【正文】 師，在人類進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著社會(huì)發(fā)展的更加迅速，我們每天都要面對(duì)驟然增加的信息量，要面對(duì)過(guò)高的職業(yè)壓力，要面對(duì)時(shí)常感到困惑的人際關(guān)系（同事關(guān)系、師生關(guān)系、與家長(zhǎng)的關(guān)系），面對(duì)緊張的工作時(shí)間，面對(duì)超負(fù)荷的工作數(shù)量，以及來(lái)自家庭內(nèi)部的種種責(zé)任。如果這些壓力是短期的，還可以緩解，可是教師的工作是連續(xù)的、循環(huán)往復(fù)的。開學(xué)初抓的緊，不等于學(xué)期中間就可以松口氣。所以，一年四季、兩個(gè)學(xué)期，大腦經(jīng)常是處于緊張狀態(tài)。2．壓力引發(fā)很多問(wèn)題長(zhǎng)期工作和生活壓力的結(jié)果便是失眠、焦慮、腰酸背痛、渾身不舒服、心慌、亂發(fā)脾氣。于是開始頻繁的進(jìn)出醫(yī)院，今天拍片，明天心電、化驗(yàn)、按摩，甚至CT、核磁，最后醫(yī)生也沒有一個(gè)具體的診斷意見，只是告訴你：注意休息、別累、別生氣！要求倒是不高，可是，我們做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，備感茫然無(wú)助（惡性循環(huán)）。長(zhǎng)期下去，終究會(huì)摧毀常人的心理防線，破壞完整的心理結(jié)構(gòu)，動(dòng)搖本來(lái)就脆弱的信念和意志，進(jìn)而導(dǎo)致疲憊不堪、心靈扭曲，乃至精神崩潰……所以，壓力的第二個(gè)來(lái)源就是我們脆弱的內(nèi)心。世界衛(wèi)生組織不是有一個(gè)令人震驚的預(yù)言嗎——21世紀(jì)將是一個(gè)心理障礙的時(shí)代！的確，加速度時(shí)代給我們帶來(lái)了日益加快的生活節(jié)奏，越來(lái)越大的工作壓力，越來(lái)越淡的人際關(guān)系，越來(lái)越擠的生存環(huán)境。這些難以抗拒的外在因素，都在不同程度地威脅著我們的生活。所有這些輻射性刺激的過(guò)量、突發(fā)性刺激的增多，都會(huì)加大個(gè)人的心理負(fù)荷。正如尼采所說(shuō)“人生就是一場(chǎng)苦難”，人活著真是太累了。壓力可以產(chǎn)生那么多的問(wèn)題，壓力制造了一個(gè)又一個(gè)的病人，增加了一個(gè)又一個(gè)需要心理輔導(dǎo)的個(gè)案，壓力使人向命運(yùn)投降，令人退縮，令人暴力，令人自殺。更多的人則采取逃避現(xiàn)實(shí)的方式：工作競(jìng)爭(zhēng)太大，有壓力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹燈招牌，太刺激，有壓力，不上街；都市里噪音太多，汽車聲、收音機(jī)、錄音機(jī)、行人嘈雜，有壓力，就哪也不去，躲在自己構(gòu)建的王國(guó)里；有的人開始乞求神靈的保護(hù)，搞起“迷信”活動(dòng)；有的人則開始酗酒，在酒的世界里，醉生夢(mèng)死，就等哪一天兩腿一伸，和現(xiàn)實(shí)說(shuō)“拜拜”，來(lái)結(jié)束那毫無(wú)意義的一生。那么，壓力就真的那么可怕，一無(wú)是處嗎？對(duì)客觀事物的評(píng)價(jià)，到底是好還是壞，要看你從哪一個(gè)角度去看，塞翁失馬，焉之非福？而塞翁得馬，又焉之非禍？老子說(shuō)“禍兮，福之所倚；福兮，禍之所伏”。福與禍?zhǔn)腔ハ嘁栏降模麄兓ハ嗍孜蚕噙B，構(gòu)成一個(gè)圓形，福到盡頭可能就是禍之開始，禍到盡頭可能就是福之來(lái)臨。所以，壓力有時(shí)也難以定性它的好壞。你說(shuō)壓力一定是壞？生活本身就是由一串串壓力組合而成的，沒有壓力的生活是不存在的。呼吸，是因?yàn)樯硇枰獦?gòu)成壓力（你刻意憋氣）；進(jìn)食，是因?yàn)橛袎毫?，有饑餓的本能，身體需要營(yíng)養(yǎng)，所以有了饑餓的壓力，到時(shí)候你就主動(dòng)去吃飯；男女相愛也是基于壓力，從心理上講，異性相吸，窈窕淑女，君子好逑，求而得之，樂(lè)不思蜀；求之不得，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。生理的要求就不用說(shuō)了。科技的發(fā)明是這樣，社會(huì)科學(xué)、人文科學(xué)的進(jìn)展也是這樣。個(gè)人角度也是如此，“井無(wú)壓力不出油，人無(wú)壓力不進(jìn)步”。如果你能很好地運(yùn)用壓力，壓力有時(shí)就變成了動(dòng)力，能幫助你成功。培訓(xùn)心得：________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________教師簽名：________第五篇：如何維護(hù)教師心理健康如何維護(hù)教師心理健康教師職業(yè)壓力和心理健康已受到專家們的關(guān)注。如同普通人一樣，教師也會(huì)陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境?，F(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識(shí)，學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。