青少年體能訓(xùn)練與身體形態(tài)、身體機(jī)能的發(fā)展-資料下載頁
2025-08-01 14:44本頁面
【正文】 ，指間距較大，手臂長而直，腿直而長 (腿長超過坐高 )，臀部較小，踝圍細(xì)，跟腱長。 ? 男子足球運動員身高大致分為 “速度靈活型”，身高 “高大力量型”，其中，守門員身高在 ，后衛(wèi)身高在。要求下肢較長，而且粗壯有力，跟腱清晰，足弓較大。 的身體形態(tài)特征 ? 要求運動員有較高的身高和較長的四肢，身高和體重保持恰當(dāng)?shù)谋壤? ? 身高和四肢較長的擊劍運動員可獲得有利于接觸目標(biāo)的優(yōu)越條件。 ? 摔跤、柔道、跆拳道、散打和拳擊運動員要求四肢較長，肌肉發(fā)達(dá)有力。 十二 . 身體形態(tài)訓(xùn)練的方法 ? 體能訓(xùn)練和專項訓(xùn)練是運動員身體形態(tài)訓(xùn)練的主要途徑 。 ? 1. 其原因主要有 ? 第一，科學(xué)、系統(tǒng)而又適合專項需要的各種體能訓(xùn)練方法對身體形態(tài)有積極影響，根據(jù)需要運用相應(yīng)的體能訓(xùn)練方法，可以對運動員的身體形態(tài)產(chǎn)生最佳影響，有利于創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績。 1. 其原因主要有 ? 第二，任何科學(xué)，合理的專項訓(xùn)練手段對促使身體形態(tài)朝專項需要的方向發(fā)展有著顯著和積極的促進(jìn)作用，幾乎所有項目運動員的身體形態(tài)訓(xùn)練基本上都是通過專項訓(xùn)練手段和專項訓(xùn)練方法實現(xiàn)的。因此，專項訓(xùn)練是改善和提高身體形態(tài)的重要內(nèi)容。 1. 其原因主要有 ? 第三 , 此外，其他一些特定的形體訓(xùn)練手段，如舞蹈、芭蕾、健身操、持輕器械體操等，對提高運動員的協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏感以及形成良好的運動姿態(tài)和身體姿勢都有積極意義。 ? 十三 . 身體形態(tài)訓(xùn)練的要求 ? 1. 應(yīng)注意遺傳因素的影響 ? 在運動員身體形態(tài)各項指標(biāo)中，有的指標(biāo)遺傳度很高 (如高度、長度和寬度指標(biāo) )，有的指標(biāo)遺傳度較低 (如體重等充實度指標(biāo) )。 ? 因此，在選材時，應(yīng)重視高度、長度和寬度等形態(tài)指標(biāo)，而與肌肉有關(guān)的體重等充實度指標(biāo)，則應(yīng)更多地依靠后天的訓(xùn)練加以改善和提高。 2. 要根據(jù)項目特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練 ? 由于各個專項競技能力的主導(dǎo)因素不同，而這些專項競技能力又都對特定的身體形態(tài)具有一定的依賴性 . ? 因此，必須根據(jù)專項的需要及其對競技能力的需求特點，安排相應(yīng)的身體形態(tài)練習(xí)方法與手段。 3. 要根據(jù)生長發(fā)育的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練 ? 人體在不同年齡階段的生長發(fā)育有不同的特征 。 ? 一般是先長高度，后長寬度、圍度和充實度。 ? 心臟發(fā)育過程中先加大心臟容量，后增厚心壁肌肉，與其相應(yīng)的競技能力發(fā)展的敏感期亦有不同，身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)與之相適應(yīng)，而不可顛倒 4. 要采用多種方法和手段改善身體形態(tài) ? 影響身體形態(tài)的因素很多，如遺傳、環(huán)境(自然環(huán)境、地理環(huán)境、氣候等 )、生活習(xí)慣、飲食等都會在一定程度上決定或影響運動員的身體形態(tài)， ? 因此，身體形態(tài)的訓(xùn)練不能只從訓(xùn)練的角度出發(fā)，也應(yīng)注意其他手段的運用。 4. 要采用多種方法和手段改善身體形態(tài) ? 例如：技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、跳水、健美、健美操等對運動員體型和相對力量等都有很高要求 4. 要采用多種方法和手段改善身體形態(tài) ? 而摔跤、拳擊、舉重、散打、跆拳道等按體重分級的項目除了大級別外，對體重均有限制，對相對力量水平等體能素質(zhì)有很高要求。 ? 因此，必須注意飲食和營養(yǎng)的控制，要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣。 謝謝聆聽 ！ ? ? 遙遙學(xué)海 : ? 受指途正 : ? 師無距離： ? 虛心判進(jìn)。 ? ? ?
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