正確面對心理壓力教案-資料下載頁
2025-04-17 05:08本頁面
【正文】 且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。④動——進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。宣泄的原則：不傷害自己不傷害他人萬靈公式，擊破壓力（1）問一問什么事情讓我們感到苦惱，把它寫下來。（2）問一問自己這件事給自己帶來最壞的結(jié)果是什么，能不能接受。（3）問一問自己有沒有辦法改變自己最壞的結(jié)果。（4）訂出計劃，立即行動。呼吸調(diào)節(jié)法當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個循環(huán)。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！四、請你幫忙解難題（同學交往帶來的壓力）如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？（學習帶來的壓力）小明是初二學生，平時學習成績很好，在班中名列前茅?？墒牵慨攨⒓又卮罂荚嚂r，他總感到壓力很大，擔心自己考不好，原來復習好的知識在考試中常想不起來，思維遲鈍，因此幾次競賽都考不好。他該怎么辦？（家庭帶來的壓力）一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家?！∥濉⒔處熆偨Y(jié)相信大家經(jīng)過這節(jié)課肯定學會了如何去面我們的壓力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，然后用ABC理論來改變自己對壓力的看法。讓壓力成為大家的一個好朋友！修改意見教后反思
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