【正文】 果人的能力不能承擔(dān)這些工作任務(wù)，或者長(zhǎng)期超負(fù)荷地工作、學(xué)習(xí)、生活，不堪重負(fù)，個(gè)體就可能感到苦悶與壓抑，就會(huì)產(chǎn)生厭職和心理障礙。因此，適當(dāng)調(diào)節(jié)我們的生活坐標(biāo)，根據(jù)自己的實(shí)際能力和財(cái)力規(guī)劃我們的生活，才能使我們過(guò)得快樂(lè)和順利。不要指望自己一天就成為科學(xué)界的名人，也不要追求那些虛無(wú)縹緲的、不切合實(shí)際的夢(mèng)想。活得太累的時(shí)候要進(jìn)行調(diào)整，長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)要通過(guò)有張有弛的方法進(jìn)行舒緩。厭職來(lái)源于厭倦、懶惰的行為，越是懶于動(dòng)手做事的人，越容易發(fā)生心理危機(jī)。要與懶惰作斗爭(zhēng)，不能得過(guò)且過(guò)。把工作、生活和學(xué)習(xí)合理安排好，首先要先完成那些你認(rèn)為是最重要的、最急迫的，再進(jìn)行那些不太重要的事項(xiàng)。感到時(shí)間壓力太大時(shí)、或生活沒(méi)有規(guī)律時(shí)，不妨試一試列一個(gè)生活日程表，包括每日的晨練、讀書(shū)、上班、工作、上街購(gòu)物、娛樂(lè)休閑、交友談心等，不論大小事情都列入其中，并認(rèn)真、專(zhuān)心地去做。 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 52 ? ４ ． 樂(lè)于助人 。 主動(dòng)幫助別人能使人精神健康 。有厭職心理現(xiàn)象的人 ， 或那些心理壓抑者 ， 可以通過(guò)志愿性的工作 ， 到社區(qū)參加服務(wù)或幫助鄰居行動(dòng)不便的老人 ， 事實(shí)證明 ， 公益性的工作可以使人心情變得開(kāi)朗和愉快 ， 厭職心理現(xiàn)象就會(huì)好些 。 其實(shí) ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn) ， 只要有同情心 ， 能夠理解別人和幫助別人 ， 對(duì)社會(huì)就是有價(jià)值的 ， 就會(huì)得到社會(huì)的認(rèn)可和他人的贊美 ， 你自己也會(huì)從中得到無(wú)限的籍慰 ， 就會(huì)感到由衷的欣喜和自豪 。 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 53 ? ５．豐富自己的精神文化生活和文體娛樂(lè)生活 。厭職的人往往缺少了對(duì)工作、對(duì)企業(yè)、對(duì)人的熱情和興趣，也失去了人生的目標(biāo)和動(dòng)力。為了改善你的生活，需要廣泛涉獵各種不同類(lèi)型的知識(shí)、人群和興趣愛(ài)好以重新喚醒對(duì)人生的美好追求和生活的渴望。利用升華技巧，把自己的原始需要、欲望投射到其它科學(xué)文化領(lǐng)域之中，拋開(kāi)雜念和煩惱，追求高尚的目標(biāo)。你可以做到的有很多，例如可以是多參加一些社交活動(dòng)，因?yàn)樵S多沮喪的人放棄了他們最喜愛(ài)的業(yè)余活動(dòng)，這只會(huì)讓事情弄得更糟，所以，為了扭轉(zhuǎn)你目前的心情心態(tài)，不妨每天多參加些社交活動(dòng)，如朋友聯(lián)歡會(huì)、聚餐或參加一個(gè)社團(tuán)組織、一個(gè)沙龍等等； 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 54 ? 可以通過(guò)旅游、回歸大自然的懷抱以調(diào)適自己的不適心態(tài)，因?yàn)楫?dāng)你精神壓抑時(shí)，漫步于田間地頭，跋涉于山水之間，看春華秋實(shí)，聽(tīng)蟬鳴鳥(niǎo)啼，置身于大自然的懷抱會(huì)讓你產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出很多人生哲理；可以參加和堅(jiān)持鍛煉身體，因?yàn)椤敖】档娜烁裨⒂诮】档纳眢w”（英國(guó)教育家斯賓語(yǔ)），事實(shí)上，有許多厭職者和無(wú)數(shù)的精神壓抑者都是通過(guò)激烈的活動(dòng)（如卡丁車(chē)、蹦極、攀巖、冒險(xiǎn)競(jìng)賽）和體育鍛煉（例如散步、慢跑、游泳、瑜迦、拳擊和騎車(chē)等），出一身汗，壓力就煙飛云散了，精神就輕松多了，這是因?yàn)榭茖W(xué)家經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)踐，證明呼吸性的鍛煉，可使人信心倍增，精力充沛，這些活動(dòng)讓人的肌體徹底放松，從而消除了緊張和焦慮的心情； 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 55 ? 