【正文】 包含以下方式：1）做情緒健康的人（了解其特點(diǎn)，大綱186頁(yè)）2）學(xué)會(huì)自我贊美（用計(jì)數(shù)器記錄每天做過(guò)的積極事件，晚上檢查計(jì)數(shù)器上的數(shù)字，了解白天的收獲）3）自主訓(xùn)練法（舒爾茲）：原理是“每個(gè)人都可以控制自己”，具體方法見大綱188頁(yè)（好像出過(guò)簡(jiǎn)答題）4）合理宣泄法：以不傷害自己和他人健康、不破壞社會(huì)道德生活的方式，把心理上積存的郁悶統(tǒng)統(tǒng)打發(fā)出來(lái)。有直接宣泄和間接宣泄兩種方式。原理是長(zhǎng)時(shí)間情緒壓抑會(huì)引起心因性疾病，個(gè)性變得不夠開朗，甚至出現(xiàn)不合理行為。5）呼吸調(diào)節(jié)法：處理情緒波動(dòng)的有效方法，通過(guò)深呼吸，可以使波動(dòng)的情緒及時(shí)穩(wěn)定下來(lái)。方法概括而言：首先，呼吸要和動(dòng)作一致，在呼吸時(shí)配合身體的動(dòng)作；其次，坐端正，身體放松，做深呼吸。原理：從生物學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，快速呼出身體力的二氧化碳，會(huì)使中樞神經(jīng)迅速做出抑制的保護(hù)性反應(yīng)，加深或放慢呼吸頻率，可以起到安靜情緒的作用6）表情調(diào)節(jié)法：通過(guò)改變外部表情而相應(yīng)改變內(nèi)部的情緒。第十章：中小學(xué)生個(gè)性衛(wèi)生與輔導(dǎo)一、小學(xué)生個(gè)性發(fā)展的特點(diǎn)具體表現(xiàn)為：1．自我意識(shí)的水平不斷提高，道德觀念和道德行為逐漸增強(qiáng)、自覺紀(jì)律和群體意識(shí)不斷發(fā)展，具體表現(xiàn)為：1）小學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展：一到三年級(jí)，自我意識(shí)上升期，一年級(jí)到二年級(jí)上升幅度最大；三到五年級(jí)是平衡狀態(tài)；五到六年級(jí)是第二個(gè)上升期。2）在自我認(rèn)知中，自我評(píng)價(jià)具有核心意義，是自我意識(shí)發(fā)展的重要標(biāo)志。自我評(píng)價(jià)具體表現(xiàn)：從順從他人評(píng)價(jià)發(fā)展到有獨(dú)立見解的自我評(píng)價(jià)，且評(píng)價(jià)的獨(dú)立性隨年級(jí)不斷增高；從比較籠統(tǒng)的評(píng)價(jià)發(fā)展到最自己個(gè)別或多方面行為的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行評(píng)價(jià)；小學(xué)階段，兒童評(píng)價(jià)處于由具體向抽象過(guò)渡。3）自我體驗(yàn)的發(fā)展：與自我意識(shí)的發(fā)展趨勢(shì)一致。自尊心是自我體驗(yàn)的一種常見表現(xiàn)形式。2．小學(xué)生自律性的發(fā)展：從他律到自律過(guò)渡。3．道德意識(shí)和道德行為的發(fā)展：道德意識(shí)是在自我意識(shí)的基礎(chǔ)上形成的，小學(xué)生道德意識(shí)的發(fā)展特點(diǎn)（注意：小學(xué)生對(duì)自我的道德概念發(fā)展水平加高，社會(huì)道德次之，對(duì)他人的道德要求最低）。小學(xué)生群體的形成有5個(gè)時(shí)期：獨(dú)立期（一年級(jí)第一學(xué)期）、水平分化期（一二年級(jí)）、垂直分化期（二三年級(jí)）、部分集團(tuán)形成期（五六年級(jí)）、集團(tuán)合并期（五六年級(jí)）。二、初中生個(gè)性發(fā)展特點(diǎn)1．自我意識(shí)增強(qiáng)，“成人感”突出（自我意識(shí)的發(fā)展是初中生個(gè)性發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志和內(nèi)容，它代表著個(gè)性形成的水平），表現(xiàn)為：1）對(duì)人的內(nèi)部世界、心理品質(zhì)發(fā)生興趣，開始要求了解別人和自己的個(gè)性特點(diǎn)；2）開始自覺地評(píng)價(jià)自己、獨(dú)立地選擇學(xué)習(xí)的榜樣；3）開始把自己看作成年人，對(duì)自己的要求有了更高的自覺性；2．開始對(duì)現(xiàn)實(shí)形成較穩(wěn)定的態(tài)度3．興趣開始分化，理想尚不穩(wěn)定（初中生特別喜歡學(xué)科的原因：教師的教學(xué)質(zhì)量，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)）：1）初中生的理想大多為具體形象，大多竭力模仿理想的具體任務(wù)及一些外部特征；2）初中生的理想只是在一些特殊長(zhǎng)河中與現(xiàn)實(shí)生活相聯(lián)系，常常追求理想人物的某一行動(dòng)；3）較容易變化。