心理健康與調(diào)適ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-08 05:12本頁(yè)面
【正文】 以我現(xiàn)在不開(kāi)心 句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為相反詞，首句“因?yàn)椤敝煤? – 他人對(duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)?…… 參考答案： ? 我知道了自己工作上的不足； ? 我努力工作會(huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度； ? 這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn) ? …… 合理認(rèn)知， 有利于調(diào)節(jié)情緒 ? 練習(xí)一： – 因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話(huà)，所以我不高興。 – → 孩子不聽(tīng)話(huà)，我仍然高興，因?yàn)?…… ? 練習(xí)二： – 因?yàn)楹屠瞎ɡ掀牛┏臣?，所以我不高興。 – → 和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因?yàn)?…… ? 練習(xí)三： – “因?yàn)閷W(xué)生課堂紀(jì)律差，所以我不開(kāi)心?！? – → 學(xué)生課堂紀(jì)律差，我仍然高興，因?yàn)?…… （ 6）適度比較， 知足常樂(lè) ? 美國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家薩繆爾提出的快樂(lè)方程式 : 快樂(lè)＝物質(zhì) /欲望 。這個(gè)公式說(shuō)明欲望越小，快樂(lè)就越大，這也應(yīng)了中國(guó)人的一句古話(huà)“知足常樂(lè)”。 ? 不公平感是比出來(lái)的。 學(xué)會(huì)適度社會(huì)比較 適度社會(huì)比較 ? 要比什么 ? 與誰(shuí)來(lái)比 ? 如何來(lái)比 如果你認(rèn)為社會(huì)對(duì)你不公平，那他呢？ 如果你認(rèn)為社會(huì)對(duì)你不公平，那他呢？ 當(dāng)你想放棄時(shí)，想想她的執(zhí)著吧！ 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對(duì)人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽(yáng)光、溪流、綠蔭、鳥(niǎo)語(yǔ)、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建樹(shù)很難，即過(guò)慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒(méi)有緊張和焦慮，沒(méi)有沮喪和失望。 樂(lè)一樂(lè) 想想開(kāi)心的事、可笑的事；或拿本愛(ài)不釋手的書(shū)，讀幾個(gè)令人開(kāi)懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場(chǎng)輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。 [小結(jié) ] 會(huì)一會(huì) 約三五知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開(kāi)心的話(huà)題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場(chǎng)，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問(wèn)題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。 唱一唱 一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，或許會(huì)喚起你對(duì)美好過(guò)去的回憶，引發(fā)你對(duì)燦爛未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂(yōu)郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂(lè)帶給今朝。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說(shuō)比上不足，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。 讓一讓 對(duì)人對(duì)事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長(zhǎng)計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長(zhǎng)短，讓一步海闊天空。 不知足詩(shī) [清 ] 胡澹庵 ? 終日奔波只為饑，方才一飽便思衣。 衣食兩般皆具足，又想嬌容美貌妻。 娶得美妻生下子，恨無(wú)田地少根基。 買(mǎi)得田園多廣闊，出入無(wú)船少馬騎。 槽頭拴了騾和馬，嘆無(wú)官職被人欺。 縣丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣。 若要世人心里足，除是南柯一夢(mèng)西。 寬 心 謠 趙樸初 日出東海落西山， 愁也一天，喜也一天。 遇事不鉆牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 少葷多素日三餐， 粗也香甜，細(xì)也香甜。 新舊衣服不挑揀， 好也御寒，賴(lài)也御寒。 常與知己聊聊天， 古也談?wù)劊褚舱務(wù)劇? 內(nèi)孫外孫同樣看， 兒也心歡，女也心歡。 全家老小互慰勉， 貧也相安，富也相安。 早晚操勞勤鍛煉， 忙也樂(lè)觀，閑也樂(lè)觀， 心寬體健養(yǎng)天年， 不是神仙，勝似神仙。 衷心祝愿各位老師 心理健康、生活美滿(mǎn) ！
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