中小學(xué)教師心理健康的維護(hù)與調(diào)適-資料下載頁
2025-05-26 01:14本頁面
【正文】 學(xué)會運(yùn)用情緒 ABC理論調(diào)節(jié)自我。ABC理論：一個(gè)人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身和結(jié)果決定的，而是由個(gè)人對這件事情的看法即認(rèn)知決定的。 2. 掌握人際交往的技巧 ,建立良好的人際關(guān)系 ★ 學(xué)會尊重人 ★ 以誠相待，善于幫助人 ★ 學(xué)會贊美人，欣賞人 ★ 學(xué)會容人 ，保持心理平衡 注意力轉(zhuǎn)移方法 學(xué)會放松訓(xùn)練 “精神 ” 自慰法 轉(zhuǎn)換思維方式 ，增強(qiáng)抗挫能力 ,保持身體健康 要有心理準(zhǔn)備，不怕挫折 學(xué)會自我克制，增強(qiáng)自控能力 代償法 情緒合理釋放 加強(qiáng)身體煅練，增強(qiáng)體質(zhì) 要勞逸結(jié)合，防止大腦過度疲勞 加強(qiáng)營養(yǎng)，科學(xué)飲食
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