心理壓力及其應對ppt課件-資料下載頁
2025-04-29 02:04本頁面
【正文】 中吟 》 ? 《 催眠曲 》 ? 《 漁光曲 》 漁舟唱晚 ? 尋求支持 ? 在自己遇到壓力的時候向朋友、親人訴說，聽朋友、親人的意見 心理咨詢 心理咨詢是 針對正常人的！ 心理咨詢可以 為你保密！ 心理咨詢是科學 專業(yè)的解決問題！ ? 職業(yè)枯竭（ jobburnout），是指一種在工作重壓下身心俱疲的狀態(tài)，是身心能量被工作耗盡的感覺。 ? 主要表現(xiàn)在生理、心智、情緒、價值感、人際關(guān)系、行為方面的問題。 社會的調(diào)查結(jié)果 求助于心理咨詢師的 美國人心理調(diào)節(jié)的途徑 05101520253035404542向牧師向內(nèi)科醫(yī)生向律師向心理醫(yī)生中國人心理調(diào)節(jié)的途徑 自己調(diào)節(jié) 朋友和家人的幫助 向社會咨詢機構(gòu)求助 ? 在美國每一個中產(chǎn)階層人士的背后都同時站著兩個人： ? 一個是他們的律師，另一個是他們的心理醫(yī)生！ ? ——一位美國心理學者的感慨 ． ? （ 1）充分休息。不管多忙，每天必須保證睡眠時間。 ? （ 2）調(diào)適飲食，盡量不要用吃來減輕壓力。 ? （ 3）可以經(jīng)常性地參加社交活動。 ? （ 4）敢于對自己說“不”，工作量力而為。 ? （ 5）不要事事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。 ? （ 6）不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。 ? （ 7）不要太心急。遇到重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。 ? （ 8）遇到困難，先設想一下最壞的結(jié)果，這樣會對自己的應變能力更具信心。 ? （ 9）不為自己無權(quán)干預、無力監(jiān)管的事情操心。 ? （ 10）回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻。 ? （ 11）享受大自然 ,去郊外暢游。 ? （ 12）學會記住自己的成績和進步，并會表揚自己。 ? （ 13）欣賞喜劇。 ? （ 14）看恐怖片。 ? （ 15）學說三句話：“算了！” 、“不要緊！”、“會過去的！” 記住該記住的， 忘記該忘記的。 改變能改變的， 接受不能改變的。 謝謝！ 上善若水
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1