正確面對心理壓力教案-wenkub.com
2025-04-14 05:08 本頁面
【正文】 五、教師總結相信大家經(jīng)過這節(jié)課肯定學會了如何去面我們的壓力，大家回去以后可以用今天的放松方法放松一下自己，然后用ABC理論來改變自己對壓力的看法。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個人也平靜下來了！四、請你幫忙解難題（同學交往帶來的壓力）如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。（2）問一問自己這件事給自己帶來最壞的結果是什么，能不能接受。④動——進行劇烈的運動。③訴——向親朋好友傾訴衷腸?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。怎么才能緩解過多的壓力呢？ 換個角度想一想一個家中被偷的人寫給朋友的信親愛的朋友：謝謝你的來信安慰我，我現(xiàn)在很平安。要求：（1）手托書本，手臂平舉，與肩同高，（其間要始終保持，不得隨意抬高、降低或彎曲手臂）。另一個人可能說：我精心準備了那么長時間，竟然沒過，是不是我太笨了，我還有什么用啊，人家會怎么評價我。同樣是期中考試，結果兩個人都考差了。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。又因為，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評價與解釋不同（B1和B2），所以會得到不同結果（C1和C2）。適當?shù)膲毫τ兄谖覀兂晒ΑＶ豢上О?，他的十字架已被砍掉好長一大截，根本無法做成橋助他跨越溝壑。他又想：雖然剛才已經(jīng)將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了！上帝啊，請你讓我再砍掉一下吧，我保證可以走的更好！他又砍啊砍 ...這樣一來，他一下子感到輕松了許多！于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。途中，有一個人忽然停了下來。如果我們沒有學會怎么去面對它們，緩解它們，我們的生活和學習就會受到它們的影響，但是我們必須知道壓力并不是完全不好的，只要我們學會怎么跟壓力相處，怎么讓它成為我們
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