心理壓力及其應(yīng)對(duì)ppt課件(完整版)
【正文】 和緩解壓力中有重要作用。 ” 影響壓力的因素 ?性格： ? 不同性格特征的人對(duì)壓力的感受不同。 ?壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學(xué)會(huì)一套有效應(yīng)對(duì)壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用，并使個(gè)人有一種積極、樂觀向上的心態(tài)。 ? 食物調(diào)節(jié) ? 許多的食物本身對(duì)于人的身、心減壓具有直接的作用?！? ? ——孔子 克服緊張、焦慮不安心理： ? 《 出水蓮 》 ? 《 春江花月夜 》 ? 《 梅花三弄 》 ? 《 雁落平沙 》 ? 《 漁舟唱晚 》 ? 《 病中吟 》 ? 《 催眠曲 》 ? 《 漁光曲 》 漁舟唱晚 ? 尋求支持 ? 在自己遇到壓力的時(shí)候向朋友、親人訴說，聽朋友、親人的意見 心理咨詢 心理咨詢是 針對(duì)正常人的！ 心理咨詢可以 為你保密！ 心理咨詢是科學(xué) 專業(yè)的解決問題！ ? 職業(yè)枯竭（ jobburnout），是指一種在工作重壓下身心俱疲的狀態(tài)，是身心能量被工作耗盡的感覺。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。 ? （ 12）學(xué)會(huì)記住自己的成績(jī)和進(jìn)步，并會(huì)表?yè)P(yáng)自己。 ? （ 14）看恐怖片。 ? （ 7）不要太心急。 社會(huì)的調(diào)查結(jié)果 求助于心理咨詢師的 美國(guó)人心理調(diào)節(jié)的途徑 05101520253035404542向牧師向內(nèi)科醫(yī)生向律師向心理醫(yī)生中國(guó)人心理調(diào)節(jié)的途徑 自己調(diào)節(jié) 朋友和家人的幫助 向社會(huì)咨詢機(jī)構(gòu)求助 ? 在美國(guó)每一個(gè)中產(chǎn)階層人士的背后都同時(shí)站著兩個(gè)人： ? 一個(gè)是他們的律師，另一個(gè)是他們的心理醫(yī)生！ ? ——一位美國(guó)心理學(xué)者的感慨 ． ? （ 1）充分休息。 中國(guó)茶文化 ? 當(dāng)你生活緊張、心情郁悶，不妨選一個(gè)僻靜的地方，泡上一杯或一壺好茶，看著茶葉在水中輕輕舒展，聞著從杯子里飄逸出的陣陣清香，你的心情也許就會(huì)平靜下來。薛利說： ? “ 完全脫離應(yīng)激等于死亡。 ? 做事
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