[法學(xué)]雙節(jié)棍理論基礎(chǔ)-資料下載頁
2025-01-21 13:17本頁面
【正文】 動(dòng)之前，為其主運(yùn)動(dòng)做好機(jī)能上準(zhǔn)備所做的與主運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的各種練習(xí)。 （二）整理運(yùn)動(dòng) 在做完雙節(jié)棍練習(xí)后，要做些放松的練習(xí)，盡快恢復(fù)，消除疲勞。 （三）柔軟運(yùn)動(dòng) 一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨(dú)自作柔軟體操會(huì)有很好的效果。 （四）輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 是要使身體較弱的部分或全身更加強(qiáng)壯的運(yùn)動(dòng)。臂、足、背肌、腹肌等有各種應(yīng)輔強(qiáng)的部位。但大多數(shù)人全身的發(fā)育都比較均衡。因此，輔強(qiáng)不要針對(duì)某部分，而要作全身性的輔強(qiáng)。但作輔強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)負(fù)荷量不可過大，要循序漸進(jìn)。其所挑選的練習(xí)要與雙節(jié)棍的技術(shù)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)相結(jié)合，才能獲得輔強(qiáng)的真正效果。 第二節(jié) 基本練習(xí)方法 ? （一）揮舉 （空間劈擊練習(xí)） 邊擊空間邊理解此動(dòng)作的姿勢(shì)、身體移行法與擊打法。 ? （二）手持小棍 （以此代替雙節(jié)棍）與穿護(hù)具的人為對(duì)手的練習(xí)。此練習(xí)可謂擊打練習(xí)中最佳的方法。因?yàn)樽罱咏鼘?shí)戰(zhàn)。 ? （三）約束練習(xí) 約束練習(xí)是事先攻防雙方作某控制程度的練習(xí)。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進(jìn)攻方是作正確的擊打練習(xí)。 ? （四）綜合練習(xí) 沒有事先的約束，施展隨機(jī)應(yīng)變的機(jī)能練習(xí)稱為綜合練習(xí)。包括沖擊訓(xùn)練、等格訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練等。 沖擊訓(xùn)練 等格訓(xùn)練 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 特別訓(xùn)練 （四）綜合練習(xí) 沖擊訓(xùn)練 ? 沖擊訓(xùn)練是發(fā)現(xiàn)防守方有空隙就擊進(jìn)，無空隙時(shí)即攻進(jìn)，使其發(fā)生空隙再擊進(jìn)，若被閃開或架住，抓住變化再擊進(jìn)，如此不休地激烈進(jìn)行下去。它與約束練習(xí)的擊打練習(xí)相似，但稍有不同。約束練習(xí)是向預(yù)先決定的部位或防守方躲閃方向的部位擊打的練習(xí)。由這個(gè)擊打練習(xí)升級(jí)為沖擊訓(xùn)練，是較高深的練習(xí)法。此沖擊訓(xùn)練是學(xué)習(xí)身體移行法、姿勢(shì)、判斷距離、尋找機(jī)會(huì)、揣摸對(duì)方心理等的最佳練習(xí)法。初學(xué)者要以較多的時(shí)間用于擊打訓(xùn)練和沖擊訓(xùn)練。 沖擊訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)： ? ⑴ 攻擊時(shí)的姿勢(shì)正確。沖擊訓(xùn)練是最艱苦的練習(xí)之一。是消耗體力最大的練習(xí)，極易疲勞，貴在堅(jiān)持。無論如何艱苦，也是正其姿勢(shì)攻擊假想之?dāng)车纳眢w要害部位。 ? ⑵ 短時(shí)間出盡全力。沖擊訓(xùn)練是短時(shí)間內(nèi)一口氣出盡全力的較佳練習(xí)。不要時(shí)做時(shí)休。確感疲勞則停止，休息后再繼續(xù)練習(xí)。但為了鍛煉其耐力，也做長(zhǎng)時(shí)間的沖擊訓(xùn)練。 ? ⑶ 施展各種技能。對(duì)應(yīng)對(duì)方的變化，施展 各種攻擊技能擊進(jìn)去。要把每一次攻擊都成 為有效的正確打擊。 等格訓(xùn)練 ? 等格訓(xùn)練是雙節(jié)棍練習(xí)法中最為普遍的訓(xùn)練方法。等格訓(xùn)練是兩人互相手持長(zhǎng)短與雙節(jié)棍相等的輕便棍子，施展所有的技能，以全力相互攻擊、相互避開、相互招架的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。可檢驗(yàn)自己是否真正掌握了雙節(jié)棍技術(shù)。等格訓(xùn)練是無上下之分的練習(xí)。 ? ⑴ 練習(xí)時(shí)要以全力，不要松懈，越接近實(shí)戰(zhàn)越好。特別要注意攻勢(shì)和精神統(tǒng)一，施展技能時(shí)，要作完全正確地?fù)舸颉? ? ⑵ 雙方都要抓住良機(jī)發(fā)揮最高水平作全力攻防的訓(xùn)練。在實(shí)戰(zhàn)中獲得絕妙純熟的技能。 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 ⑴ 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的最大特征是在意識(shí)上制服敵人的決心，不能存在失敗之念。 ⑵ 在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中應(yīng)注意要保持平常的心理狀態(tài)。 ⑶ 要了解自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。只有認(rèn)識(shí)自己，了解對(duì)方，才能達(dá)到真正的?知已知彼百戰(zhàn)百勝? ⑷ 留心距離。 ⑸ 不要拘泥攻擊姿勢(shì)或形態(tài)，要靈活運(yùn)用。 ⑹ 始終保持攻勢(shì)。始終保持攻擊的姿態(tài)來做徹底的爭(zhēng)斗。 特別訓(xùn)練 特別訓(xùn)練是在某種特殊的條件下的訓(xùn)練。例如： ⑴ 酷寒訓(xùn)練 挑選一年中最寒冷的時(shí)期進(jìn)行訓(xùn)練，而且原則上要在早晨做。 (韓國(guó)青少年在雪地集體抬木和打滾 ) ⑵ 酷暑訓(xùn)練，要心情堅(jiān)定，若把棍法技能的練習(xí)組編成套，即可獲得相當(dāng)?shù)男Ч＃?日本青少年在燒窯磚洞搬運(yùn)磚頭） ⑶觀摩訓(xùn)練是參觀人家的雙節(jié)棍技法來學(xué)習(xí)之意。（ 電信營(yíng)業(yè)廳出去國(guó)外考察學(xué)習(xí)）
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