用現(xiàn)代教育理念充實(shí)教師的頭腦。在信息網(wǎng)絡(luò)化時(shí)代，教師的育人功能發(fā)生了變化。學(xué)校要培養(yǎng)出具有創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的人才，首先要求教師要有創(chuàng)新教育的能力。有的教師工作收不到良好的教學(xué)效果，上課學(xué)生不愛聽，問(wèn)題就在于他們的教學(xué)方法過(guò)于陳舊，不能激發(fā)學(xué)生求知的欲望。當(dāng)前，日趨先進(jìn)的現(xiàn)代教育技術(shù)為課堂教學(xué)提供了有利的輔助教學(xué)手段，教師假如還不能適應(yīng)教育技術(shù)革命的形勢(shì)，仍然固守傳統(tǒng)教學(xué)觀念及方式，將落后于時(shí)代的要求，終為學(xué)校教育所淘汰。在掌握、運(yùn)用計(jì)算機(jī)技術(shù)及接受信息方面，許多中小學(xué)生已經(jīng)露出“后生可畏”的勢(shì)頭。如，學(xué)校要求教師學(xué)做教學(xué)課件、網(wǎng)頁(yè)，不少學(xué)生卻已經(jīng)學(xué)在老師的前頭了。坐在電腦臺(tái)前，做老師的有時(shí)也不得不向?qū)W生請(qǐng)教弄不清楚的地方。所以，教師有現(xiàn)代教育理念，掌握 現(xiàn)代教育技術(shù)，努力鉆研教法，探究學(xué)法，才能輕松自如地?fù)]灑教壇，以自身的高素質(zhì)促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，自我認(rèn)知。人是獨(dú)立而特殊的個(gè)體，只有對(duì)自己的認(rèn)識(shí)越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來(lái)的困擾。認(rèn)識(shí)自我，包括自己的個(gè)性，興趣，優(yōu)缺點(diǎn)，工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不少教師在工作中的壓力是對(duì)自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實(shí)際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過(guò)于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與成功不相符，心理失去平衡。因此，教師要結(jié)合工作實(shí)際，調(diào)整工作目標(biāo)，合理安排時(shí)間，提高工作效率。放棄“完美主義”心態(tài)。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學(xué)生的年齡卻逐年呈下降趨勢(shì)。“學(xué)生越來(lái)越難教”在很大程度上是社會(huì)變革對(duì)學(xué)生價(jià)值觀的改變，教師若不能勇敢地面對(duì)教育現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，仍然采用一成不變的教育策略，容易產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率。構(gòu)建和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一；反之，人際關(guān)系惡化很容易導(dǎo)致心理障礙，使人陷入無(wú)窮乏味的名利糾紛之中而不能自拔，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重腐蝕校園風(fēng)氣。俗語(yǔ)說(shuō)，“文人相輕”是指教師讀書多，學(xué)識(shí)廣，容易看高自己，看貶別人。這種人際關(guān)系的價(jià)值取向已為時(shí)代的進(jìn)步所擯棄。首先，認(rèn)識(shí)、接納自己，了解、尊重他人是教師良好的人際關(guān)系之基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點(diǎn)和別人的短處相對(duì)比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。金無(wú)足赤，人無(wú)完人，教師必須正視并接受來(lái)自于內(nèi)部和外部，對(duì)自尊心有威脅的各種因素，教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。另外，有效的溝通對(duì)人際關(guān)系的建立也很必要。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是缺乏有效的溝通。溝通既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)。當(dāng)工作壓力太大時(shí)，選擇向同事傾訴，以緩解壓力。掌握溝通的技巧：坦誠(chéng)、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會(huì)加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系。