引進(jìn)心理學(xué)人才； ? 2）成立相關(guān)工作部門； ? 3）心理學(xué)專業(yè)在企業(yè)主要工作有：?jiǎn)T工招聘、培訓(xùn)和分配，績(jī)效行為分析與激勵(lì)，團(tuán)隊(duì)建設(shè)，組織變革，員工心理救助等等； ? 4）加強(qiáng)與科研院所合作，研究處理具體的組織行為問題。 謝謝！
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