情緒對學(xué)生學(xué)習(xí)影響及調(diào)節(jié)-資料下載頁
2025-04-17 01:20本頁面
【正文】 人在即將發(fā)火之際，告戒自己冷靜些；一個長期處于煩惱或壓抑心境中的人，轉(zhuǎn)而告戒自己想開些。給自己一些鼓勵和安慰。只要是在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種語言暗示，往往對情緒的好轉(zhuǎn)有明顯的作用。（3）請人疏導(dǎo)法。有時候不良情緒光靠自己獨自調(diào)節(jié)還不夠，還需要借助于別人的疏導(dǎo)。學(xué)生有了苦悶和煩惱或失望，能夠向自己的朋友或家人傾訴，這是好事。不少心理學(xué)家認為，人的心理處于壓抑的時候，應(yīng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。有的學(xué)生害怕內(nèi)心活動說出來對自己不利，因而即使對父母和最親密的朋友都不愿意傾吐自己的內(nèi)心煩惱和憂愁，把自己關(guān)在狹隘感情的圈子里冥思苦想，這怎么能擺脫不良情緒的困擾呢？找個朋友談?wù)?，聽聽大家的意見，這樣會有好處的。俗語說：“快樂有人分享，是更大的快樂。而痛苦有人分擔(dān)，就可以減輕痛苦。”更何況，你傾訴了自己的苦惱，擦別人那里得到的不久僅是安慰、開導(dǎo)，還有解決問題的具體辦法。在許多情況下，一個人對問題的認識總是有限的，甚至是模糊的，而旁人點撥幾句，常常會使你茅塞頓開。（4）環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對人的情緒同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來憋氣和不良的情緒。安謐、寧靜的環(huán)境，使人心情松弛、平靜，而雜亂、尖利的噪音，使人心煩焦躁。因此，改變環(huán)境也能調(diào)節(jié)情緒的作用，特那些受到不良情緒壓抑和折磨的人，更不應(yīng)該把自己關(guān)在一個房子里任自己的情緒消沉下去，而應(yīng)該到風(fēng)景秀麗、景色宜人的公園去游玩一下，或到綠樹成蔭的大道上散散步。綠色的世界，勃勃生機，會使你心曠神怡，精神振奮，忘卻煩惱，消除精神上的緊張和壓抑感。當你在學(xué)習(xí)上遇上情緒不好的時候，到外面走走，看看美景，散散心。大自然的美景，能夠豁達胸懷，對于保持學(xué)習(xí)上輕松愉快的心情是有很大的幫助的。（5）轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法。有的學(xué)生在不良情緒產(chǎn)生后，老是郁積于心，耿耿于懷，放不開，丟不下。結(jié)果，只能使這種不良的情緒不斷蔓延且日益加重。因此，當某種事情引起你的不良情緒的時候，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老是想這件事情。因為你為這事去悲傷、難過、嘆息，已經(jīng)無助于問題的解決，反而會增加自己思想的負擔(dān)。使自己的身心受到壓抑。應(yīng)當明智一點，現(xiàn)實一點，事情既然已經(jīng)發(fā)生了，且無可挽回，就應(yīng)該果斷的丟開它，忘卻它。如果這個場所老是引起你的不愉快的回想，那就應(yīng)當設(shè)法避開整個場所，以免“觸景傷情”；如果眼前存在著一件可以喚起傷心記憶的物件，不妨把這個“紀念品”收藏起來，以“免觸目驚心”，如此等等。這樣，就能使自己的思想暫時地離開這些不愉快的事情，以求得對它的淡漠于遺忘，從而緩解不良情緒對自己的侵擾，避免由此所造成的身心損傷。（6）音樂調(diào)節(jié)法。音樂能通過物理和心理的兩條途徑對人發(fā)生影響，而音樂的物理作用是通過音響來影響人體的生理功能。音樂通過人的聽覺器官和聽神經(jīng)傳入人體中，和機體的某些組織結(jié)構(gòu)發(fā)生共鳴作用。美妙的音樂通過被人體吸收，使人體的能量被激發(fā)起來，從靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)。音樂的心理作用在于，優(yōu)美的音樂能促使液流量和神經(jīng)細胞興奮的作用；另外，音樂對邊緣系統(tǒng)、腦干網(wǎng)狀組織等情緒的神經(jīng)結(jié)構(gòu)能發(fā)生直接作用。由于每首樂曲的節(jié)奏、速度、音調(diào)等都不盡相同，從而可以表現(xiàn)出不同的情緒的調(diào)節(jié)效果。
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