三、小學(xué)生在不良個(gè)性方面存在的問(wèn)題主要表現(xiàn)為：依賴性強(qiáng)和固執(zhí)性強(qiáng)。中學(xué)生主要表現(xiàn)：依賴性強(qiáng)、遇事猶豫不決、固執(zhí)任性。中學(xué)時(shí)期，是獨(dú)立傾向最為顯著的階段。四、健康個(gè)性的標(biāo)準(zhǔn)，（請(qǐng)大家注意和第二章健康心理的概念作區(qū)分）。五、發(fā)展性個(gè)性衛(wèi)生問(wèn)題輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確地看待自己、他人和環(huán)境（曾經(jīng)考過(guò)填空題）。六、如何正確看待自己：接受自己、以發(fā)展為動(dòng)力、不要完全以“我”為核心、不要自卑自憐、不要傷害自己七、如何正確看待他人：喜歡他人、容忍他人觀點(diǎn)、重視他人、不要總想支配他人、不要依賴他人、借鑒他人的看法八、如何正確看待環(huán)境（如何正確看待環(huán)境標(biāo)志著一個(gè)人個(gè)性的成熟）：熱愛生活、師姐并不是黑白分明的、體驗(yàn)?zāi)婢撑c失敗、適應(yīng)環(huán)境、珍惜現(xiàn)在。第十一章：中小學(xué)生學(xué)習(xí)衛(wèi)生與輔導(dǎo)1學(xué)生以學(xué)習(xí)最基本的知識(shí)和基本技能為主。2學(xué)習(xí)是人在生活過(guò)程中獲取個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的過(guò)程3學(xué)習(xí)策略是一系列有目的的活動(dòng)是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中選擇、使用、調(diào)節(jié)和控制學(xué)習(xí)方法，技能、技巧的操作活動(dòng)。4中學(xué)生有幾方面的問(wèn)題：學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣。5學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異學(xué)生的突出特點(diǎn)：了解自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，能夠駕馭自己的學(xué)習(xí)過(guò)程。6學(xué)習(xí)過(guò)程包含：預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)、評(píng)價(jià)。這個(gè)過(guò)程可以優(yōu)化，優(yōu)化請(qǐng)見716點(diǎn)。7預(yù)習(xí)的作用：提高聽課效率、更好地做課堂筆記、培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、鞏固學(xué)生對(duì)知識(shí)的記憶。8預(yù)習(xí)的方法：選擇好預(yù)習(xí)時(shí)間、迅速瀏覽即將學(xué)習(xí)的新教材、帶著問(wèn)題邊思考邊讀第二遍、邊預(yù)習(xí)邊做好預(yù)習(xí)筆記、根據(jù)不同學(xué)科的特點(diǎn)采用不同的預(yù)習(xí)策略。9聽課：聽課是學(xué)生獲取知識(shí)的最主要環(huán)節(jié)。要想提高聽課效果，需要：課前準(zhǔn)備充分；準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具；抓住聽課重點(diǎn)；以理解為主，眼耳手腦齊動(dòng)員；敢于主動(dòng)發(fā)言提問(wèn)；適應(yīng)教師的教學(xué)特點(diǎn)；學(xué)會(huì)記課堂筆記（記筆記是不記筆記的2倍）。10怎樣記課堂筆記：做好記筆記的準(zhǔn)備工作；要用筆記而不要依靠錄音機(jī)；筆記方式多樣（要點(diǎn)筆記、提綱筆記、圖表筆記）；提高書寫速度；在筆記遺漏時(shí)，保持平靜；課后要及時(shí)檢查筆記。11復(fù)習(xí)的任務(wù)：查缺漏、鞏固吸收、系統(tǒng)歸納、濃縮記憶。課堂復(fù)習(xí)有三種：準(zhǔn)備復(fù)習(xí)、以消化為目的的準(zhǔn)備性復(fù)習(xí)、梳理性復(fù)習(xí)。12學(xué)過(guò)的知識(shí)，過(guò)一天忘記一半以上，過(guò)兩天，忘記2/3左右。課后復(fù)習(xí)安排兩次（課間休息時(shí)間/在晚上）。13常用復(fù)習(xí)方法：嘗試回憶法、要點(diǎn)法、比較法、概括法。