警察心理壓力的自我調(diào)節(jié)doc(編輯修改稿)
2024-08-14 14:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 極；一旦發(fā)現(xiàn)樹立的目標(biāo)難以達(dá)到，先鼓起勇氣努力實(shí)現(xiàn)，如果實(shí)現(xiàn)不了，就應(yīng)及時(shí)重新調(diào)整目標(biāo)。警察的內(nèi)心世界就好比一座制造緊張的工廠，大腦里時(shí)刻充滿著消極的思想，這使得警察的思考能力受到限制，有時(shí)糾纏在臆想的情景中，諸如恐慌、憂慮、自卑或恐懼等消極情感也隨之釋放，于是緊張的身體隨之而來。此時(shí)，很簡(jiǎn)單，給自己的身體一個(gè)機(jī)會(huì)讓它休息，讓它從緊張中恢復(fù)過來 ，這是對(duì)付壓力所產(chǎn)生的后果的最有效的方法之一。休息的方式多種多樣，比如，有時(shí)警察可以安排好工作節(jié)奏，隨時(shí)隨地打個(gè)盹，也許只需要10分鐘便可使自己的身體得到短暫的休息，精神為之振奮；當(dāng)覺得自己身體的肌肉繃得很緊時(shí)，就應(yīng)花點(diǎn)時(shí)間去舒展一下肌肉，做一些緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于消除壓力和緊張將十分有益?！ ?加強(qiáng)體育鍛煉，合理飲食營(yíng)養(yǎng)，擁有強(qiáng)健的體魄和充足的精力。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)于健康的定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而且是一種在身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力的完好狀態(tài)?！苯陙恚琖HO在世界保健憲章中，在對(duì)健康的概念作出具體闡述的同時(shí)，補(bǔ)充了衡量健康的10條標(biāo)準(zhǔn)，其中規(guī)律的體育
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