不妨試一試聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、評(píng)書(shū)，看一點(diǎn)漫畫(huà)笑話，嘗試一下樂(lè)器、棋牌、香茶、攝影，學(xué)習(xí)一門(mén)新的外語(yǔ)或氣功、劍術(shù)，抱一抱一個(gè)可愛(ài)的小寵物，從事一次集郵、集幣、手工、編織、組裝、粉刷、修理某個(gè)電器或鐘表，接觸一下你周?chē)煺婊顫姷膬和团c他們動(dòng)手一起玩一些兒童玩具，也可以試著寫(xiě)作、創(chuàng)作詩(shī)歌、記日記、練練毛筆書(shū)法、繪畫(huà)，或琢磨發(fā)明創(chuàng)造某種童年時(shí)就夢(mèng)想擁有的東西或?qū)＠?，可以逛逛古玩店、?shū)攤、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、小商品批發(fā)集市、圖書(shū)館、電影院、購(gòu)物超市飽飽眼福、享享口福；更可以上網(wǎng)漫游、 交友，觀看電視、足球、中外經(jīng)典電影 VCD、 參加或討論股市、賽馬、 UFO、 種花養(yǎng)草養(yǎng)金魚(yú)，聽(tīng)鳥(niǎo)在籠子里日夜唱歌，研究棋譜、菜譜、花經(jīng)、股經(jīng)、 6合彩，研究一門(mén)宗教或你感興趣的任何東西， 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 56 ? 最主要的是讀書(shū)，不光讀一些通俗讀物、破案推理、愛(ài)情小說(shuō)，更要多讀些名言哲理、多品味思考那些你所敬佩和稱(chēng)贊的英雄、名人成功的經(jīng)驗(yàn)和許多啟示，理解和體會(huì)他們是如何從挫折中走出來(lái)的，你會(huì)感到人的一生會(huì)遇到許多挫折，如何戰(zhàn)勝挫折，到達(dá)成功的彼岸，我們和那些英雄名人們其實(shí)并沒(méi)有什么天壤之別，他們能做到的，只要我們努力并堅(jiān)持，我們也一定能夠做到。 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 57 ? 做一個(gè)輕松快樂(lè)的現(xiàn)代人 。 當(dāng)你感到有那么一點(diǎn)厭職心理時(shí) ， 別忘了你可以通過(guò)每天鍛煉身體半小時(shí) ， 做做早操 ， 散散步 ， 做一下家務(wù)等 ， 就會(huì)使你的身體和情緒得到大大改善 ， 煩躁不安的情緒也會(huì)得到穩(wěn)定 。 學(xué)會(huì)照顧自己 ， 工作之余應(yīng)充分休息和娛樂(lè) 。 合理地安排你的工作和學(xué)習(xí) ， 有計(jì)劃 ， 有張有弛 ， 使機(jī)體各種內(nèi)臟器官更加充沛并富有生機(jī) 。 保證睡眠時(shí)間 ， 軀體有慢性疾病者應(yīng)抓緊治療 ， 爭(zhēng)取做到康復(fù) 。 工作時(shí) ， 嘗試著 “ 假裝 ”對(duì)每一個(gè)工作細(xì)節(jié)有認(rèn)真了解的興趣 、 對(duì)每一個(gè)員工都充滿熱情 ， 微笑著去接每一個(gè)電話 ， 學(xué)著去忍讓每一個(gè)足以使你發(fā)脾氣的錯(cuò)誤 。 如果你成功地做到這些 ， 你就會(huì)成為一個(gè)輕松快樂(lè)的現(xiàn)代人了 。 個(gè)人如何預(yù)防和消除厭職現(xiàn)象 Bruce 58 勞動(dòng)關(guān)系管理 、 員工辭職管理 工會(huì)組織 、 員工俱樂(lè)部的管理和活動(dòng)協(xié)調(diào) 建立完善和推廣企業(yè)文化 加強(qiáng)和保證內(nèi)外溝通渠道的暢通無(wú)阻 及時(shí)接待處理員工申訴 ， 最大程度地解決員工關(guān)心的問(wèn)題 為員工提供有關(guān)公司管理 、 法律和心理等方面的咨詢(xún)服務(wù) 企業(yè)危機(jī)管理和及時(shí)處理各種糾紛和意外事件 員工激勵(lì)和獎(jiǎng)懲管理 員工離職面談及手續(xù)辦理 員工關(guān)系培訓(xùn)和熱點(diǎn)問(wèn)題調(diào)研 1 各項(xiàng)公司內(nèi)部及活動(dòng)后的調(diào)查 、 員工滿意度測(cè)驗(yàn)的組織 1 員工關(guān)系管理診斷 、 組織氣候調(diào)查和全面評(píng)審 員工關(guān)系管理的職能劃分 員工關(guān)系管理的職能分析 ER管理理論與發(fā)展 ER管理模式與架構(gòu) ER管理的職能分析 ER管理的核心技能 ER管理的評(píng)估審核 ER管理與企業(yè)文化 Bruce 59 為員工提供心理咨詢(xún) 、 精神壓力咨詢(xún)； 通過(guò)內(nèi)部刊物 、 板報(bào) 、 電子郵件等方式對(duì)員工熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行及時(shí)答復(fù)； 定期發(fā)表相關(guān)的咨詢(xún)小短文； 不定期開(kāi)辦咨詢(xún)講座； IPS 模式的廣泛采用及效果 。 員工關(guān)系職能之六： 心理咨詢(xún)服務(wù) 員工關(guān)系管理的職能分析 ER管理理論與發(fā)展 ER管理模式與架構(gòu) ER管理的職能分析 ER管理的核心技能 ER管理的評(píng)估審核 ER管理與企業(yè)文化 Bruce 60 謝謝您的觀看 !