教師自身心理健康的維護(hù)-資料下載頁
2025-05-26 12:06本頁面
【正文】 型人格與冠心病 ? “A 型行為模式”是美國兩位臨床醫(yī)生弗里德曼（ Friedman）和羅森曼（ Rosenman）在上個(gè)世紀(jì)提出的概念 ? 他們發(fā)現(xiàn)冠心?。?coronary heart disease）的傳統(tǒng)危險(xiǎn)因素（高脂肪攝入、高血脂、吸煙）不能完全解釋冠心病的發(fā)病率 賴特（ Wright,1988）研究表明： ? 時(shí)間緊迫感 —— 做事快、感到時(shí)間不夠 ? 長期亢奮狀態(tài) —— 每天大部分時(shí)間處于緊張狀態(tài) ? 多面出擊 —— 總想同時(shí)做一項(xiàng)以上的事 B型人格的特征 ? 悠閑自得 ? 不愛緊張 ? 一般無時(shí)間緊迫感 ? 不喜爭強(qiáng) ? 有耐心 ? 能容忍 ? C型人格主要特點(diǎn)：不表現(xiàn)出憤怒，把憤怒藏在心里并加以控制，在行為上表現(xiàn)出與別人過分合作，原諒一些不該原諒的行為 ? 沒有主意和目標(biāo)，不確定性多；對(duì)別人過分有耐心；盡量回避各種沖突，不表現(xiàn)負(fù)面的情緒（特別是憤怒），屈從于權(quán)威等 （五）飲食調(diào)節(jié) ? 梁耀堅(jiān)教授： ? 堅(jiān)持吃多種新鮮食物 ? 每天吃三種不同的水果加上兩種不同的蔬菜 ? 壓力過大時(shí)飲用充足的水分 ? 比較敏感的人應(yīng)戒咖啡因 （濃茶，咖啡，可樂等等） ? 早餐食用適當(dāng)比例的蛋白質(zhì) ? 晚餐食用適當(dāng)比例的碳水化合物 ? 承受慢性壓力的時(shí)候尤其需要吃的好 ? 總結(jié)一下 ? 你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度； ? 你不能左右天氣，但你可以改變心情； ? 你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容； ? 你不能控制他人，但你可以掌握自己； ? 你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天； ? 你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 ? 如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！ ? 如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！ ? 如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！ ? 讓我們呵護(hù)每一天，每天都是健康快樂的！ 謝 謝！
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