論應(yīng)對(duì)心理壓力的措施doc(參考版)
2025-07-21 18:28本頁(yè)面
【正文】 因此無論用何種方法來穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬(wàn)變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，只要有用，只要適用，都可以用來幫助自己。就如那個(gè)有兩個(gè)女兒的老太太似的，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，只要積極從相反方向思考問題就可以為自己找到一個(gè)合適的方法。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。 當(dāng)與人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還會(huì)導(dǎo)致某些心身疾病。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。所要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。從小的方面講，面臨一次考試或考核，自己生病或親友生病，也會(huì)給我們正常的生活帶來意外的沖擊和干擾，也都會(huì)成為我們心理壓力的來源。例如：在警察工作中，他們很容易受到性和金錢方面的誘惑，而他們?yōu)榱吮ＷC自己不受影響，就要不斷提高自己的心理控制能力與水平，由此會(huì)引發(fā)各種心理上的壓力心理壓力是人類生活中一種必然的存在，各種各樣的生活事件都能引起不同程度的心理壓力。不良的社會(huì)環(huán)境可以引發(fā)人們不良的社會(huì)行為。3心理壓力的形成因素心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個(gè)人都有所體驗(yàn)，心理壓力的形成主要有以下兩個(gè)壓力源： 當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)“焦慮的年代”。更有甚者表現(xiàn)為自殺、殺人等破壞性的病態(tài)反應(yīng)，生理、心理行為方面的壓力癥狀不是獨(dú)立存在的，而是相互聯(lián)系相互影響的，當(dāng)事情一件接一件的到來時(shí)，而個(gè)體又沒有能力及時(shí)的解決，長(zhǎng)期下來就會(huì)感覺到?jīng)]有辦法集中精神，
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