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心理壓力及其應(yīng)對ppt課件(參考版)

2025-05-02 02:04本頁面
  

【正文】 改變能改變的, 接受不能改變的。 ? ( 14)看恐怖片。 ? ( 12)學(xué)會記住自己的成績和進(jìn)步,并會表揚自己。 ? ( 10)回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻。 ? ( 8)遇到困難,先設(shè)想一下最壞的結(jié)果,這樣會對自己的應(yīng)變能力更具信心。 ? ( 7)不要太心急。只要盡心盡力做好每件事,即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo),也不要自怨自艾。 ? ( 4)敢于對自己說“不”,工作量力而為。 ? ( 2)調(diào)適飲食,盡量不要用吃來減輕壓力。 社會的調(diào)查結(jié)果 求助于心理咨詢師的 美國人心理調(diào)節(jié)的途徑 05101520253035404542向牧師向內(nèi)科醫(yī)生向律師向心理醫(yī)生中國人心理調(diào)節(jié)的途徑 自己調(diào)節(jié) 朋友和家人的幫助 向社會咨詢機(jī)構(gòu)求助 ? 在美國每一個中產(chǎn)階層人士的背后都同時站著兩個人: ? 一個是他們的律師,另一個是他們的心理醫(yī)生! ? ——一位美國心理學(xué)者的感慨 . ? ( 1)充分休息?!? ? ——孔子 克服緊張、焦慮不安心理: ? 《 出水蓮 》 ? 《 春江花月夜 》 ? 《 梅花三弄 》 ? 《 雁落平沙 》 ? 《 漁舟唱晚 》 ? 《 病中吟 》 ? 《 催眠曲 》 ? 《 漁光曲 》 漁舟唱晚 ? 尋求支持 ? 在自己遇到壓力的時候向朋友、親人訴說,聽朋友、親人的意見 心理咨詢 心理咨詢是 針對正常人的! 心理咨詢可以 為你保密! 心理咨詢是科學(xué) 專業(yè)的解決問題! ? 職業(yè)枯竭( jobburnout),是指一種在工作重壓下身心俱疲的狀態(tài),是身心能量被工作耗盡的感覺。 ? “七情之病,看書解悶,聽曲解愁,有勝于服藥者矣。 ? ? 自我宣泄 ? 通過對他人無害對自有利的方法不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來,可以達(dá)到心理減壓的目的。 中國茶文化 ? 當(dāng)你生活緊張、心情郁悶,不妨選一個僻靜的地方,泡上一杯或一壺好茶,看著茶葉在水中輕輕舒展,聞著從杯子里飄逸出
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