籃球訓(xùn)練計(jì)劃的制定-資料下載頁
2025-05-14 03:45本頁面
【正文】 績 檢查日期 速度 彈跳 耐力 速度耐力 臥推 腰腹 三級蛙跳 梯形滑步 全場運(yùn)球上籃 菱形運(yùn)球上籃 1 分鐘投籃 突破 準(zhǔn)備期結(jié)束 中期測驗(yàn) 12 月份測驗(yàn) 1 月份測驗(yàn) 基本期結(jié)束 包括政治思想工作 ， 各項(xiàng)規(guī)章制度 ， 管理方法等 。 （ 九 ） 執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的管理措施 （ 1） 強(qiáng)調(diào)作風(fēng)建設(shè) ， 加強(qiáng)政治思想教育 。 提高思想覺悟 ， 強(qiáng)化組織紀(jì)律性 ， 培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng) 。 （ 2） 嚴(yán)格管理 ， 嚴(yán)格要求 。 首先嚴(yán)在干部教練員身上 ， 嚴(yán)于律己 ， 以身作則 ， 加強(qiáng)事業(yè)心 ， 責(zé)任感 ， 分工合作 ， 勇于負(fù)責(zé) ，大膽管理 。 隊(duì)員新手多 ， 底子薄 ， 要嚴(yán)格要求 、 嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律 、 嚴(yán)格技術(shù)規(guī)格 ， 技術(shù)動作規(guī)范 ，動作扎實(shí) ， 保證訓(xùn)練質(zhì)量 ， 嚴(yán)在球場上 ， 養(yǎng)成敢打敢拼的戰(zhàn)斗作風(fēng) 。 （ 3） 建立各項(xiàng)制度 ， 培養(yǎng)骨干力量 。 每周一次隊(duì)務(wù)會 ， 一次軍事隊(duì)列訓(xùn)練 ， 平時站隊(duì)集合 ， 每天出早操 ， 每星期日半天訓(xùn)練 ， 建立衛(wèi)生值日制 ， 形成制度化 ， 每日隊(duì)長負(fù)責(zé)檢查督促 ， 開展批評與自我批評 ， 養(yǎng)成好作風(fēng) 。 （ 4） 周有進(jìn)度 ， 課有教案 。 每日課后 ， 講評表揚(yáng)先進(jìn) 。 按教練要求 、 訓(xùn)練態(tài)度 、 完成訓(xùn)練質(zhì)量 、 課堂紀(jì)律情況 ， 對不合格者 ，給予批評 ， 重做 、 補(bǔ)課 、 加罰多練等措施 ， 保證訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練課時 ， 完成訓(xùn)練計(jì)劃不打折扣 。 （ 5） 重申 XX隊(duì)有關(guān)規(guī)定和各項(xiàng)要求 。 嚴(yán)格執(zhí)行 ， 自覺要求 ， 遵守規(guī)定 ， 嚴(yán)要有據(jù) ， 獎罰嚴(yán)明 ， 常言不松才能帶出精兵 ， 時緊時松問題叢生 ， 貴在一貫作風(fēng)養(yǎng)成 。 （ 6） 9月下旬按照籃管中心要求 ， 進(jìn)行各項(xiàng)測驗(yàn) 。 對于成績好 、 進(jìn)步快 、 出勤率高 、 勤學(xué)苦練者 ， 給予嘉獎 . (7) 對于訓(xùn)練計(jì)劃周有小結(jié) ,月有總結(jié) ,年有大結(jié) ,并做書面報(bào)告 . 三 、 周訓(xùn)練計(jì)劃的制定 籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃 包括以下內(nèi)容 本周訓(xùn)練任務(wù) 本周訓(xùn)練時間 （ 小時 ） 周訓(xùn)練負(fù)荷 （ 大 、 中 、 小 ） 每次課訓(xùn)練內(nèi)容 （ 體能 、 技術(shù) 、 戰(zhàn)術(shù) 、 比賽 ） 業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和隊(duì)務(wù)會時間 文化課學(xué)習(xí)時間 （ 特別是青年隊(duì) ） 周訓(xùn)練小節(jié) 周訓(xùn)練計(jì)劃可用表格表述 ， 下表僅供參考 。 隊(duì) 周訓(xùn)練計(jì)劃表 周 年 月 日 至 月 日 訓(xùn)練時間 小時 訓(xùn) 練 任 務(wù) 1 ．提高絕對力量、一般耐力和專項(xiàng)速度 2 ．改進(jìn)技術(shù)動作和提高動作質(zhì)量及運(yùn)用能力 3 ．提高頂搶和沖搶籃板球的意識和能力 4 ．提高掩護(hù)配合質(zhì)量 5 ．學(xué)習(xí)和提高整隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練負(fù)荷 ○大 中 小 一 二 三 四 五 六 日 早操 準(zhǔn)備活動 一般耐力訓(xùn)練 體操 柔韌 體操 柔韌 一般耐力 專項(xiàng)腳步 體操 柔韌、靈活性 體操 柔韌 上 午 隊(duì) 務(wù) 會 專項(xiàng)速度 投籃 行進(jìn)間傳接球 一對一、（教案） 主要內(nèi)容 訓(xùn)練內(nèi)容 主要要求 時間 范例 （ 右圖 ） 四 、 課時計(jì)劃的制定 隊(duì) 課時計(jì)劃 第 周 星期 時間 練 習(xí) 內(nèi) 容 主 要 要 求 時 間 課 時 計(jì) 劃 一 、 準(zhǔn)備活動、慢跑、拉伸練習(xí) 二 、 力量練習(xí) 三 、 1 分鐘投籃，自投自搶， 4 5 組 四 、 分兩組投籃比賽，投中 5 次者勝 五 、 四角傳球，球從 1 個增加到 3 個 六 、 兩人全場短傳推進(jìn) 七 、 掩護(hù)配合 八 、 二對二 九 、 罰球 十 、 教學(xué)比賽 十一、整理放松活動 充分伸展 全力以赴 ， 注意動作 ， 防止受傷 速度快，每組投中 7 10 個 投搶速度快，輸者受罰 跑動速度快，有節(jié)奏，傳球準(zhǔn)確 速度快，觀察清楚，傳球準(zhǔn)確 掩護(hù)到位，時機(jī)準(zhǔn)確、適時變化 用掩護(hù)配合、積極拼搶籃板球 心態(tài)平穩(wěn)，罰球準(zhǔn)確，輸者受罰 位置清楚、多用掩護(hù)配合 充分伸展，再充分放松 3 :0 0 — 3 :1 5 3 :1 5 — 4 :1 5 4 :1 5 — 4 :2 0 4 :2 0 — 4 :3 5 4 :3 5 — 4 :5 0 4 :5 0 — 5 :0 0 5 :0 0 — 5 :1 0 5 :1 0 — 5 :2 0 5 :2 0 — 5 :2 5 5 :2 5 — 5 :3 5 5 :3 5 — 5 :4 0 ? 簡述年度訓(xùn)練計(jì)劃所包括的內(nèi)容。 ? 簡述周訓(xùn)練計(jì)劃所包括的內(nèi)容。 ? 運(yùn)動恢復(fù)措施有哪些手段。你的球隊(duì)是如何執(zhí)行 . 復(fù)習(xí)題 完
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