14為什么做作業(yè)是學(xué)習(xí)過(guò)程不可缺少的重要環(huán)節(jié)：做作業(yè)的目的是進(jìn)一步消化、理解課堂上所學(xué)的知識(shí)（知識(shí)學(xué)習(xí)三階段：新知識(shí)的獲得、知識(shí)的轉(zhuǎn)化和評(píng)價(jià)）；做作業(yè)也可以檢查自己課堂學(xué)習(xí)的優(yōu)劣；做作業(yè)可以發(fā)展學(xué)生的思維能力。15怎樣做作業(yè)科學(xué)：先復(fù)習(xí)后作業(yè)；仔細(xì)審題；獨(dú)立做題；檢查修改16評(píng)價(jià)的方法：學(xué)會(huì)使用錯(cuò)題本；標(biāo)記作業(yè)。17怎樣調(diào)控學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)：增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心（自信心：充分相信自己，相信自己的能力和智慧，相信一般人能做到的事情，自己也一定能做到。樹立自信心的方法：正確看待考試成績(jī)；善于發(fā)掘自己的長(zhǎng)處；給自己以積極的暗示）；調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒（最好的辦法就是學(xué)會(huì)對(duì)精神進(jìn)行自我調(diào)控，主要采用自我暗示法，即在需要調(diào)節(jié)情緒時(shí)，通過(guò)言語(yǔ)、動(dòng)作等方式來(lái)提醒自己，從而達(dá)到自我調(diào)控的目的）；預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞（學(xué)習(xí)疲勞是指由于長(zhǎng)時(shí)間從事學(xué)習(xí)活動(dòng)而產(chǎn)生的興趣下降、動(dòng)機(jī)減弱、身心不適的現(xiàn)象，可以采用形象練習(xí)法和精神松弛法）；調(diào)整應(yīng)試心理（方法：預(yù)想考試過(guò)程；自信訓(xùn)練）。18適應(yīng)性學(xué)習(xí)衛(wèi)生問(wèn)題第十二章：中小學(xué)生交往衛(wèi)生與輔導(dǎo)小學(xué)生的交往特點(diǎn)主要表現(xiàn)：從對(duì)師長(zhǎng)的依賴向自主發(fā)展，從對(duì)成人權(quán)威的完全信服到開始表現(xiàn)富有批判性的懷疑和思考2小學(xué)三年級(jí)開始不再無(wú)條件服從和信任教師小學(xué)生對(duì)教師的態(tài)度中情感成分占較大比重。3小學(xué)兒童同伴交往的一個(gè)重要特點(diǎn)是開始建立友誼關(guān)系。六七歲兒童認(rèn)為，朋友就是一起玩的伙伴，10歲的兒童認(rèn)為朋友需要強(qiáng)調(diào)相互同情和幫助，同伴友誼呈現(xiàn)趨上性。4初中生的同伴交往中，結(jié)朋交友，建立友誼是最重要的內(nèi)容。5中學(xué)階段的友誼特征：穩(wěn)定性、親密性、矛盾性。6我國(guó)學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)當(dāng)代中學(xué)生交往的新特點(diǎn)：交往需要的迫切性、交往觀念的開放性、交往行為的自主性、交往范圍的廣泛性、交往內(nèi)容的豐富性。7小學(xué)生和中學(xué)生在人際交往方面的問(wèn)題較突出的均是：自我中心、不遵守集體規(guī)則。8人際交往表現(xiàn)在認(rèn)知、情感和行為三個(gè)方面。其中，認(rèn)知是人際交往的前提條件。9交往的功能：信息交流（基本功能）；提高學(xué)習(xí)工作效率；促進(jìn)人的身心健康；促進(jìn)良好個(gè)性形成；獲得知識(shí)的手段、人際交往對(duì)群體有協(xié)調(diào)作用。10交往的原則：平等（含義：交往雙方在態(tài)度上的平等，需要正確評(píng)價(jià)自已，尊重他人的自尊心和感情）、尊重（尊重自己、在態(tài)度和人格上尊重同學(xué)、平等待人、尊重同學(xué)的生活習(xí)慣）、真誠(chéng)（熱情關(guān)心、過(guò)失相規(guī)）、互助互利（人際關(guān)系以能否滿足雙方需要為基礎(chǔ)，需要樂于幫助別人，也要善于求助）、信用、寬容（正確對(duì)待個(gè)性差異，根據(jù)不同性格采用適當(dāng)交友方式，對(duì)于大是大非的原則問(wèn)題，不能采取寬容態(tài)度）。11怎樣保持友誼：珍視友情、運(yùn)用正確的交往方式、形成積極的個(gè)性品質(zhì)、改變不良的交往行為。第十三章：中小學(xué)生青春期心理衛(wèi)生與輔導(dǎo)1青春期發(fā)育是以性成熟為核心，青春期的開始是以第二性征的出現(xiàn)為標(biāo)志，以性器官的完全成熟為界。2男孩比女孩晚兩年進(jìn)入青春期。