壓力管理與人際關系-資料下載頁
2025-01-11 07:54本頁面
【正文】 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 44 壓力應對策略之④ —— 改變行為方式 ?冥想 是集中注意以提高覺察水平；對內部而不是外部刺激的反省活動 ?已經證實的作用： ? 降低焦慮 ? 氧消耗量降低 ? 心率減慢 ? 肌肉緊張減輕 ? α波增加 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 45 壓力應對策略之④ —— 改變行為方式 ?音樂 ?瑜伽 ?按摩 ?太極拳 ?體育鍛煉 ?漸進式肢體放松技術 放松技術 應激源 生 物 社 會 心 理 中 介 系 統 臨床相 認 知 系 統 社 會 支 持 系 統 生 物 免 疫 系 統 軀體反應 心理反應 社會行為反應 觀 察 診 斷 干 預 思 考 臨床干預 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 47 快樂的十八種技巧 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 48 要有目標和追求 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 49 經常保持微笑 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 50 學會和別人一塊分享喜悅 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 51 樂于助人 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 52 并保持自己的一顆童心 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 53 學會和各種人愉快的相處 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 54 保持幽默感 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 55 要能處亂不驚 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 56 學會寬恕他人 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 57 有幾個知心朋友 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 58 1常和別人 保持合作 ,并從中獲得樂趣 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 59 1享受天倫之樂 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 60 1保持高度的自信心 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 61 1尊重弱者 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 62 1偶爾放縱自己一下 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 63 1有空上上網，聊聊天 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 64 1有空到朋友家中坐坐 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 65 1最后，不要財迷 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 66 心理游戲 : 幸福感小測試 ?如果要畫一只鳥和一個人的話，你會如何圖？ 。 。 。 。 ，而這個人對這只鳥毫 不在意。 67 ，卻受到了一些阻礙而讓你無法如愿以償。 ，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正處于身心俱疲的狀態(tài)中。其實有舍才有得，如果你認為眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做個決定了！ ，象征著你現在正處于幸福、滿足的狀態(tài)中，每天都覺得很快樂！ ，只是向鳥招手，暗示你正等待幸福的來臨，并且是以一種平靜、平常心來等待，但人生中有許多事是要自己爭取的，機會稍縱即逝，千萬大意不得！ ，這表示你對幸福似乎沒什么特別的感覺，現在的你相當淡然，或許你經過了一些事情而突然想開了，對人生也有了另一番的見解了！ 北京回龍觀醫(yī)院 閆少校 副主任醫(yī)師 /副教授 Tel:62715511— 6437
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