論應(yīng)對(duì)心理壓力的措施doc(編輯修改稿)
2025-08-14 18:28 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 壓力過大都不利于個(gè)體的身心發(fā)展；然而，適度的心理壓力可以使人的情緒處于興奮狀態(tài)，活躍思維，提高反應(yīng)速度能夠起到積極的作用。進(jìn)化論觀點(diǎn)認(rèn)為有限的資源導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)就必然有壓力。發(fā)展最快的地區(qū)，壓力也最大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：心理壓力是造成身心疾病的主要原因之一，是影響人們心理健康的最主要的因素與心理壓力有關(guān)的慢性病，呈逐年上升且年輕化趨勢(shì)，大量的現(xiàn)實(shí)研究表明，心理壓力的消極作用甚于積極作用，主要表現(xiàn)為以下三種癥狀： 新陳代謝活動(dòng)發(fā)生紊亂，呼吸急促、心跳加快、加強(qiáng)消化液分泌減少，頭暈頭疼，食欲減退，腹痛腹瀉，疲憊不堪，致使個(gè)體逐漸患上各種慢性疾病，甚至誘發(fā)潛在的心身疾病，比如胃潰瘍癌癥，像感冒也常找上精神緊張，神情沮喪的人，據(jù)調(diào)查，心理壓力大的人精神上負(fù)擔(dān)較重，或悲觀孤僻，或憂郁沮喪，或逃避現(xiàn)實(shí)，他們的感冒發(fā)病率是正常人的3－5倍。疾病反過來又會(huì)導(dǎo)致消極的行為表現(xiàn)和心理方面的種種不適。 具體表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定對(duì)周圍環(huán)境不滿意，疲勞無力感、不安、易激怒、反應(yīng)過敏，可能會(huì)因?yàn)樾睦韷毫Τ惺苣芰Σ疃鴮?dǎo)致產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)似的心理障礙，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)情感淡漠、幻覺、妄想、自殺意念等病態(tài)心理異?，F(xiàn)象 消極怠工工作效率下降，逃避責(zé)任跳槽。生活習(xí)慣改變。常與他人發(fā)生沖突，人際關(guān)系惡化。不良嗜好增多，嗜煙、酗酒，甚至吸毒以麻痹自己。，更有甚者表現(xiàn)為自殺、殺人等破壞性的病態(tài)反應(yīng)，生理、心理行為方面的壓力癥狀不是獨(dú)立存在的，而是相互聯(lián)系相互影響的，當(dāng)事情一件接一件的到來時(shí)，而個(gè)體又沒有能力及時(shí)的解決，長期下來就會(huì)感覺到?jīng)]有辦法集中精神，疲勞乏力，睡眠不好，煩躁不安，工作學(xué)習(xí)效率下降，持續(xù)的心理壓力更可能讓個(gè)體常感到渾身不適，得經(jīng)常性感冒以及無名低燒，讓個(gè)體的軀體機(jī)能減弱，生理健康指數(shù)下降，即使去醫(yī)院檢查也查不出病因，而求助于心理學(xué)或精神病學(xué)醫(yī)生，治療效果較好一些，較為嚴(yán)重的可能會(huì)有驚跳反應(yīng)，產(chǎn)生心理障礙或疾病，出現(xiàn)易激惹、抑郁、幻視、幻聽等病理性表現(xiàn)。 從上述三種具體的負(fù)面癥狀可以總結(jié)出:心理壓力涉及到我們的日常生活，影響我們的內(nèi)在狀態(tài)和內(nèi)心體驗(yàn)，破壞我們的健康水平和生活質(zhì)量，也威脅到我們生命的自我意識(shí)和自我保護(hù)，因此，當(dāng)感受到心理壓力時(shí)，要及時(shí)地尋找到造成個(gè)體感受到壓力的影響因素，要找出原因?qū)?
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