【正文】 要點(diǎn)：快速跑。一手運(yùn)兩下，雙手持球邁一步變方向，另一手運(yùn)兩下（實(shí)際是走步）。要快，放球在前進(jìn)方向上 要點(diǎn)：高拋，雙腳落地接球，胸前停球，直接接球就行了。接交叉步運(yùn)球。側(cè)肩，后蹬，要快，變向幅度大。運(yùn)兩下，再原地向上拋，接球重復(fù) 定位投籃基本技術(shù)要求：持球基本動(dòng)作到舉球，動(dòng)作要快要準(zhǔn)確。大臂與地面平行，小臂盡可能與地面垂直。然后出手 、45176。打板單手投籃練習(xí)行進(jìn)間投籃基本技術(shù)（連續(xù)動(dòng)作練習(xí)）要求：（雙手持球在胸前，馬步，上體稍向前傾），側(cè)肩，抬頭。176。高手上籃練習(xí)要求：打板，左手投籃先出左腳，往高跳一定別往前沖 176。低手上籃練習(xí)要求：右上用右手，左上用左手，打板 176。反手上籃練習(xí)要求：抬頭看方框，找好起跳位置、后轉(zhuǎn)身、背后變向、胯下變向突破上籃練習(xí)要求：動(dòng)作連貫，及時(shí)加速，降低重心，重心要穩(wěn) 跳投基本技術(shù)要求：先準(zhǔn)備動(dòng)作，后腳收向上跳投。空中身體正直，不要叉腿，空中腿要并攏，落地再分開?？罩星蚵杂型Ａ?，要求：。要點(diǎn)：出腳與放球同時(shí)進(jìn)行。就拍一下球，向前顛一下，后雙腳落地成馬步，再繼續(xù) 要點(diǎn)：交叉步要突然，一定探肩。假動(dòng)作要逼真，上身要?jiǎng)?要點(diǎn)：手臂橫向外伸，做單手體側(cè)傳球假動(dòng)作，再?gòu)牧硪环酵黄?搶籃板一、搶球，最高點(diǎn)搶球。，面朝外達(dá)到最快傳出球的目的。，另一只手去接應(yīng)，把球控制在胸前。二、卡位，前轉(zhuǎn)身張開雙臂用屁股頂住對(duì)方。，判斷對(duì)方前進(jìn)方向，用轉(zhuǎn)身攔住對(duì)方。，寧可讓球掉到地板上也不要讓對(duì)方?jīng)_進(jìn)去。，不要太靠近籃筐，要注意與籃筐的面積，因球反彈不定。、第四篇：籃球訓(xùn)練計(jì)劃籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、訓(xùn)練目標(biāo)：通過(guò)階段性的訓(xùn)練使學(xué)生熟練掌握運(yùn)球、傳球、投籃、行進(jìn)間運(yùn)球上籃、防守、搶斷等技術(shù)動(dòng)作；并基本掌握掩護(hù)、傳切、快攻、陣地進(jìn)攻等戰(zhàn)術(shù)要求。利用教學(xué)比賽和外出友誼賽等手段使學(xué)生逐漸形成臨場(chǎng)配合的默契和靈活處理球的水平，同時(shí)進(jìn)行速度、彈跳、力量、柔韌、靈敏等素質(zhì)的訓(xùn)練，使學(xué)生在身體素質(zhì)和籃球水平上都有大的提高，爭(zhēng)取在比賽中取得好的成績(jī)。二、訓(xùn)練人員：?；@球隊(duì)隊(duì)員三、訓(xùn)練時(shí)間：早上6:307:00投籃訓(xùn)練每周的周以一、二、三、四、五、日下午4：00—6：00練習(xí)籃球技戰(zhàn)術(shù)。四、計(jì)劃與進(jìn)度：輔助訓(xùn)練：（時(shí)間可安排每天早上或訓(xùn)練結(jié)束前）周一投籃訓(xùn)練（定點(diǎn)投籃以20個(gè)計(jì)算命中率；移動(dòng)投籃20個(gè)、多組數(shù)重復(fù)訓(xùn)練，每人200個(gè)）。周二敏捷訓(xùn)練（禁區(qū)步伐環(huán)繞、跳繩、折返跑、禁區(qū)對(duì)角快跑、梅花樁折返跑）。周三運(yùn)球訓(xùn)練（全場(chǎng)障礙物運(yùn)球通過(guò)、一對(duì)一運(yùn)球攻守、假動(dòng)作切入）。周四防守訓(xùn)練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進(jìn)后退防守步伐、半場(chǎng)移動(dòng)防守步伐）。周五爆發(fā)力訓(xùn)練（低障礙物側(cè)向跳耀、雙腳原地跳耀、原地觸板跳、跨步跳耀、跳繩、單腳連續(xù)跳、跳碰胸等）。周日傳接球訓(xùn)練（全場(chǎng)7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場(chǎng)雙手長(zhǎng)傳上籃、各式傳球訓(xùn)練）。訓(xùn)練計(jì)劃及進(jìn)度4月18日至4月22日：基本動(dòng)作、攻守步伐、規(guī)則講解。4月24日至4月29日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、分科訓(xùn)練、小組合作、防守慨念。5月09日至5月14日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、小組攻守、練習(xí)賽。5月15日至5月18日：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、攻守訓(xùn)練、練習(xí)賽第五篇：籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃20122013學(xué)籃球社團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃目的意義：為了推動(dòng)“全國(guó)億萬(wàn)青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的深入發(fā)展，促進(jìn)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的發(fā)展，通過(guò)組建學(xué)校籃球社團(tuán)，開展籃球基本技術(shù)、基本技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)中學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。本社團(tuán)活動(dòng)以籃球的基本技術(shù)、基本技能為主，融技術(shù)、技能與趣味性、競(jìng)技性于一體，有助于宣傳奧林匹克精神，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，提高廣大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，豐富廣大學(xué)生的體育文化生活，增強(qiáng)體質(zhì)?；顒?dòng)對(duì)象：本校部分學(xué)生?；顒?dòng)時(shí)間：周三課外活動(dòng)時(shí)間，利用體育課及體育煅課時(shí)間?；顒?dòng)內(nèi)容：九月份：1：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（右手）2：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（右手）3：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（左手）4：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（左右）十月份：1：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（體前）；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（直線）2：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（體前）；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（直線）3：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（體前）；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（曲線）4：球感練習(xí)；原地運(yùn)球練習(xí)（體前）；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（曲線）十一月份：1：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）；原地投籃2：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃3：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃；教學(xué)比賽4：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 原地投籃；教學(xué)比賽十二月份：1：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；2：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；3：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；教學(xué)比賽4：球感練習(xí)；復(fù)習(xí)原地運(yùn)球練習(xí)；復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球練習(xí)（繞桿）； 復(fù)習(xí)原地投籃；三步上籃；教學(xué)比賽一月份：1：學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的籃球戰(zhàn)術(shù)；教學(xué)比賽2：體能訓(xùn)練。