3青春期的身體發(fā)育特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在：身體外形的改變、內(nèi)臟機(jī)能的健全（注意：青年高血壓的特點(diǎn)：收縮壓增高、舒張壓正常）、性生理發(fā)育的成熟（標(biāo)志：月經(jīng)初潮（女孩）；首次遺精（男孩））。4青春期的心理發(fā)展特點(diǎn)：A認(rèn)知能力：感覺精確性得到提高；B情感發(fā)展：從而同期依戀父母的感情轉(zhuǎn)向去依靠朋友的感情；C社會(huì)性發(fā)展：青春期是從家庭轉(zhuǎn)入社會(huì)的歷程；D性心理變化：青春期性心理的變化是以性意識(shí)的變化為代表；E對(duì)性知識(shí)的好奇。5中學(xué)生心理發(fā)展具有過(guò)渡性、閉鎖性（心里有秘密不大表露出來(lái)，曾經(jīng)考過(guò)這個(gè)）、社會(huì)性的特點(diǎn)。青春期兩性心理差異表現(xiàn)在：交往、愛好和興趣、時(shí)空感受、學(xué)習(xí)活動(dòng)等方面。第十四章：中小學(xué)生心理障礙輔導(dǎo)1障礙性心理問(wèn)題，也稱心理障礙或心理疾病，是由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象。2神經(jīng)癥：干擾人的正常生活、削弱人的適應(yīng)能力的中等程度的心理障礙。如抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、學(xué)校恐怖癥、3神經(jīng)癥的共同癥狀：1）無(wú)腦器質(zhì)性病變，沒有足以造成腦功能障礙的軀體疾??；2）精神活動(dòng)能力低下，常伴有焦慮或煩惱；3）自知力良好；4）行為保持在社會(huì)允許的范圍內(nèi)；5）有迫切治療的愿望（與精神病最明顯的區(qū)別）4導(dǎo)致神經(jīng)癥的心理因素：急性精神刺激、工作生活學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系不合、暗示或自我暗示。5神經(jīng)癥的預(yù)防樹立正確的人生觀和世界觀、對(duì)自己期望不宜過(guò)高、學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒、主動(dòng)進(jìn)行人際交往。6人格障礙又稱病態(tài)人格或變態(tài)人格，指同年獲少年時(shí)期發(fā)展起來(lái)的人格明顯偏離正常。基本特征：始于青春期（往往從兒童開始發(fā)端）、有紊亂不定的心理特點(diǎn)和難以相處的人際關(guān)系（最主要特征）、把自己所遇到的任何困難都?xì)w咎于命運(yùn)或別人的錯(cuò)誤、認(rèn)為自己對(duì)人無(wú)任何責(zé)任、總是走到哪里就把自己的猜疑、仇視和固有的看法帶到哪里、行為后果有害、否認(rèn)自己的人格障礙。7人格障礙的預(yù)防：對(duì)自己的行為有一個(gè)全面正確的印象；不要過(guò)分注意自己在一時(shí)一事中的得失，不要過(guò)分注意自己的一舉一動(dòng)在別人眼中的印象；通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，不斷完善自己來(lái)培養(yǎng)成熟的人格8心身疾?。河捎谇榫w性格等心理因素引起的身體組織或器官等生理方面的疾病9性變態(tài)：又稱性欲異常，指尋求性對(duì)象和滿足性欲的方式異于常態(tài)。10精神?。和ǔＶ妇癫』贾械囊唤M重性精神疾病，不包含神經(jīng)癥、人格障礙和精神發(fā)育遲滯。表現(xiàn)：精神功能受損程度已達(dá)到自知力嚴(yán)重缺失，不能應(yīng)付日常生活要求或保持對(duì)現(xiàn)實(shí)的恰當(dāng)接觸。1. 若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。在紛雜的塵世里，為自己留下一片純靜的心靈空間，不管是潮起潮落，也不管是陰晴圓缺，你都可以免去浮躁，義無(wú)反顧，勇往直前，輕松自如地走好人生路上的每一步3. 花一些時(shí)間，總會(huì)看清一些事。用一些事情，總會(huì)看清一些人。有時(shí)候覺得自己像個(gè)神經(jīng)病。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。努力過(guò)后，才知道許多事情，堅(jiān)持堅(jiān)持，就過(guò)來(lái)了。4. 歲月是無(wú)情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。歲月是有情的，假如你奉獻(xiàn)給她的是一些色彩，它奉獻(xiàn)給你的也是一些色彩。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無(wú)力。只有你自己才能把歲月描畫成一幅難以忘懷的人生畫卷。