運動性疲勞與身體機能恢復(fù)[1]-資料下載頁
2025-08-16 01:28本頁面
【正文】 不穩(wěn) 5. 肩發(fā)酸 5. 困倦 5. 味覺改變 ,嗅覺厭膩 6. 呼吸困難 , 氣短 6. 精神渙散 6. 眩暈 7. 腿無力 7. 對事情不積極 7. 眼皮和肌肉跳動 8. 沒有唾液 ,口干 8. 記憶力退減 8. 聽覺遲鈍 ,耳鳴 9. 打哈欠 9. 做事沒有信心 ,多出錯誤 . 9. 手腳發(fā)顫 10. 出冷汗 10. 對事情放心不下 ,事事操心 10. 不能安靜下來 第四節(jié) 運動性疲勞的消除 一、休息 二、合理膳食 三、物理手段 四、中醫(yī)手段 一、運動后休息 （一）靜止性休息 最佳方式：睡眠 （二）積極性休息 指鍛煉者運動后采用一些輕微的活動以達(dá)到消除疲勞的目的。 適合于局部疲勞及快速疲勞。 二、合理膳食 核心：平衡膳食 不同的運動形式，補充營養(yǎng)素要求有所差異。 三、物理手段 （一）按摩 作用：肌肉放松，改善血液循環(huán)，加速代謝廢物排出。 （二）牽拉 以靜力性牽拉為主。 （三）水療 桑拿浴、蒸汽浴、溫水浴等。 四、中醫(yī)手段 中藥、針灸等。
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