個(gè)體心理壓力的管理和緩解-資料下載頁
2025-07-18 01:42本頁面
【正文】 ：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 職業(yè)倦怠形成的五階段： ? 1．蜜月期：指在工作的初期，個(gè)人對(duì)工作具有高度的熱忱與精力，對(duì)工作滿足，但在這一階段的后期則逐漸減低其熱情，個(gè)人的精力和價(jià)值逐漸轉(zhuǎn)移。 ? 2．動(dòng)力缺乏期：此階段包括工作缺乏效率的早期癥狀，如疲倦、睡眠失調(diào)及因?yàn)樘颖墁F(xiàn)實(shí)而產(chǎn)生的酗酒行為等。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 3． 慢性癥狀期：此期包括產(chǎn)生精疲力竭 、 生理疾病 、 生氣沮喪等癥狀 。 ? 4． 危險(xiǎn)期：在這個(gè)階段中 ， 個(gè)人可能因工作倦怠的癥狀而產(chǎn)生困擾 ， 以致于使個(gè)體自己無法勝任工作 ， 導(dǎo)致嚴(yán)重的悲觀主義 、 自我懷疑 ，而且對(duì)些問題顯得相當(dāng)固執(zhí) 。 ? 5． 絕望期：此階段可能導(dǎo)致個(gè)人的職業(yè)生涯及身心健康受到威脅 。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 理想 沖突障礙 挫 折 喜怒無常 低容忍度 罪惡感 人際沖突 自 責(zé) 情緒退縮 低工作效率 沮 喪 濫用藥物 情緒、心智耗竭 生理 抱怨 職業(yè)倦怠的惡性過程圖 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 教師在職業(yè)倦怠的表現(xiàn)上，主要癥狀有： ? 1．生理方面 ? ①身體能量的耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱。 ? ②身體對(duì)疾病的抵抗力下降，?；几忻盎蚱渌砩系男∶?。 ? ③身心癥狀，如失眠、頭痛、腸胃不適等。 ? ④濫用藥物、酒精或其他刺激性食物。 ? ⑤飲食習(xí)慣或體重驟然改變。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 2．心智方面 ? ①心理壓力過大。 ? ②自我效能感下降，包括常常懷疑自己、自尊降低、退縮、感到無能和失敗。 ? ③對(duì)他人冷漠、不信任，常常責(zé)備他人，以合理化自己的失敗，或者遷怒不相干的人。 ? ④工作熱情減退，表現(xiàn)消極，喪失理想，缺乏動(dòng)機(jī)，認(rèn)為自己無能為力，不相信努力會(huì)有結(jié)果，從而減少心理上的投入。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 3．情緒方面 ? ①煩躁易怒、神經(jīng)質(zhì)。 ? ②空虛、自卑，覺得自己好似掏空了一般，無法給任何人任何東西。 ? ③冷漠、麻木。 ? ④悲觀、長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落。 ? ⑤沮喪、無助，甚至陷入極端的心理病態(tài)。 ? ⑥產(chǎn)生挫折感，嫉妒情緒突出。 ? ⑦性格憂郁孤僻、人際交往發(fā)生障礙。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 4．行為方面 ? 這是以上倦怠癥狀的后果，在人際關(guān)系上變得疏離、摩擦增多，精神過分壓抑、緊張。處事拘謹(jǐn)，甚至強(qiáng)制自己控制正常的需要和行為。于是在工作上變得機(jī)械化，且效率低下，極端情況下則可能出現(xiàn)打罵學(xué)生，甚至自傷的行為。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 減輕教師職業(yè)倦怠的 5條建議： ? 1． 重視教師心理壓力狀況 ? 應(yīng)充分重視教師心理壓力 、 職業(yè)倦怠等問題對(duì)學(xué)校教育教學(xué)工作的影響 。 要積極采取措施緩解教師壓力 ， 關(guān)注教師的工作 、 生活狀況 ， 對(duì)教師的加壓要適當(dāng) ， 對(duì)教師評(píng)價(jià)不能盲目量化 。更多地了解每一位教師的實(shí)際情況 ， 以人為本 ，全方位考慮問題 ， 合理安排工作 。 在工作中 ，盡可能發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點(diǎn) ， 運(yùn)用物質(zhì)和精神的方式予以激勵(lì) ， 滿足他們的合理需要 。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 2．建立社會(huì)支持系統(tǒng)，減輕教師壓力，延緩倦怠感的產(chǎn)生 ? 管理者要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的工作環(huán)境，引起公眾關(guān)注教師工作，認(rèn)可他們的勞動(dòng)，促進(jìn)教師對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)識(shí)，提高他們對(duì)工作的熱情和滿意程度，使教師產(chǎn)生高度的自豪感、自尊感，這有利于提高對(duì)教師的認(rèn)同感和社會(huì)地位。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 3．提高教師業(yè)務(wù)能力，配備專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu) ? 加強(qiáng)教師的教學(xué)輔導(dǎo)，多舉辦研討會(huì)與觀摩會(huì)，并提供教學(xué)資料，以增進(jìn)教師教學(xué)及輔導(dǎo)學(xué)生能力。 ? 學(xué)校還應(yīng)當(dāng)重視心理咨詢的力量，盡可能地請(qǐng)一些心理學(xué)專家做一些針對(duì)教師壓力或者其他心理問題的講座，爭(zhēng)取條件配備專業(yè)的心理咨詢，教師一旦出現(xiàn)心理不適或者心理問題都可以隨時(shí)咨詢，從而使問題得到解決。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 4．關(guān)注中青年教師的專業(yè)發(fā)展 ? 為中青年教師專業(yè)化發(fā)展搭建平臺(tái)，如進(jìn)修、培訓(xùn)等，以增進(jìn)他們教育教學(xué)能力的提高。 ? 5．加強(qiáng)校園文化建設(shè)，豐富教師精神生活 ? 加強(qiáng)校園文化建設(shè)，開展形式多樣的校園文化活動(dòng)，豐富教師的生活情趣；加強(qiáng)對(duì)中年教師的關(guān)愛，同時(shí)關(guān)注年青教師的個(gè)人婚姻大事，消除后顧之憂，使之全身心投入教育事業(yè)。 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 本點(diǎn)小結(jié)： ? 職業(yè)倦怠的定義 ? 職業(yè)倦怠形成的五階段：蜜月期、 動(dòng)力缺乏期、 慢性癥狀期、危險(xiǎn)期、 絕望期 ? 職業(yè)倦怠癥狀： 生理方面、 心智方面、 情緒方面、 行為方面 附：教師職業(yè)倦怠的減輕 ? 本點(diǎn)小結(jié)： ? 減輕教師職業(yè)倦怠的 5條建議： ? 重視教師心理壓力狀況 ? 建立社會(huì)支持系統(tǒng)，減輕教師壓力，延緩倦怠感的產(chǎn)生 ? 提高教師業(yè)務(wù)能力，配備專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu) ? 關(guān)注中青年教師的專業(yè)發(fā)展 ? 加強(qiáng)校園文化建設(shè)，豐富教師精神生活 解放了！ ！ 謝謝 您堅(jiān)持聽完我的講課！
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